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    "title": "Bondad amorosa",
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    "description": "Práctica de la compasión · Práctica de metta · Práctica de deseos bondadosos",
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    "priorityLabel": "Importante según la situación",
    "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando verguenza describe la situación real.",
    "cardPreview": "Si quieres practicar un afecto cálido y activo en lugar de simplemente distanciarte de ti mismo o de los demás.",
    "purpose": "Cultive una actitud de amistad benévola para que se suavicen la dureza, la devaluación de uno mismo o de los demás y la constricción emocional.",
    "applicationContext": "Cuando la severidad interior, la distancia o la actitud defensiva son tan fuertes que se debe construir conscientemente más calidez y conexión.",
    "longDescription": {
      "text": "El amor benevolente es la práctica de generar deliberadamente sentimientos de calidez, buena voluntad y cuidado — primero hacia uno mismo, luego extendiéndose hacia los demás. En la TDC aparece en el contexto de la atención plena y como componente de algunas prácticas de tolerancia al malestar y regulación emocional. La práctica funciona activando estados emocionales de afiliación en lugar de los basados en la amenaza, reduciendo la dominancia de la autocrítica y la ansiedad social. La investigación muestra efectos consistentes en el afecto positivo, la conexión social y la autocompasión. Es especialmente relevante para quienes han experimentado vergüenza crónica o dificultad para acceder a la calidez hacia sí mismos.",
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        {
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    "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 7; Teaching Notes Mindfulness Handout 8",
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      {
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        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
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      {
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      "title": "Regulación emocional",
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  "relatedNodes": [
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        "Wise Mind",
        "Weiser Verstand"
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      "description": "Núcleo de mindfulness · Orientación integradora · Autoguiado integrador",
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      "priorityLabel": "Urgente primero",
      "priorityDescription": "Este nodo está cerca de crisis aguda y debería leerse más como un paso temprano que como una profundización posterior.",
      "cardPreview": "Cuando la mente y los sentimientos deben unirse antes de seguir adelante.",
      "purpose": "Reunir el conocimiento emocional y la clasificación racional para que las decisiones no surjan únicamente de la presión emocional o únicamente del control a distancia.",
      "applicationContext": "Cuando los conflictos internos, las exigencias excesivas o los impulsos contradictorios conducen a que el sentimiento puro o el control puro dominen las acciones.",
      "longDescription": {
        "text": "La Mente Sabia es la síntesis de la mente emocional y la mente razonable — un estado de conocimiento que integra emoción y razón en lugar de alternar entre ellas. La mente emocional está controlada por estados de ánimo e impulsos; la mente razonable, por hechos y lógica. La Mente Sabia no es ninguna de las dos: es la experiencia de un conocimiento interior que trasciende a ambas. Cada persona tiene una Mente Sabia, aunque no todos pueden acceder a ella de manera fiable. A veces se experimenta como una sensación de quietud y certeza, de saber algo desde dentro. Encontrar la Mente Sabia requiere soltar tanto la urgencia de la mente emocional como la esterilidad de la razón pura, y aprender a reconocer la sensación integrada de lo que es correcto cuando ambas se sostienen juntas.",
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          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
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        ]
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      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
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        },
        {
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          "contextText": "Las estrategias interpersonales eficaces presuponen que no sea la mente emocional la que hable; Wise Mind es la actitud básica desde la que DEAR MAN y GIVE pueden funcionar."
        }
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      "relatedIds": [
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      "comparisonDescription": "La mente sabia integra emoción y razón para orientarse internamente. La bondad amorosa es una práctica complementaria con otro enfoque: cultivar deliberadamente la benevolencia hacia uno mismo y los demás.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
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      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
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          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
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    {
      "id": "mindfulness-of-others",
      "type": "skill",
      "title": "Atención plena a los demás",
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        "Mindfulness of Others",
        "Achtsamkeit gegenüber anderen"
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      "description": "Efectividad relacional · Atención plena en el contacto · Sintonía relacional",
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      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.",
      "cardPreview": "En contacto, es necesario percibir más conscientemente el mundo interior de la otra persona.",
      "purpose": "Percibir con más atención el mundo interior, las señales y las perspectivas de otras personas, de modo que los contactos se lean menos apresuradamente o únicamente desde la propia perspectiva.",
      "applicationContext": "Cuando los malentendidos, las proyecciones o las atribuciones rápidas a menudo generan tensión en las relaciones.",
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        "text": "La atención plena a los demás es la práctica de atender cuidadosamente a la otra persona en una interacción — sus palabras, señales no verbales, estado emocional y perspectiva — sin proyectar, asumir ni leer mentes. Es la aplicación interpersonal de las habilidades básicas de atención plena: observar lo que realmente está presente en lugar de lo que se espera o teme. Incluye notar discrepancias entre lo que alguien dice y cómo lo dice, leer el ambiente antes de avanzar, y verificar supuestos preguntando en lugar de concluir.",
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          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VIII"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
      "sourceLabel": "Worksheets de Linehan",
      "sourceLocator": "Interpersonal Effectiveness Handout 12 / Worksheet 9",
      "sourceCategory": "Orientado a handouts",
      "sourceType": "Worksheet",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a hoja de trabajo",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Worksheets de Linehan · Interpersonal Effectiveness Handout 12 / Worksheet 9",
      "whenToUse": "Cuando el contacto requiere una toma de conciencia más consciente de la otra persona antes de reaccionar, juzgar o negociar.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Mindfulness of Others es práctica de atención plena aplicada directamente a las situaciones interpersonales; transfiere las habilidades What al espacio social."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "ending-relationships",
        "loving-kindness"
      ],
      "situations": [
        "beziehung-reparieren",
        "konflikt",
        "invalidiert-nicht-verstanden",
        "zuhoeren-und-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-middle-path-calendar"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprender y actuar en la conversación",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "validation",
        "wise-mind"
      ],
      "comparisonDescription": "La atención plena hacia los demás consiste en percibir sus palabras, señales y perspectivas. La validación aborda lo que hace comprensible su experiencia. La mente sabia complementa la propia orientación al integrar emoción y razón.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
        "exercise-middle-path-calendar",
        "wise-mind",
        "validation"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "exercise-middle-path-calendar",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "wise-mind",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "validation",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "zuhoeren-und-verstehen",
          "label": "Escuchar y comprender de verdad",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-reparieren",
          "label": "Reparar la relacion",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
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        },
        {
          "situationId": "invalidiert-nicht-verstanden",
          "label": "Invalidado o no comprendido",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
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        },
        {
          "situationId": "konflikt",
          "label": "Conflicto con otras personas",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "opposite-action",
      "type": "skill",
      "title": "acción opuesta",
      "searchAliases": [
        "Opposite Action",
        "Entgegengesetztes Handeln"
      ],
      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio conductual opuesto · Inversión del impulso de actuar",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.",
      "purpose": "Socavar selectivamente una tendencia a la acción emocional inapropiada o ineficaz a través de un comportamiento contradirigido para que la emoción y la dirección de la acción puedan cambiar.",
      "applicationContext": "Cuando una emoción o su impulso de actuar no se ajusta a los hechos o es inútil para el objetivo actual, como evitación, repliegue, ataque u ocultación.",
      "longDescription": {
        "text": "La acción opuesta es la habilidad de actuar deliberadamente en contra del impulso de acción que genera una emoción — y hacerlo completamente, no a medias. Cada emoción produce un impulso de acción: el miedo impulsa a evitar; la vergüenza impulsa a esconderse; la ira impulsa a atacar; la tristeza impulsa a retraerse. Cuando una emoción no se ajusta a los hechos de una situación, actuar repetidamente de manera opuesta al impulso cambia la propia emoción. Esto no es supresión — es un cambio conductual que retroalimenta el sistema emocional. Los tratamientos más eficaces para la depresión, los trastornos de ansiedad y la ira funcionan todos a través de este mecanismo. La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 362
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10",
      "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "emotion-exposure",
        "contingency-management",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
        "loving-kindness",
        "recognizing-emotions",
        "emotion-functions"
      ],
      "situations": [
        "wut-aerger",
        "scham",
        "trauer-verlust",
        "angst-panik",
        "ekel",
        "eifersucht"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?",
            "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.",
            "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.",
            "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
      "learningPathNodeIds": [
        "emotions-model",
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "scham",
          "label": "Verguenza",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Asco o repulsion",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
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        },
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Duelo o perdida",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
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        },
        {
          "situationId": "eifersucht",
          "label": "Celos",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
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        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Ira o enfado",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.7,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Miedo o pánico",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "spaciousness-and-stillness",
      "type": "protocol",
      "title": "Amplitud y quietud",
      "searchAliases": [
        "Spaciousness and Stillness",
        "Weite und Stille"
      ],
      "description": "Expansión de mindfulness · Amplitud y quietud · Práctica de conciencia espaciosa",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario cultivar el espacio interior y la calma en lugar de una mayor condensación mental.",
      "purpose": "Cultiva el espacio interior y la calma para que la estrechez mental, el impulso interior o la condensación emocional pierdan su intensidad.",
      "applicationContext": "Cuando te concentras demasiado, la estrechez interior o la activación constante hacen que sea difícil permanecer abierto, sereno o quieto en el momento.",
      "longDescription": {
        "text": "Espaciosidad y Quietud es una práctica de atención plena derivada de tradiciones contemplativas que cultiva una cualidad de conciencia abierta y sin abarrotamiento. En lugar de estrechar la atención hacia un objeto específico, amplía la atención para incluir el campo de la experiencia: sonidos, sensaciones, pensamientos que surgen y pasan sin que el practicante quede atrapado en ninguno de ellos.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 7,
            "section": "XI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Workbook de McKay",
      "sourceLocator": "Capítulo 6",
      "sourceCategory": "Orientado a workbooks",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje",
      "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 6",
      "whenToUse": "Cuando no quieres crear más análisis o acción, sino un estado de calma, apertura y menos presión interna.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "acceptance",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "mindfulness",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Mantener amplitud interna en un estado de crisis evita que la activación escale hacia el pánico o el impulso; la quietud es el componente anticipatorio de crisis dentro de la práctica de atención plena."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La estrechez mental y la condensación emocional se refuerzan mutuamente; Spaciousness interrumpe el componente cognitivo de la hiperactivación emocional."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "doing-being-mind",
        "beginners-mind"
      ],
      "situations": [
        "innere-unruhe"
      ],
      "comparisonTitle": "Actitud y práctica de mindfulness",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "daily-mindfulness-regimen",
        "loving-kindness",
        "wise-mind"
      ],
      "comparisonDescription": "Amplitud y quietud es una práctica concreta de mindfulness; un programa diario da un lugar regular a los ejercicios. La bondad amorosa destaca la benevolencia, mientras que la mente sabia integra el conocimiento emocional y racional.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen de una herramienta o procedimiento a la siguiente continuación con sentido.",
      "learningPathNodeIds": [
        "beginners-mind",
        "doing-being-mind",
        "loving-kindness",
        "daily-mindfulness-regimen",
        "wise-mind"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "beginners-mind",
          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "doing-being-mind",
          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "loving-kindness",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "daily-mindfulness-regimen",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "wise-mind",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Inquietud interna",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "practiceNodes": [
    {
      "id": "exercise-loving-kindness-worksheet",
      "type": "exercise",
      "title": "Hoja de trabajo de bondad amorosa",
      "searchAliases": [
        "Loving Kindness Worksheet",
        "Loving-Kindness-Arbeitsblatt"
      ],
      "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills",
      "priorityRank": 5,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando la compasión no debe permanecer abstracta, sino que debe practicarse como una práctica concreta para uno mismo o para los demás.",
      "purpose": "Haga que la práctica compasiva esté disponible no solo como una meditación opcional, sino como un formato de práctica concreto con revisión y repetición.",
      "applicationContext": "Si hay mucha dureza, resentimiento o frialdad emocional hacia uno mismo o hacia los demás se debe practicar una contraactitud cultivada conscientemente.",
      "longDescription": {
        "text": "La meditación de amor benevolente produce sus efectos a través de la repetición y la intención genuina. La hoja de trabajo guía la práctica a través de cuatro etapas: dirigir calidez hacia uno mismo, hacia alguien fácil de amar, hacia una persona neutral y hacia una persona difícil. La etapa que más personas encuentran difícil — dirigir calidez hacia uno mismo — es a menudo la más clínicamente importante.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 7,
            "section": "XI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "teaching-notes-module-1-89p",
      "sourceLabel": "Notas didácticas",
      "sourceLocator": "Mindfulness Worksheet 6 / Handout 8",
      "sourceCategory": "Orientado a handouts",
      "sourceType": "Notas didácticas",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
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      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Notas didácticas · Mindfulness Worksheet 6 / Handout 8",
      "whenToUse": "Si la bondad amorosa no sólo debe entenderse, sino también practicarse como una práctica repetible para personas y situaciones específicas.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
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        "emotion-regulation",
        "interpersonal"
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          "contextText": "Loving Kindness reduce la autocrítica y la vergüenza; la hoja de trabajo es regulación emocional aplicada mediante una actitud cultivada de compasión."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Practicar la compasión hacia los demás cambia directamente la calidad de la relación; la hoja de trabajo es práctica interpersonal en forma de ejercicio de atención plena."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "loving-kindness",
        "self-compassion",
        "other-compassion"
      ],
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        "beziehung-reparieren",
        "wut-aerger"
      ],
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
        "other-compassion",
        "loving-kindness",
        "self-compassion"
      ],
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          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
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        },
        {
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          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "self-compassion",
          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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          "label": "Reparar la relacion",
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        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Ira o enfado",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "apply",
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          "strength": 0.7,
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        }
      ]
    }
  ],
  "comparisonNodes": [
    {
      "id": "self-compassion",
      "type": "principle",
      "title": "Autocompasión",
      "searchAliases": [
        "Self-Compassion",
        "Selbstmitgefühl"
      ],
      "description": "Práctica de la compasión · Autocompasión · Actitud de amabilidad hacia uno mismo",
      "priorityRank": 6,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando verguenza describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando necesitas tratarte a ti mismo con compasión en lugar de dureza o vergüenza.",
      "purpose": "Fortalece una actitud amigable, no vergonzosa y realista hacia ti mismo para que el dolor, el fracaso o las exigencias excesivas no se conviertan inmediatamente en autoataque.",
      "applicationContext": "Cuando hay errores, vulnerabilidad, agotamiento o vergüenza, la autocrítica degrada aún más la regulación, la capacidad de aprendizaje o el respeto por uno mismo.",
      "longDescription": {
        "text": "La autocompasión en TDC es la práctica de tratarse a uno mismo con la misma calidez, cuidado y comprensión que se extendería a un amigo cercano en dolor — en lugar de con dura autocrítica o juicio. Tiene tres componentes: amabilidad hacia uno mismo (confortarse en lugar de atacarse), humanidad común (reconocer que el sufrimiento y la imperfección son experiencias humanas compartidas) y atención plena (sostener los sentimientos dolorosos en la conciencia sin supresión ni sobreidentificación). La autocompasión es especialmente relevante en TDC porque el juicio severo hacia uno mismo es un importante impulsor de la disregulación emocional.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 7,
            "section": "XI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Workbook de McKay",
      "sourceLocator": "Capítulo 5",
      "sourceCategory": "Orientado a workbooks",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje",
      "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 5",
      "whenToUse": "Cuando lo que se necesita no es un análisis o una actuación primaria, sino una actitud de uno mismo compasiva y al mismo tiempo sostenible para volver a ser capaz de actuar.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "skillComplexity": "extended",
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      "evidenceLevel": "practice_derived",
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      ],
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          "contextText": "La autocrítica y la vergüenza por las propias emociones intensifican la desregulación emocional; la autocompasión interrumpe este circuito de refuerzo y permite una regulación más estable."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Quien es duro consigo mismo apenas puede ser auténticamente cuidadoso con los demás; la autocompasión es la base de una conexión interpersonal real."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "radical-acceptance",
        "daily-mindfulness-regimen",
        "beginners-mind"
      ],
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        "scham",
        "trauer-verlust",
        "ekel",
        "schuld",
        "eifersucht",
        "neid",
        "liebe"
      ],
      "practiceNodeIds": [
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      ],
      "comparisonTitle": "Bondad amorosa vs. Autocompasión",
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      "comparisonNodeIds": [
        "loving-kindness"
      ],
      "comparisonDescription": "Distingue la bondad amorosa como práctica deliberada de calidez y buena voluntad de la autocompasión como respuesta compasiva al propio sufrimiento.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
      "learningPathNodeIds": [
        "loving-kindness",
        "radical-acceptance",
        "daily-mindfulness-regimen",
        "exercise-loving-kindness-worksheet"
      ],
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          "nodeId": "loving-kindness",
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          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
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        },
        {
          "nodeId": "radical-acceptance",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "daily-mindfulness-regimen",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-loving-kindness-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
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        {
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        },
        {
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        },
        {
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          "label": "Amor o vinculo",
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          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
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        },
        {
          "situationId": "neid",
          "label": "Envidia",
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          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.72,
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        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Asco o repulsion",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.7,
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        }
      ]
    }
  ],
  "learningPathNodes": [
    {
      "id": "mindfulness-of-others",
      "type": "skill",
      "title": "Atención plena a los demás",
      "searchAliases": [
        "Mindfulness of Others",
        "Achtsamkeit gegenüber anderen"
      ],
      "description": "Efectividad relacional · Atención plena en el contacto · Sintonía relacional",
      "priorityRank": 16,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.",
      "cardPreview": "En contacto, es necesario percibir más conscientemente el mundo interior de la otra persona.",
      "purpose": "Percibir con más atención el mundo interior, las señales y las perspectivas de otras personas, de modo que los contactos se lean menos apresuradamente o únicamente desde la propia perspectiva.",
      "applicationContext": "Cuando los malentendidos, las proyecciones o las atribuciones rápidas a menudo generan tensión en las relaciones.",
      "longDescription": {
        "text": "La atención plena a los demás es la práctica de atender cuidadosamente a la otra persona en una interacción — sus palabras, señales no verbales, estado emocional y perspectiva — sin proyectar, asumir ni leer mentes. Es la aplicación interpersonal de las habilidades básicas de atención plena: observar lo que realmente está presente en lugar de lo que se espera o teme. Incluye notar discrepancias entre lo que alguien dice y cómo lo dice, leer el ambiente antes de avanzar, y verificar supuestos preguntando en lugar de concluir.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VIII"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
      "sourceLabel": "Worksheets de Linehan",
      "sourceLocator": "Interpersonal Effectiveness Handout 12 / Worksheet 9",
      "sourceCategory": "Orientado a handouts",
      "sourceType": "Worksheet",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a hoja de trabajo",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Worksheets de Linehan · Interpersonal Effectiveness Handout 12 / Worksheet 9",
      "whenToUse": "Cuando el contacto requiere una toma de conciencia más consciente de la otra persona antes de reaccionar, juzgar o negociar.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Mindfulness of Others es práctica de atención plena aplicada directamente a las situaciones interpersonales; transfiere las habilidades What al espacio social."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "ending-relationships",
        "loving-kindness"
      ],
      "situations": [
        "beziehung-reparieren",
        "konflikt",
        "invalidiert-nicht-verstanden",
        "zuhoeren-und-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
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      ],
      "comparisonTitle": "Comprender y actuar en la conversación",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "validation",
        "wise-mind"
      ],
      "comparisonDescription": "La atención plena hacia los demás consiste en percibir sus palabras, señales y perspectivas. La validación aborda lo que hace comprensible su experiencia. La mente sabia complementa la propia orientación al integrar emoción y razón.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
        "exercise-middle-path-calendar",
        "wise-mind",
        "validation"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "exercise-middle-path-calendar",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "wise-mind",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "validation",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "zuhoeren-und-verstehen",
          "label": "Escuchar y comprender de verdad",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-reparieren",
          "label": "Reparar la relacion",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "invalidiert-nicht-verstanden",
          "label": "Invalidado o no comprendido",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.74,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "konflikt",
          "label": "Conflicto con otras personas",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "opposite-action",
      "type": "skill",
      "title": "acción opuesta",
      "searchAliases": [
        "Opposite Action",
        "Entgegengesetztes Handeln"
      ],
      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio conductual opuesto · Inversión del impulso de actuar",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.",
      "purpose": "Socavar selectivamente una tendencia a la acción emocional inapropiada o ineficaz a través de un comportamiento contradirigido para que la emoción y la dirección de la acción puedan cambiar.",
      "applicationContext": "Cuando una emoción o su impulso de actuar no se ajusta a los hechos o es inútil para el objetivo actual, como evitación, repliegue, ataque u ocultación.",
      "longDescription": {
        "text": "La acción opuesta es la habilidad de actuar deliberadamente en contra del impulso de acción que genera una emoción — y hacerlo completamente, no a medias. Cada emoción produce un impulso de acción: el miedo impulsa a evitar; la vergüenza impulsa a esconderse; la ira impulsa a atacar; la tristeza impulsa a retraerse. Cuando una emoción no se ajusta a los hechos de una situación, actuar repetidamente de manera opuesta al impulso cambia la propia emoción. Esto no es supresión — es un cambio conductual que retroalimenta el sistema emocional. Los tratamientos más eficaces para la depresión, los trastornos de ansiedad y la ira funcionan todos a través de este mecanismo. La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 362
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
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      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10",
      "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.",
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        "distress-tolerance"
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          "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual."
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      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "emotion-exposure",
        "contingency-management",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
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        "ekel",
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      ],
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        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas",
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      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?",
            "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.",
            "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.",
            "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
      "learningPathNodeIds": [
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        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
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          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "scham",
          "label": "Verguenza",
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        {
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        {
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          "relationRole": "entry",
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        },
        {
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          "fit": "secondary",
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      ]
    },
    {
      "id": "exercise-loving-kindness-worksheet",
      "type": "exercise",
      "title": "Hoja de trabajo de bondad amorosa",
      "searchAliases": [
        "Loving Kindness Worksheet",
        "Loving-Kindness-Arbeitsblatt"
      ],
      "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills",
      "priorityRank": 5,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando la compasión no debe permanecer abstracta, sino que debe practicarse como una práctica concreta para uno mismo o para los demás.",
      "purpose": "Haga que la práctica compasiva esté disponible no solo como una meditación opcional, sino como un formato de práctica concreto con revisión y repetición.",
      "applicationContext": "Si hay mucha dureza, resentimiento o frialdad emocional hacia uno mismo o hacia los demás se debe practicar una contraactitud cultivada conscientemente.",
      "longDescription": {
        "text": "La meditación de amor benevolente produce sus efectos a través de la repetición y la intención genuina. La hoja de trabajo guía la práctica a través de cuatro etapas: dirigir calidez hacia uno mismo, hacia alguien fácil de amar, hacia una persona neutral y hacia una persona difícil. La etapa que más personas encuentran difícil — dirigir calidez hacia uno mismo — es a menudo la más clínicamente importante.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 7,
            "section": "XI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "teaching-notes-module-1-89p",
      "sourceLabel": "Notas didácticas",
      "sourceLocator": "Mindfulness Worksheet 6 / Handout 8",
      "sourceCategory": "Orientado a handouts",
      "sourceType": "Notas didácticas",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Notas didácticas · Mindfulness Worksheet 6 / Handout 8",
      "whenToUse": "Si la bondad amorosa no sólo debe entenderse, sino también practicarse como una práctica repetible para personas y situaciones específicas.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "mindfulness",
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        "interpersonal"
      ],
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          "contextText": "Loving Kindness reduce la autocrítica y la vergüenza; la hoja de trabajo es regulación emocional aplicada mediante una actitud cultivada de compasión."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Practicar la compasión hacia los demás cambia directamente la calidad de la relación; la hoja de trabajo es práctica interpersonal en forma de ejercicio de atención plena."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "loving-kindness",
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        "other-compassion"
      ],
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        "beziehung-reparieren",
        "wut-aerger"
      ],
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
        "other-compassion",
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        {
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          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
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        },
        {
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          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
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        },
        {
          "nodeId": "self-compassion",
          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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          "label": "Reparar la relacion",
          "entryType": "interpersonal",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "wise-mind",
      "type": "skill",
      "title": "Mente sabia",
      "searchAliases": [
        "Wise Mind",
        "Weiser Verstand"
      ],
      "description": "Núcleo de mindfulness · Orientación integradora · Autoguiado integrador",
      "priorityRank": 1,
      "priorityLabel": "Urgente primero",
      "priorityDescription": "Este nodo está cerca de crisis aguda y debería leerse más como un paso temprano que como una profundización posterior.",
      "cardPreview": "Cuando la mente y los sentimientos deben unirse antes de seguir adelante.",
      "purpose": "Reunir el conocimiento emocional y la clasificación racional para que las decisiones no surjan únicamente de la presión emocional o únicamente del control a distancia.",
      "applicationContext": "Cuando los conflictos internos, las exigencias excesivas o los impulsos contradictorios conducen a que el sentimiento puro o el control puro dominen las acciones.",
      "longDescription": {
        "text": "La Mente Sabia es la síntesis de la mente emocional y la mente razonable — un estado de conocimiento que integra emoción y razón en lugar de alternar entre ellas. La mente emocional está controlada por estados de ánimo e impulsos; la mente razonable, por hechos y lógica. La Mente Sabia no es ninguna de las dos: es la experiencia de un conocimiento interior que trasciende a ambas. Cada persona tiene una Mente Sabia, aunque no todos pueden acceder a ella de manera fiable. A veces se experimenta como una sensación de quietud y certeza, de saber algo desde dentro. Encontrar la Mente Sabia requiere soltar tanto la urgencia de la mente emocional como la esterilidad de la razón pura, y aprender a reconocer la sensación integrada de lo que es correcto cuando ambas se sostienen juntas.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 7,
            "section": "VII",
            "page": 168
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 7",
      "whenToUse": "Cuando, antes del siguiente paso, se necesita una orientación interior que tome en serio tanto los sentimientos como la razón.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
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      ],
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          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "En estados de crisis suele tomar el control la mente emocional; Wise Mind es el correctivo que sostiene la decisión de intervenir en habilidades de crisis como TIP o Radical Acceptance."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La regulación emocional necesita un observador interno que distinga entre sentir y reaccionar; Wise Mind es esa instancia."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Las estrategias interpersonales eficaces presuponen que no sea la mente emocional la que hable; Wise Mind es la actitud básica desde la que DEAR MAN y GIVE pueden funcionar."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "opposite-action",
        "mindfulness-of-others",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
        "daily-practices-for-emotional-health",
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        "krise-akut",
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        "ueberraschung",
        "liebe",
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      "practiceNodeIds": [
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      "comparisonTitle": "Actitud y práctica de mindfulness",
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      "comparisonNodeIds": [
        "loving-kindness"
      ],
      "comparisonDescription": "La mente sabia integra emoción y razón para orientarse internamente. La bondad amorosa es una práctica complementaria con otro enfoque: cultivar deliberadamente la benevolencia hacia uno mismo y los demás.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
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          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "daily-mindfulness-regimen",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
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      "situationLinks": [
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          "label": "Sorpresa",
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        {
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          "label": "Amor o vinculo",
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        },
        {
          "situationId": "eskalation-verstehen",
          "label": "Comprender una escalada",
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      "impulse": "Ocultar o huir de la situación, permanecer en silencio y volverse invisible, atacarse o desvalorizarse, enmendarse o pedir disculpas.",
      "intensityNotes": "A menudo ocurre de forma situacional y repentina. Puede ser extremadamente intenso. A menudo dura más que otras emociones porque está ligada a la autoimagen. Puede convertirse en espirales de vergüenza.",
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      "description": "Para reacciones de pérdida, depresión o tristeza dolorosa.",
      "bodySensation": "Pesadez en el cuerpo, fatiga, opresión o presión en el pecho, llanto, movimientos lentos, falta de apetito, cambios en el sueño.",
      "impulse": "Retraimiento y aislamiento, hacer pausas y no hacer nada, buscar conexión con los demás, centrarse en lo que se ha perdido, llorar y dejar ir.",
      "intensityNotes": "Curso a menudo ondulado, no lineal. La intensidad puede volver a aumentar después de unos días. Períodos frecuentes de entumecimiento emocional entre oleadas dolorosas. Duración de horas a semanas dependiendo de la pérdida.",
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        "text": "El duelo se trata en la DBT como una emoción justificada que merece reconocimiento más que supresión, pero que puede volverse problemática cuando persiste más allá del afrontamiento funcional. Se distingue de la depresión porque permanece vinculado a un evento de pérdida claro y tiene un carácter ondulante en vez de persistente. Las categorías de habilidades relevantes son la regulación emocional (observación sin juicio), la autocompasión, el mindfulness y la aceptación radical para pérdidas irreversibles. La acción opuesta para el duelo implica retomar actividades significativas, no eliminar la tristeza. Un error frecuente es tratar el duelo como un problema a resolver en vez de un proceso a acompañar — lo que tiende a prolongar la dificultad emocional en lugar de reducirla."
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      "bodySensation": "Opresión en el pecho, apretón de estómago al acercarse, nerviosismo o temblores al dar el primer paso, calidez al reencontrarse, agotamiento tras un conflicto prolongado.",
      "impulse": "Pedir disculpas u ofrecer disculpas, buscar cercanía o mantener una distancia de seguridad, abordar el tema directamente o esperar en silencio, no querer abrumar a la otra persona, restablecer la cercanía en la relación a través de pequeñas señales",
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        "text": "La reparación relacional implica restablecer la confianza y la conexión tras una ruptura, daño o retirada sostenida. Se distingue de la resolución de conflictos en que la reparación típicamente sigue a una brecha en la integridad relacional — no a un desacuerdo puntual. Las categorías de habilidades relevantes son la eficacia interpersonal (especialmente GIVE y habilidades de validación), la regulación emocional para la vergüenza o la ira defensiva al reconocer la propia contribución a la ruptura, y el mindfulness para permanecer presente y sin juicio durante el intento de reparación. El error más crítico es intentar la reparación mientras aún hay activación emocional, o usar la reparación para defender la propia posición. Las habilidades de validación son a menudo más importantes que DEAR MAN — el entendimiento debe preceder a la resolución de problemas."
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      "shortLabel": "Culpa",
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      "description": "Para presión de conciencia, impulso de reparar o rumiación dolorosa sobre la propia conducta.",
      "bodySensation": "Presión en pecho o estómago, hombros pesados, mirada hacia abajo, opresión interna, pensamientos circulares",
      "impulse": "Pedir perdón, reparar, castigarse, evitar contacto, repetir mentalmente la escena",
      "intensityNotes": "Con la culpa, la pregunta central es si existe responsabilidad real o si se está confundiendo culpa con condena global del yo. Las habilidades ayudan a separar reparación de autocastigo innecesario.",
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        "text": "La culpa se distingue clínicamente de la vergüenza en la DBT: la culpa se refiere a la conducta; la vergüenza, al yo completo. Por eso la pregunta central no es solo cuán intensa se siente, sino a qué se refiere exactamente. Cuando existe responsabilidad real, la reparación es central; cuando la culpa es prestada, exagerada o fusionada con vergüenza, el trabajo pasa a verificar los hechos, cultivar autocompasión y detener el autocastigo. Errores frecuentes son rumiar sin fin en lugar de reparar de forma concreta, o pedir perdón por cosas que nunca fueron totalmente responsabilidad propia."
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