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    "applicationContext": "Cuando las emociones actuales deben ser retenidas, observadas y no rechazadas reflexivamente.",
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      "text": "La disciplina esencial en esta hoja de trabajo es mantenerse en la descripción de la emoción como un evento — qué está surgiendo, sus sensaciones físicas, su impulso de acción — sin pasar al análisis de por qué surgió. La atención plena a las emociones falla cuando se convierte en rumia disfrazada. El propósito es desarrollar la capacidad de observar una emoción plenamente sin suprimirla ni actuar según su impulso.",
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        "contextText": "Sostener las emociones actuales con atención plena y sin escalar es una forma de tolerancia; la hoja de trabajo ejercita la capacidad de tolerar el propio sentimiento."
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      "purpose": "Sea consciente de una emoción actual y manténgase en contacto con ella sin evitarla, reforzarla o alejarla inmediatamente.",
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        "text": "La atención plena a las emociones actuales es la práctica de observar y experimentar una emoción tal como es, sin intentar suprimirla, escapar de ella o prolongarla. Las emociones no son hechos sobre el mundo — son eventos que ocurren en el cuerpo y la mente. Observarlas sin juicio permite que fluyan sin intensificarse. La supresión y la evitación mantienen paradójicamente el dolor emocional: la investigación sobre el TEPT muestra que intentar evitar los estímulos relacionados con el dolor asegura que el dolor continúe. Las emociones observadas con atención plena tienden a seguir un patrón de ola — suben, alcanzan un pico y bajan — en lugar de quedarse estancadas en alta intensidad.",
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          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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        {
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          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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      "priorityLabel": "Más de base",
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      "cardPreview": "Si primero hay que entender cómo cambian las emociones y dónde se puede intervenir.",
      "purpose": "Organizar el espacio regulador de las emociones para que resulte comprensible cómo surgen, se mantienen y se puede influir en las emociones en diferentes puntos.",
      "applicationContext": "Cuando las reacciones emocionales parecen demasiado violentas, demasiado duraderas o difíciles de controlar, primero se necesita una clasificación estructurante.",
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        "text": "La regulación emocional en TDC no consiste en eliminar emociones sino en aumentar la capacidad de influir en ellas — reducir su frecuencia cuando no son deseadas, disminuir su intensidad, acortar su duración y reducir el sufrimiento causado por sus efectos secundarios. El módulo comienza con la comprensión: las emociones tienen funciones y son respuestas complejas de todo el sistema. Las habilidades prácticas se dividen en dos categorías: cambiar emociones no deseadas y construir resiliencia a través de las habilidades ABC PLEASE.",
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      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
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      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
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          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
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      "impulse": "Retraimiento y aislamiento, hacer pausas y no hacer nada, buscar conexión con los demás, centrarse en lo que se ha perdido, llorar y dejar ir.",
      "intensityNotes": "Curso a menudo ondulado, no lineal. La intensidad puede volver a aumentar después de unos días. Períodos frecuentes de entumecimiento emocional entre oleadas dolorosas. Duración de horas a semanas dependiendo de la pérdida.",
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      "description": "Para activación difusa, impulsividad, distracción o falta de centrado.",
      "bodySensation": "Inquietud en el cuerpo, incapacidad para quedarse quieto, hormigueo o agitación en las extremidades, saltos de concentración, respiración inestable.",
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        "text": "La inquietud interna es un estado de activación difusa que frecuentemente funciona como señal temprana de alerta antes de que la tensión escale. Se distingue de la tensión alta en que la activación es menos intensa físicamente y se caracteriza más por la agitación, la fragmentación mental y la dificultad para asentarse. Se diferencia de la crisis aguda por su ritmo más lento y la capacidad residual de autoobservación. Las categorías de habilidades relevantes son mindfulness (retorno al momento presente), autocalmado y ejercicios de anclaje corporal suaves. Los errores frecuentes incluyen llenar inmediatamente la inquietud con actividad o planificación — esto reduce temporalmente el malestar pero refuerza la evitación de la señal subyacente. La pregunta clínicamente relevante es si la inquietud es un estado discreto o una línea base crónica, ya que la lógica de intervención difiere."
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