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  "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.229Z",
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  "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
  "nodeType": "exercise",
  "node": {
    "id": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
    "type": "exercise",
    "title": "Pasar de los valores a medidas de acción concretas",
    "searchAliases": [
      "Getting from Values to Specific Action Steps",
      "Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen"
    ],
    "description": "Práctica guiada · Hoja práctica preventiva · Planificación de rutinas preventivas",
    "priorityRank": 21,
    "priorityLabel": "Más de base",
    "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a prepararse para una situacion dificil.",
    "cardPreview": "Cuando los valores son importantes pero aún deben traducirse en pasos concretos y factibles.",
    "purpose": "Traducir la lógica a largo plazo orientada a los valores de la vida en un siguiente paso concreto en lugar de detenerse en valores abstractos.",
    "applicationContext": "Cuando se han reconocido la estructura de la vida, las prioridades y la evitación, pero aún no se ha implementado ningún primer paso realista en la vida cotidiana.",
    "longDescription": {
      "text": "Esta hoja de trabajo cierra la brecha entre los valores abstractos y el comportamiento diario concreto — la brecha donde la mayoría de los objetivos a largo plazo fracasan. El error más común es quedarse en el nivel de los valores sin descender a pasos de acción específicos y programados. Un valor sin una acción específica en el calendario es un deseo, no un compromiso.",
      "furtherReading": [
        {
          "sourceId": "linehan-manual-529p",
          "chapter": 9,
          "section": "XIV.B"
        }
      ]
    },
    "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
    "sourceLabel": "Paquete de worksheets",
    "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18",
    "sourceType": "Paquete",
    "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
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    "sourceAudienceFit": "Mixto",
    "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18",
    "whenToUse": "Cuando un paso de partida viable para la vida cotidiana debe derivarse de valores y prioridades.",
    "whenToUseSource": "editorial",
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    "evidenceLevel": "practice_derived",
    "module": "emotion-regulation",
    "relatedIds": [
      "accumulating-positive-emotions",
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    ],
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      "belastung-vorbereiten",
      "orientierung-verstehen"
    ],
    "learningPathType": "cross-module-transfer",
    "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
    "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
    "learningPathNodeIds": [
      "ending-relationships",
      "fast",
      "fast-fair",
      "fast-no-apologies",
      "fast-stick-to-values",
      "fast-truthful",
      "interpersonal-values-and-ratios",
      "build-mastery",
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      "weekly-regulator"
    ],
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      {
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        "label": "Pasar directamente a la aplicación",
        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
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      {
        "nodeId": "fast",
        "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
        "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
      },
      {
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        "label": "Pasar directamente a la aplicación",
        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
      },
      {
        "nodeId": "fast-no-apologies",
        "label": "Pasar directamente a la aplicación",
        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
      },
      {
        "nodeId": "fast-stick-to-values",
        "label": "Pasar directamente a la aplicación",
        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
      },
      {
        "nodeId": "fast-truthful",
        "label": "Pasar directamente a la aplicación",
        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
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      {
        "nodeId": "interpersonal-values-and-ratios",
        "label": "Profundizar el marco de referencia",
        "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
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        "pathType": "cross-module-transfer"
      },
      {
        "nodeId": "accumulating-positive-emotions",
        "label": "Pasar directamente a la aplicación",
        "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
      },
      {
        "nodeId": "weekly-regulator",
        "label": "Pasar a una secuencia",
        "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
        "pathType": "cross-module-transfer"
      }
    ],
    "situationLinks": [
      {
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        "label": "Prepararse para una situacion dificil",
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      {
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        "fit": "secondary",
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      }
    ]
  },
  "modules": [
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "title": "Regulación emocional",
      "description": "Comprender y cambiar las emociones.",
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    {
      "id": "distress-tolerance",
      "title": "Tolerancia al malestar",
      "description": "Atravesar crisis sin empeorar la situación.",
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    {
      "id": "mindfulness",
      "title": "Atención plena",
      "description": "La base de todas las habilidades de DBT.",
      "color": "bg-indigo-500"
    },
    {
      "id": "interpersonal",
      "title": "Efectividad interpersonal",
      "description": "Aclarar relaciones y alcanzar metas.",
      "color": "bg-amber-500"
    }
  ],
  "relatedNodes": [
    {
      "id": "accumulating-positive-emotions",
      "type": "component",
      "title": "Acumular emociones positivas",
      "searchAliases": [
        "Accumulating Positive Emotions",
        "Positive Emotionen aufbauen"
      ],
      "description": "Reducir vulnerabilidad · Construir emociones positivas · Construcción de emociones positivas",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando las experiencias positivas no deben dejarse al azar, sino construirse conscientemente.",
      "purpose": "Construya conscientemente experiencias positivas para que la vida no gire sólo en torno a la gestión de crisis y la limitación de daños, sino que también contenga experiencias nutritivas.",
      "applicationContext": "Cuando el estrés, el vacío o el retraimiento conducen a experiencias positivas que ocurren de forma aleatoria, rara vez o poco efectiva en la vida cotidiana.",
      "longDescription": {
        "text": "Acumular emociones positivas aborda el papel de la experiencia de vida continua en la vulnerabilidad emocional. Cuando los eventos positivos están ausentes o son escasos, la línea de base emocional se desplaza hacia el afecto negativo, aumentando la reactividad y reduciendo la resiliencia. Acumular emociones positivas significa construir deliberadamente una vida con más eventos agradables, tanto a corto como a largo plazo. Es crucial ser consciente de la experiencia positiva mientras ocurre. También requiere acción opuesta cuando el disfrute parece inmerecido: hacerlo de todos modos y observar lo que sigue.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 383
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9; Emotion Regulation Handouts 15/17",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9; Emotion Regulation Handouts 15/17",
      "whenToUse": "Cuando lo que se necesita no es principalmente una regulación aguda de las crisis, sino más bien el desarrollo a largo plazo de contrapesos positivos, alegría y cercanía a la vida.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percibir y consolidar conscientemente las experiencias positivas requiere atención plena; sin la capacidad de estar presente, los momentos positivos pasan desapercibidos."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "parentBundleId": "abc-please-skills",
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        "angst-panik",
        "freude-glueck",
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      ],
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      ],
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      "comparisonNodeIds": [
        "build-mastery",
        "cope-ahead",
        "please-skills"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "abc-please-skills",
        "build-mastery"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "build-mastery",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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          "label": "Alegria o felicidad",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
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        },
        {
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          "label": "Envidia",
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        },
        {
          "situationId": "interesse",
          "label": "Interes o curiosidad",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.78,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Miedo o pánico",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "build-mastery",
      "type": "component",
      "title": "Construir dominio",
      "searchAliases": [
        "Build Mastery",
        "Kompetenzgefühl aufbauen"
      ],
      "description": "Reducir vulnerabilidad · Construir autoeficacia · Construcción de autoeficacia",
      "priorityRank": 10,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando alegria o felicidad describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando la autoeficacia hay que reconstruirla a través de pequeñas y reales experiencias de éxito.",
      "purpose": "Desarrolla la autoeficacia a través de experiencias de éxito reales y factibles para que la impotencia, la vergüenza o la evitación no determinen toda tu vida cotidiana.",
      "applicationContext": "Cuando la vida cotidiana, el estado de ánimo o la propia imagen se caracterizan por la sensación de que ya no se puede hacer, crear o influir en nada.",
      "longDescription": {
        "text": "Construir dominio es la práctica de hacer algo cada día que genere una genuina sensación de competencia, logro o capacidad. El dominio no es lo mismo que la comodidad: requiere elegir tareas genuinamente desafiantes pero alcanzables. La investigación sobre la depresión muestra que el dominio conductual es un componente central del tratamiento eficaz. Una serie de logros, por pequeños que sean, va desplazando gradualmente el autoconcepto hacia la competencia. La clave es la calibración: comenzar ligeramente por encima del nivel de habilidad actual. La evidencia acumulada de ser capaz de hacer cosas se convierte en un amortiguador contra la indefensión y la desesperanza.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XV.A",
            "page": 393
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9; Emotion Regulation Handout 19",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9; Emotion Regulation Handout 19",
      "whenToUse": "Cuando la estabilización requiere no sólo tranquilidad, sino también competencia notable, éxito en la acción y rectitud interior.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "La autoeficacia reduce la vulnerabilidad emocional y la disposición a la crisis; Build Mastery es una de las estrategias protectoras a largo plazo más eficaces contra las crisis."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "parentBundleId": "abc-please-skills",
      "situations": [
        "belastung-vorbereiten",
        "freude-glueck",
        "neid",
        "interesse"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-build-mastery-and-cope-ahead-worksheet"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "abc-please-skills"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "abc-please-skills",
        "cope-ahead"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "cope-ahead",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "neid",
          "label": "Envidia",
          "entryType": "emotion",
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          "fit": "primary",
          "strength": 0.86,
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        },
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Prepararse para una situacion dificil",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
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          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
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        },
        {
          "situationId": "freude-glueck",
          "label": "Alegria o felicidad",
          "entryType": "emotion",
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          "fit": "secondary",
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          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "interesse",
          "label": "Interes o curiosidad",
          "entryType": "emotion",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "weekly-regulator",
      "type": "protocol",
      "title": "Regulador Semanal",
      "searchAliases": [
        "Weekly Regulator",
        "Wöchentlicher Regulator"
      ],
      "description": "Integración de skills · Ritmo de práctica · Ritmo semanal de práctica",
      "priorityRank": 21,
      "priorityLabel": "Más de base",
      "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a prepararse para una situacion dificil.",
      "cardPreview": "Si la práctica de habilidades se va a planificar y realizar un seguimiento en lotes a lo largo de la semana.",
      "purpose": "Estructurar la práctica de habilidades a lo largo de la semana para que la estabilización no se lleve a cabo sólo de forma selectiva, sino a un ritmo comprensible.",
      "applicationContext": "Cuando se conocen las habilidades individuales, pero su aplicación en la vida cotidiana sigue siendo demasiado aleatoria, irregular o difícil de seguir.",
      "longDescription": {
        "text": "El Regulador Semanal es una herramienta de planificación estructurada que aborda el papel de los patrones de vida en la vulnerabilidad emocional. En lugar de responder solo a las crisis cuando surgen, el Regulador Semanal construye una estructura semanal que incluye proactivamente las habilidades PLEASE, eventos agradables, actividades de dominio y conexión social.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XXI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Workbook de McKay",
      "sourceLocator": "Capítulo 8",
      "sourceCategory": "Orientado a workbooks",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje",
      "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 8",
      "whenToUse": "Cuándo se debe apoyar no solo un momento, sino la estructura semanal continua para la regulación y el uso de habilidades.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "skill-integration",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "relatedIds": [
        "cognitive-vulnerability",
        "emotion-exposure",
        "problem-solving",
        "abc-please-skills",
        "build-mastery-and-cope-ahead",
        "emotion-regulation"
      ],
      "situations": [
        "belastung-vorbereiten"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "dbt-diary"
      ],
      "comparisonTitle": "Ayuda inmediata vs. construcción a largo plazo",
      "comparisonBullets": [
        "traduce el trabajo de construccion en una estructura semanal viable",
        "encaja con desregulacion recurrente o falta de regularidad",
        "pregunta primero: como anclo la estabilizacion como practica semanal repetible?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Cómo convierto la estabilización en una práctica semanal repetible?",
          "candidates": {
            "stop-skill": "¿Cómo detengo la escalada justo ahora?",
            "tip-skills": "¿Cómo regulo rápidamente mi sistema ahora mismo a través del cuerpo?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Traducir el trabajo de construcción a una estructura semanal sostenible y repetible.",
          "candidates": {
            "stop-skill": "Interrupción inmediata de impulso, escalada o automatismo.",
            "tip-skills": "Bajada fisiológica rápida para alta activación."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Desregulación recurrente, falta de regularidad, necesidad de una rutina que sostenga.",
          "candidates": {
            "stop-skill": "Momento sobrecalentado, irrupción de impulso, detener la acción antes de reaccionar.",
            "tip-skills": "Cercanía al pánico, tensión extrema, hiperactivación corporal."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "stop-skill",
        "tip-skills"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si ahora hace falta interrupción aguda y bajada de activación o más bien pasos repetibles de construcción y preparación.",
      "comparisonFocus": "Empezar aqui cuando la estabilizacion debe anclarse como practica semanal repetible.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen de una herramienta o procedimiento a la siguiente continuación con sentido.",
      "learningPathNodeIds": [
        "dbt-diary",
        "abc-please-skills",
        "emotion-exposure",
        "emotion-regulation",
        "cognitive-vulnerability",
        "build-mastery-and-cope-ahead",
        "problem-solving"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "dbt-diary",
          "label": "Continuar con una herramienta",
          "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotion-exposure",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotion-regulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "cognitive-vulnerability",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "build-mastery-and-cope-ahead",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "problem-solving",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Prepararse para una situacion dificil",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast",
      "type": "bundle",
      "title": "FAST",
      "searchAliases": [
        "FAST",
        "FAST"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Si quieres ser justo en tu contacto sin traicionarte a ti mismo.",
      "purpose": "Actuar en las interacciones de tal manera que el propio respeto por uno mismo se mantenga sin caer en la sumisión, la autotraición, espirales de vergüenza o una rígida intransigencia.",
      "applicationContext": "Cuando perseguir objetivos o proteger relaciones amenaza con llegar a expensas de los propios valores, la justicia o la integridad interior.",
      "longDescription": {
        "text": "FAST es el acrónimo de la TDC para las habilidades de efectividad del autorrespeto — las habilidades utilizadas para mantener o aumentar el autorrespeto durante y después de una interacción interpersonal. Cada letra representa: ser Justo (Fair), sin Disculpas innecesarias (no Apologies), Mantener valores (Stick to values) y ser Veraz (Truthful). Las habilidades FAST abordan el costo interno de la interacción: no solo si se obtuvo lo que se quería, sino si uno puede respetarse a sí mismo después.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando las interacciones suelen dejar atrás la autodesvalorización, la amargura o el sentimiento de haberse perdido o traicionado a uno mismo.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Mantener el autorrespeto en el contacto requiere notar con atención plena cuándo uno empieza a plegarse; la atención plena a los propios valores es condición para FAST."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La vergüenza, el miedo al rechazo y los impulsos de sumisión son emociones; las habilidades FAST necesitan la regulación emocional como fundamento."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "ending-relationships",
        "assertiveness-scripts",
        "validation"
      ],
      "components": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST",
      "comparisonBullets": [
        "prioriza valores, justicia y autorrespeto",
        "encaja con culpa, retirada o presión hacia la auto-traición",
        "pregunta primero: ¿Cómo me mantengo íntegro frente a mí mismo?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Cómo me mantengo íntegro y respetándome a mí mismo?",
          "candidates": {
            "dear-man": "¿Cómo pongo mi petición sobre la mesa de forma eficaz?",
            "give": "¿Cómo mantengo el contacto cálido y favorable para la relación?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "No renunciar al autorrespeto, a los valores y a la justicia.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Representar de forma eficaz una meta, petición, negociación o límite.",
            "give": "Proteger la relación y mantener alta la validación y la calidez."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Culpa, retirada, presión hacia la auto-traición.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Peticiones, exigencias, conversaciones conflictivas, negociaciones.",
            "give": "Conversaciones sensibles, reparación, cuidado de la relación."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "dear-man",
        "give"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si en este momento tiene prioridad la eficacia respecto a objetivos, la eficacia relacional o el autorrespeto.",
      "comparisonFocus": "Empieza aquí cuando el autorrespeto o la congruencia interna están amenazados.",
      "learningPathType": "bundle-to-steps",
      "learningPathTitle": "Del bundle de habilidades a los pasos",
      "learningPathDescription": "Empieza por los elementos centrales de este bundle de habilidades antes de saltar a nodos de conexión más amplios.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast-fair",
          "label": "Abrir como primer paso",
          "description": "Este elemento es el punto de entrada más directo a la estructura interna del bundle de habilidades.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Continuar dentro del bundle de habilidades",
          "description": "Esto convierte el acrónimo o contenedor en una secuencia concreta de pasos de acción.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Continuar dentro del bundle de habilidades",
          "description": "Esto convierte el acrónimo o contenedor en una secuencia concreta de pasos de acción.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Continuar dentro del bundle de habilidades",
          "description": "Esto convierte el acrónimo o contenedor en una secuencia concreta de pasos de acción.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Terminar una relacion o decidir salir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-stick-to-values",
      "type": "component",
      "title": "FAST: Cíñete a los valores",
      "searchAliases": [
        "FAST: Stick to Values",
        "FAST: Werten treu bleiben"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando la presión o la culpa te alejan de tus propios valores.",
      "purpose": "Mantén tus propios valores en contacto para que la búsqueda de reconocimiento o la presión del conflicto no te lleve a una pérdida interior de ti mismo.",
      "applicationContext": "Cuando la aprobación, la armonía o la presión del exterior te alejan fácilmente de lo que realmente es importante para ti.",
      "longDescription": {
        "text": "Mantener valores es la tercera habilidad FAST: mantener el propio código moral y valores personales incluso bajo presión para abandonarlos por aprobación, simpatía o para evitar conflictos. Cuando lo que otros quieren entra en conflicto con lo que uno cree que es correcto, la tentación es ceder — especialmente cuando la relación importa. Pero comprometer consistentemente los valores para complacer a otros produce una erosión del autorrespeto difícil de revertir.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.3",
            "page": 262
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando están en contacto, el compromiso con los valores se vuelve más importante que el alivio a corto plazo, la aprobación o la evitación de conflictos.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "relatedIds": [
        "interpersonal-values-and-ratios"
      ],
      "parentBundleId": "fast",
      "situations": [
        "grenzen-setzen",
        "selbstrespekt",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Terminar una relacion o decidir salir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "interpersonal-values-and-ratios",
      "type": "framework",
      "title": "Valores y proporciones interpersonales",
      "searchAliases": [
        "Interpersonal Values and Ratios",
        "Interpersonelle Werte und Verhältnismäßigkeit"
      ],
      "description": "Negociación relacional · Equilibrio relacional · Marco de equilibrio relacional",
      "priorityRank": 16,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario reequilibrar el objetivo, la relación y el respeto por uno mismo.",
      "purpose": "Organizar las tensiones entre la eficacia de los objetivos, la protección de las relaciones y el respeto por uno mismo para que las decisiones interpersonales no se tomen de forma unidimensional.",
      "applicationContext": "Cuando no está claro en una conversación o conflicto cuál debe ser el enfoque y qué equilibrio entre afirmar, conectar y ser fiel a uno mismo tiene sentido.",
      "longDescription": {
        "text": "Valores y ratios interpersonales aborda la pregunta de con qué intensidad afirmar necesidades, peticiones o negativas en una relación determinada. TDC enseña que la efectividad interpersonal depende no solo de tener las habilidades correctas sino de calibrar su intensidad apropiadamente. El marco ayuda a las personas a dejar de pedir demasiado poco (por deferencia o miedo) y pedir demasiado (por urgencia o mente emocional).",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "IV"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Workbook de McKay",
      "sourceLocator": "Capítulos 9-10",
      "sourceCategory": "Orientado a workbooks",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje",
      "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulos 9-10",
      "whenToUse": "Antes de elegir una habilidad interpersonal, primero hay que aclarar si los objetivos, las relaciones o el respeto por uno mismo son los criterios rectores.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
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        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percibir el equilibrio adecuado entre objetivo, relación y autorrespeto requiere una pausa atenta antes de decidir qué tiene prioridad."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Bajo presión emocional, las decisiones interpersonales caen en posturas extremas; la regulación emocional permite ponderar de manera diferenciada entre las tres dimensiones."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "situations": [
        "konflikt",
        "bitte-aeussern",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados: Eficacia interpersonal",
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      "comparisonNodeIds": [
        "fast"
      ],
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast",
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "konflikt",
          "label": "Conflicto con otras personas",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
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        },
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          "situationId": "beziehung-beenden",
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          "entryType": "interpersonal",
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          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
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        },
        {
          "situationId": "bitte-aeussern",
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          "fit": "secondary",
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        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
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          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "ending-relationships",
      "type": "skill",
      "title": "Terminar relaciones",
      "searchAliases": [
        "Ending Relationships",
        "Beziehungen beenden"
      ],
      "description": "Efectividad relacional · Terminar relaciones · Decisión de poner límites y salir",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario limitar, cancelar o abandonar claramente un contacto.",
      "purpose": "Limitar o finalizar de forma clara, responsable y respetuosa una relación o contacto si ya no es viable continuar.",
      "applicationContext": "Si un contacto es permanentemente dañino, no se puede cambiar o ya no es compatible con la seguridad, los valores o la estabilidad psicológica.",
      "longDescription": {
        "text": "Terminar relaciones abarca las habilidades de efectividad interpersonal necesarias para salir de una relación con habilidad — con claridad, sin daño innecesario y manteniendo el autorrespeto. TDC aborda esto porque terminar relaciones puede ser tan difícil y emocionalmente desregulador como cualquier otro desafío interpersonal. Las habilidades relevantes incluyen ser claro sobre la decisión, comunicarla directamente sin disculpas excesivas, usar la estructura DEAR MAN si es necesario, y tolerar el malestar de la respuesta de la otra persona sin ser arrastrado de vuelta a la ambivalencia.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "IX"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
      "sourceLabel": "Worksheets de Linehan",
      "sourceLocator": "Interpersonal Effectiveness Handout 13 / Worksheet 10",
      "sourceCategory": "Orientado a handouts",
      "sourceType": "Worksheet",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a hoja de trabajo",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Worksheets de Linehan · Interpersonal Effectiveness Handout 13 / Worksheet 10",
      "whenToUse": "Cuando lo que se necesita no es reparar la relación o una mejor negociación, sino un distanciamiento claro, una separación o una discusión final.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation",
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Los finales de relación desencadenan emociones intensas; la regulación emocional no es una precondición, sino una tarea simultánea al dar forma al final de una relación."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Un final de relación suele ser una de las crisis personales más difíciles; las habilidades de crisis acompañan el proceso emocional de separación."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "fast"
      ],
      "situations": [
        "grenzen-setzen",
        "belastung-vorbereiten",
        "beziehung-reparieren",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprender y actuar en la conversación",
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      "comparisonNodeIds": [
        "mindfulness-of-others",
        "give",
        "radical-acceptance",
        "dear-man"
      ],
      "comparisonDescription": "Al terminar una relación, estas habilidades cumplen funciones distintas: DEAR MAN estructura un mensaje claro y GIVE una comunicación respetuosa. La atención plena hacia los demás se centra en percibir su reacción; la aceptación radical aborda la realidad de la situación.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
        "radical-acceptance",
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
        "mindfulness-of-others",
        "give",
        "dear-man",
        "fast"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
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          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "mindfulness-of-others",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "give",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "dear-man",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Terminar una relacion o decidir salir",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.96,
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        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Prepararse para una situacion dificil",
          "entryType": "prevention",
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          "relationRole": "prepare",
          "fit": "secondary",
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        },
        {
          "situationId": "beziehung-reparieren",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-fair",
      "type": "component",
      "title": "FAST: Justo",
      "searchAliases": [
        "FAST: Fair",
        "FAST: Fair"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando el respeto por uno mismo no debe garantizarse a expensas de la justicia hacia los demás.",
      "purpose": "Combine el respeto por uno mismo con la justicia para que una acción clara no se produzca a expensas de la decencia o la consideración.",
      "applicationContext": "Cuando establecer límites o defenderse uno mismo amenaza con convertirse en dureza, crueldad o engrandecimiento moral.",
      "longDescription": {
        "text": "Justo es la primera habilidad FAST: tratarse a uno mismo y a la otra persona de manera justa en una interacción. Ser justo consigo mismo significa no ceder ante todos los deseos de otros a expensas de los propios; ser justo con la otra persona significa no aprovecharse de ella para obtener lo que se quiere. Aprovecharse consistentemente de otros puede producir resultados a corto plazo, pero erosiona el autorrespeto con el tiempo.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.1",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Si quieres protegerte sin ser injusto o degradante con los demás.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La ira o el sentirse herido generan reacciones injustas; la regulación emocional es la condición para una equidad consciente."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percibir la equidad en el contacto exige atención plena hacia ambas partes, también hacia la propia inclinación a la injusticia bajo presión."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "interpersonal-values-and-ratios"
      ],
      "parentBundleId": "fast",
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast",
        "fast-no-apologies"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-no-apologies",
      "type": "component",
      "title": "FAST: sin disculpas",
      "searchAliases": [
        "FAST: no Apologies",
        "FAST: Keine Entschuldigungen"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Si no quiere disculparse reflexivamente por preocupaciones o límites legítimos.",
      "purpose": "Reducir las disculpas innecesarias para que la autodefensa legítima no se vea debilitada por una retirada prematura.",
      "applicationContext": "Cuando la vergüenza, la inseguridad o el miedo al conflicto llevan a que preocupaciones legítimas se relativicen o disculpen reflexivamente.",
      "longDescription": {
        "text": "Sin Disculpas innecesarias es la segunda habilidad FAST: evitar disculparse en exceso — por tener necesidades, por hacer peticiones, por tener opiniones o por discrepar. Cuando las disculpas están genuinamente justificadas, son apropiadas e importantes. El problema es disculparse habitualmente por existir, por querer lo que se quiere. Cada disculpa innecesaria comunica que uno es una carga o un problema. Con el tiempo, este patrón erosiona el sentido de eficacia y autorrespeto.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.2",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando tienes que defender algo que no necesita disculpas, pero por lo demás rápidamente te haces más pequeño de lo necesario.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Las disculpas reflejas nacen de la vergüenza y el miedo; la regulación emocional hace posible sostener posiciones legítimas sin una apologización innecesaria."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "build-mastery"
      ],
      "parentBundleId": "fast",
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast",
        "fast-stick-to-values"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-truthful",
      "type": "component",
      "title": "FAST: Veraz",
      "searchAliases": [
        "FAST: Truthful",
        "FAST: Ehrlich"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando se necesita honestidad en lugar de evasión, apaciguamiento o distorsión.",
      "purpose": "Garantizar la veracidad en el contacto para que el respeto por uno mismo no se compre mediante la evasión, la exageración o la presentación poco clara.",
      "applicationContext": "Cuando la presión, la vergüenza o la acomodación táctica te llevan a volverte inexacto, apaciguador o deshonesto.",
      "longDescription": {
        "text": "Veraz es la cuarta habilidad FAST: ser honesto — no mentir, no exagerar, no actuar desamparado cuando no se está. Un solo caso de deshonestidad puede a veces parecer necesario y no causar daño duradero. Pero la deshonestidad como modo habitual de obtener lo que se quiere erosiona el autorrespeto con el tiempo. Actuar desamparado es una forma específica de deshonestidad que también es lo contrario de construir dominio: señala a uno mismo y a los demás que no puede afrontar las cosas.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.4",
            "page": 263
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando el respeto por uno mismo depende de permanecer claro y veraz en el contacto, incluso cuando resulte incómodo.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La evasión táctica nace del miedo y la vergüenza; la regulación emocional es la base de una comunicación sincera."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La honestidad en el contacto requiere notar con atención plena los propios impulsos a la falta de sinceridad; sin atención plena, a menudo uno solo advierte la evasión después."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "build-mastery"
      ],
      "parentBundleId": "fast",
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
      "comparisonBullets": [],
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      "comparisonNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.82,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Terminar una relacion o decidir salir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.8,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "practiceNodes": [],
  "comparisonNodes": [],
  "learningPathNodes": [
    {
      "id": "ending-relationships",
      "type": "skill",
      "title": "Terminar relaciones",
      "searchAliases": [
        "Ending Relationships",
        "Beziehungen beenden"
      ],
      "description": "Efectividad relacional · Terminar relaciones · Decisión de poner límites y salir",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario limitar, cancelar o abandonar claramente un contacto.",
      "purpose": "Limitar o finalizar de forma clara, responsable y respetuosa una relación o contacto si ya no es viable continuar.",
      "applicationContext": "Si un contacto es permanentemente dañino, no se puede cambiar o ya no es compatible con la seguridad, los valores o la estabilidad psicológica.",
      "longDescription": {
        "text": "Terminar relaciones abarca las habilidades de efectividad interpersonal necesarias para salir de una relación con habilidad — con claridad, sin daño innecesario y manteniendo el autorrespeto. TDC aborda esto porque terminar relaciones puede ser tan difícil y emocionalmente desregulador como cualquier otro desafío interpersonal. Las habilidades relevantes incluyen ser claro sobre la decisión, comunicarla directamente sin disculpas excesivas, usar la estructura DEAR MAN si es necesario, y tolerar el malestar de la respuesta de la otra persona sin ser arrastrado de vuelta a la ambivalencia.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "IX"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
      "sourceLabel": "Worksheets de Linehan",
      "sourceLocator": "Interpersonal Effectiveness Handout 13 / Worksheet 10",
      "sourceCategory": "Orientado a handouts",
      "sourceType": "Worksheet",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a hoja de trabajo",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Worksheets de Linehan · Interpersonal Effectiveness Handout 13 / Worksheet 10",
      "whenToUse": "Cuando lo que se necesita no es reparar la relación o una mejor negociación, sino un distanciamiento claro, una separación o una discusión final.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation",
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Los finales de relación desencadenan emociones intensas; la regulación emocional no es una precondición, sino una tarea simultánea al dar forma al final de una relación."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Un final de relación suele ser una de las crisis personales más difíciles; las habilidades de crisis acompañan el proceso emocional de separación."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "fast"
      ],
      "situations": [
        "grenzen-setzen",
        "belastung-vorbereiten",
        "beziehung-reparieren",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprender y actuar en la conversación",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "mindfulness-of-others",
        "give",
        "radical-acceptance",
        "dear-man"
      ],
      "comparisonDescription": "Al terminar una relación, estas habilidades cumplen funciones distintas: DEAR MAN estructura un mensaje claro y GIVE una comunicación respetuosa. La atención plena hacia los demás se centra en percibir su reacción; la aceptación radical aborda la realidad de la situación.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
        "radical-acceptance",
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
        "mindfulness-of-others",
        "give",
        "dear-man",
        "fast"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "radical-acceptance",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "mindfulness-of-others",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "give",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "dear-man",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Terminar una relacion o decidir salir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.96,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Prepararse para una situacion dificil",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.82,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-reparieren",
          "label": "Reparar la relacion",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast",
      "type": "bundle",
      "title": "FAST",
      "searchAliases": [
        "FAST",
        "FAST"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Si quieres ser justo en tu contacto sin traicionarte a ti mismo.",
      "purpose": "Actuar en las interacciones de tal manera que el propio respeto por uno mismo se mantenga sin caer en la sumisión, la autotraición, espirales de vergüenza o una rígida intransigencia.",
      "applicationContext": "Cuando perseguir objetivos o proteger relaciones amenaza con llegar a expensas de los propios valores, la justicia o la integridad interior.",
      "longDescription": {
        "text": "FAST es el acrónimo de la TDC para las habilidades de efectividad del autorrespeto — las habilidades utilizadas para mantener o aumentar el autorrespeto durante y después de una interacción interpersonal. Cada letra representa: ser Justo (Fair), sin Disculpas innecesarias (no Apologies), Mantener valores (Stick to values) y ser Veraz (Truthful). Las habilidades FAST abordan el costo interno de la interacción: no solo si se obtuvo lo que se quería, sino si uno puede respetarse a sí mismo después.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando las interacciones suelen dejar atrás la autodesvalorización, la amargura o el sentimiento de haberse perdido o traicionado a uno mismo.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Mantener el autorrespeto en el contacto requiere notar con atención plena cuándo uno empieza a plegarse; la atención plena a los propios valores es condición para FAST."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La vergüenza, el miedo al rechazo y los impulsos de sumisión son emociones; las habilidades FAST necesitan la regulación emocional como fundamento."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "ending-relationships",
        "assertiveness-scripts",
        "validation"
      ],
      "components": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST",
      "comparisonBullets": [
        "prioriza valores, justicia y autorrespeto",
        "encaja con culpa, retirada o presión hacia la auto-traición",
        "pregunta primero: ¿Cómo me mantengo íntegro frente a mí mismo?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Cómo me mantengo íntegro y respetándome a mí mismo?",
          "candidates": {
            "dear-man": "¿Cómo pongo mi petición sobre la mesa de forma eficaz?",
            "give": "¿Cómo mantengo el contacto cálido y favorable para la relación?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "No renunciar al autorrespeto, a los valores y a la justicia.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Representar de forma eficaz una meta, petición, negociación o límite.",
            "give": "Proteger la relación y mantener alta la validación y la calidez."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Culpa, retirada, presión hacia la auto-traición.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Peticiones, exigencias, conversaciones conflictivas, negociaciones.",
            "give": "Conversaciones sensibles, reparación, cuidado de la relación."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "dear-man",
        "give"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si en este momento tiene prioridad la eficacia respecto a objetivos, la eficacia relacional o el autorrespeto.",
      "comparisonFocus": "Empieza aquí cuando el autorrespeto o la congruencia interna están amenazados.",
      "learningPathType": "bundle-to-steps",
      "learningPathTitle": "Del bundle de habilidades a los pasos",
      "learningPathDescription": "Empieza por los elementos centrales de este bundle de habilidades antes de saltar a nodos de conexión más amplios.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast-fair",
          "label": "Abrir como primer paso",
          "description": "Este elemento es el punto de entrada más directo a la estructura interna del bundle de habilidades.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Continuar dentro del bundle de habilidades",
          "description": "Esto convierte el acrónimo o contenedor en una secuencia concreta de pasos de acción.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Continuar dentro del bundle de habilidades",
          "description": "Esto convierte el acrónimo o contenedor en una secuencia concreta de pasos de acción.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Continuar dentro del bundle de habilidades",
          "description": "Esto convierte el acrónimo o contenedor en una secuencia concreta de pasos de acción.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Terminar una relacion o decidir salir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-fair",
      "type": "component",
      "title": "FAST: Justo",
      "searchAliases": [
        "FAST: Fair",
        "FAST: Fair"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando el respeto por uno mismo no debe garantizarse a expensas de la justicia hacia los demás.",
      "purpose": "Combine el respeto por uno mismo con la justicia para que una acción clara no se produzca a expensas de la decencia o la consideración.",
      "applicationContext": "Cuando establecer límites o defenderse uno mismo amenaza con convertirse en dureza, crueldad o engrandecimiento moral.",
      "longDescription": {
        "text": "Justo es la primera habilidad FAST: tratarse a uno mismo y a la otra persona de manera justa en una interacción. Ser justo consigo mismo significa no ceder ante todos los deseos de otros a expensas de los propios; ser justo con la otra persona significa no aprovecharse de ella para obtener lo que se quiere. Aprovecharse consistentemente de otros puede producir resultados a corto plazo, pero erosiona el autorrespeto con el tiempo.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.1",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Si quieres protegerte sin ser injusto o degradante con los demás.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La ira o el sentirse herido generan reacciones injustas; la regulación emocional es la condición para una equidad consciente."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percibir la equidad en el contacto exige atención plena hacia ambas partes, también hacia la propia inclinación a la injusticia bajo presión."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "interpersonal-values-and-ratios"
      ],
      "parentBundleId": "fast",
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
      "comparisonBullets": [],
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      "comparisonNodeIds": [
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast",
        "fast-no-apologies"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Proteger el autorrespeto",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-no-apologies",
      "type": "component",
      "title": "FAST: sin disculpas",
      "searchAliases": [
        "FAST: no Apologies",
        "FAST: Keine Entschuldigungen"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Si no quiere disculparse reflexivamente por preocupaciones o límites legítimos.",
      "purpose": "Reducir las disculpas innecesarias para que la autodefensa legítima no se vea debilitada por una retirada prematura.",
      "applicationContext": "Cuando la vergüenza, la inseguridad o el miedo al conflicto llevan a que preocupaciones legítimas se relativicen o disculpen reflexivamente.",
      "longDescription": {
        "text": "Sin Disculpas innecesarias es la segunda habilidad FAST: evitar disculparse en exceso — por tener necesidades, por hacer peticiones, por tener opiniones o por discrepar. Cuando las disculpas están genuinamente justificadas, son apropiadas e importantes. El problema es disculparse habitualmente por existir, por querer lo que se quiere. Cada disculpa innecesaria comunica que uno es una carga o un problema. Con el tiempo, este patrón erosiona el sentido de eficacia y autorrespeto.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.2",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando tienes que defender algo que no necesita disculpas, pero por lo demás rápidamente te haces más pequeño de lo necesario.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Las disculpas reflejas nacen de la vergüenza y el miedo; la regulación emocional hace posible sostener posiciones legítimas sin una apologización innecesaria."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "build-mastery"
      ],
      "parentBundleId": "fast",
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      ],
      "practiceNodeIds": [
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        "fast",
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          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
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        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Establecer límites",
          "entryType": "interpersonal",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-stick-to-values",
      "type": "component",
      "title": "FAST: Cíñete a los valores",
      "searchAliases": [
        "FAST: Stick to Values",
        "FAST: Werten treu bleiben"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando la presión o la culpa te alejan de tus propios valores.",
      "purpose": "Mantén tus propios valores en contacto para que la búsqueda de reconocimiento o la presión del conflicto no te lleve a una pérdida interior de ti mismo.",
      "applicationContext": "Cuando la aprobación, la armonía o la presión del exterior te alejan fácilmente de lo que realmente es importante para ti.",
      "longDescription": {
        "text": "Mantener valores es la tercera habilidad FAST: mantener el propio código moral y valores personales incluso bajo presión para abandonarlos por aprobación, simpatía o para evitar conflictos. Cuando lo que otros quieren entra en conflicto con lo que uno cree que es correcto, la tentación es ceder — especialmente cuando la relación importa. Pero comprometer consistentemente los valores para complacer a otros produce una erosión del autorrespeto difícil de revertir.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.3",
            "page": 262
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando están en contacto, el compromiso con los valores se vuelve más importante que el alivio a corto plazo, la aprobación o la evitación de conflictos.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "relatedIds": [
        "interpersonal-values-and-ratios"
      ],
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        "grenzen-setzen",
        "selbstrespekt",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
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      "comparisonNodeIds": [
        "fast-fair",
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      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast",
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      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
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        {
          "nodeId": "fast-truthful",
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          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
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      ],
      "situationLinks": [
        {
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        },
        {
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        },
        {
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          "strength": 0,
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "fast-truthful",
      "type": "component",
      "title": "FAST: Veraz",
      "searchAliases": [
        "FAST: Truthful",
        "FAST: Ehrlich"
      ],
      "description": "Efectividad del autorrespeto · Componentes FAST · Paso de protección del autorrespeto",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando se necesita honestidad en lugar de evasión, apaciguamiento o distorsión.",
      "purpose": "Garantizar la veracidad en el contacto para que el respeto por uno mismo no se compre mediante la evasión, la exageración o la presentación poco clara.",
      "applicationContext": "Cuando la presión, la vergüenza o la acomodación táctica te llevan a volverte inexacto, apaciguador o deshonesto.",
      "longDescription": {
        "text": "Veraz es la cuarta habilidad FAST: ser honesto — no mentir, no exagerar, no actuar desamparado cuando no se está. Un solo caso de deshonestidad puede a veces parecer necesario y no causar daño duradero. Pero la deshonestidad como modo habitual de obtener lo que se quiere erosiona el autorrespeto con el tiempo. Actuar desamparado es una forma específica de deshonestidad que también es lo contrario de construir dominio: señala a uno mismo y a los demás que no puede afrontar las cosas.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII.B.4",
            "page": 263
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 8, sección 7",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 8, sección 7",
      "whenToUse": "Cuando el respeto por uno mismo depende de permanecer claro y veraz en el contacto, incluso cuando resulte incómodo.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
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      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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      ],
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        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La evasión táctica nace del miedo y la vergüenza; la regulación emocional es la base de una comunicación sincera."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La honestidad en el contacto requiere notar con atención plena los propios impulsos a la falta de sinceridad; sin atención plena, a menudo uno solo advierte la evasión después."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "build-mastery"
      ],
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        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
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        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Efectividad interpersonal",
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        "fast-no-apologies",
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      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
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        "fast"
      ],
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        {
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          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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          "pathSegment": "situations",
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        },
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    },
    {
      "id": "interpersonal-values-and-ratios",
      "type": "framework",
      "title": "Valores y proporciones interpersonales",
      "searchAliases": [
        "Interpersonal Values and Ratios",
        "Interpersonelle Werte und Verhältnismäßigkeit"
      ],
      "description": "Negociación relacional · Equilibrio relacional · Marco de equilibrio relacional",
      "priorityRank": 16,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario reequilibrar el objetivo, la relación y el respeto por uno mismo.",
      "purpose": "Organizar las tensiones entre la eficacia de los objetivos, la protección de las relaciones y el respeto por uno mismo para que las decisiones interpersonales no se tomen de forma unidimensional.",
      "applicationContext": "Cuando no está claro en una conversación o conflicto cuál debe ser el enfoque y qué equilibrio entre afirmar, conectar y ser fiel a uno mismo tiene sentido.",
      "longDescription": {
        "text": "Valores y ratios interpersonales aborda la pregunta de con qué intensidad afirmar necesidades, peticiones o negativas en una relación determinada. TDC enseña que la efectividad interpersonal depende no solo de tener las habilidades correctas sino de calibrar su intensidad apropiadamente. El marco ayuda a las personas a dejar de pedir demasiado poco (por deferencia o miedo) y pedir demasiado (por urgencia o mente emocional).",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "IV"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Workbook de McKay",
      "sourceLocator": "Capítulos 9-10",
      "sourceCategory": "Orientado a workbooks",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje",
      "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulos 9-10",
      "whenToUse": "Antes de elegir una habilidad interpersonal, primero hay que aclarar si los objetivos, las relaciones o el respeto por uno mismo son los criterios rectores.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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          "contextText": "Percibir el equilibrio adecuado entre objetivo, relación y autorrespeto requiere una pausa atenta antes de decidir qué tiene prioridad."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Bajo presión emocional, las decisiones interpersonales caen en posturas extremas; la regulación emocional permite ponderar de manera diferenciada entre las tres dimensiones."
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      ],
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        "konflikt",
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      ],
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      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
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        "fast",
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
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          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "konflikt",
          "label": "Conflicto con otras personas",
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        {
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          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
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        },
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    {
      "id": "build-mastery",
      "type": "component",
      "title": "Construir dominio",
      "searchAliases": [
        "Build Mastery",
        "Kompetenzgefühl aufbauen"
      ],
      "description": "Reducir vulnerabilidad · Construir autoeficacia · Construcción de autoeficacia",
      "priorityRank": 10,
      "priorityLabel": "Importante según la situación",
      "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando alegria o felicidad describe la situación real.",
      "cardPreview": "Cuando la autoeficacia hay que reconstruirla a través de pequeñas y reales experiencias de éxito.",
      "purpose": "Desarrolla la autoeficacia a través de experiencias de éxito reales y factibles para que la impotencia, la vergüenza o la evitación no determinen toda tu vida cotidiana.",
      "applicationContext": "Cuando la vida cotidiana, el estado de ánimo o la propia imagen se caracterizan por la sensación de que ya no se puede hacer, crear o influir en nada.",
      "longDescription": {
        "text": "Construir dominio es la práctica de hacer algo cada día que genere una genuina sensación de competencia, logro o capacidad. El dominio no es lo mismo que la comodidad: requiere elegir tareas genuinamente desafiantes pero alcanzables. La investigación sobre la depresión muestra que el dominio conductual es un componente central del tratamiento eficaz. Una serie de logros, por pequeños que sean, va desplazando gradualmente el autoconcepto hacia la competencia. La clave es la calibración: comenzar ligeramente por encima del nivel de habilidad actual. La evidencia acumulada de ser capaz de hacer cosas se convierte en un amortiguador contra la indefensión y la desesperanza.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XV.A",
            "page": 393
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9; Emotion Regulation Handout 19",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9; Emotion Regulation Handout 19",
      "whenToUse": "Cuando la estabilización requiere no sólo tranquilidad, sino también competencia notable, éxito en la acción y rectitud interior.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
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      ],
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          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "La autoeficacia reduce la vulnerabilidad emocional y la disposición a la crisis; Build Mastery es una de las estrategias protectoras a largo plazo más eficaces contra las crisis."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "parentBundleId": "abc-please-skills",
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        "belastung-vorbereiten",
        "freude-glueck",
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      ],
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      ],
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        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "cope-ahead",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "neid",
          "label": "Envidia",
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        },
        {
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          "relationRole": "prepare",
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        },
        {
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        },
        {
          "situationId": "interesse",
          "label": "Interes o curiosidad",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "accumulating-positive-emotions",
      "type": "component",
      "title": "Acumular emociones positivas",
      "searchAliases": [
        "Accumulating Positive Emotions",
        "Positive Emotionen aufbauen"
      ],
      "description": "Reducir vulnerabilidad · Construir emociones positivas · Construcción de emociones positivas",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando las experiencias positivas no deben dejarse al azar, sino construirse conscientemente.",
      "purpose": "Construya conscientemente experiencias positivas para que la vida no gire sólo en torno a la gestión de crisis y la limitación de daños, sino que también contenga experiencias nutritivas.",
      "applicationContext": "Cuando el estrés, el vacío o el retraimiento conducen a experiencias positivas que ocurren de forma aleatoria, rara vez o poco efectiva en la vida cotidiana.",
      "longDescription": {
        "text": "Acumular emociones positivas aborda el papel de la experiencia de vida continua en la vulnerabilidad emocional. Cuando los eventos positivos están ausentes o son escasos, la línea de base emocional se desplaza hacia el afecto negativo, aumentando la reactividad y reduciendo la resiliencia. Acumular emociones positivas significa construir deliberadamente una vida con más eventos agradables, tanto a corto como a largo plazo. Es crucial ser consciente de la experiencia positiva mientras ocurre. También requiere acción opuesta cuando el disfrute parece inmerecido: hacerlo de todos modos y observar lo que sigue.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 383
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9; Emotion Regulation Handouts 15/17",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9; Emotion Regulation Handouts 15/17",
      "whenToUse": "Cuando lo que se necesita no es principalmente una regulación aguda de las crisis, sino más bien el desarrollo a largo plazo de contrapesos positivos, alegría y cercanía a la vida.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
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      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percibir y consolidar conscientemente las experiencias positivas requiere atención plena; sin la capacidad de estar presente, los momentos positivos pasan desapercibidos."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "parentBundleId": "abc-please-skills",
      "situations": [
        "angst-panik",
        "freude-glueck",
        "neid",
        "interesse"
      ],
      "practiceNodeIds": [
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      ],
      "comparisonTitle": "Contenidos relacionados en Regulación emocional",
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      "comparisonNodeIds": [
        "build-mastery",
        "cope-ahead",
        "please-skills"
      ],
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "abc-please-skills",
        "build-mastery"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "build-mastery",
          "label": "Conectar el siguiente paso del bundle de habilidades",
          "description": "Esta conexión lleva del elemento actual al siguiente paso funcional de la misma estructura.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "freude-glueck",
          "label": "Alegria o felicidad",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.92,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "neid",
          "label": "Envidia",
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        },
        {
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          "label": "Interes o curiosidad",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "understand",
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        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
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          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
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      ]
    },
    {
      "id": "weekly-regulator",
      "type": "protocol",
      "title": "Regulador Semanal",
      "searchAliases": [
        "Weekly Regulator",
        "Wöchentlicher Regulator"
      ],
      "description": "Integración de skills · Ritmo de práctica · Ritmo semanal de práctica",
      "priorityRank": 21,
      "priorityLabel": "Más de base",
      "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a prepararse para una situacion dificil.",
      "cardPreview": "Si la práctica de habilidades se va a planificar y realizar un seguimiento en lotes a lo largo de la semana.",
      "purpose": "Estructurar la práctica de habilidades a lo largo de la semana para que la estabilización no se lleve a cabo sólo de forma selectiva, sino a un ritmo comprensible.",
      "applicationContext": "Cuando se conocen las habilidades individuales, pero su aplicación en la vida cotidiana sigue siendo demasiado aleatoria, irregular o difícil de seguir.",
      "longDescription": {
        "text": "El Regulador Semanal es una herramienta de planificación estructurada que aborda el papel de los patrones de vida en la vulnerabilidad emocional. En lugar de responder solo a las crisis cuando surgen, el Regulador Semanal construye una estructura semanal que incluye proactivamente las habilidades PLEASE, eventos agradables, actividades de dominio y conexión social.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XXI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Workbook de McKay",
      "sourceLocator": "Capítulo 8",
      "sourceCategory": "Orientado a workbooks",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje",
      "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 8",
      "whenToUse": "Cuándo se debe apoyar no solo un momento, sino la estructura semanal continua para la regulación y el uso de habilidades.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "skill-integration",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "relatedIds": [
        "cognitive-vulnerability",
        "emotion-exposure",
        "problem-solving",
        "abc-please-skills",
        "build-mastery-and-cope-ahead",
        "emotion-regulation"
      ],
      "situations": [
        "belastung-vorbereiten"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "dbt-diary"
      ],
      "comparisonTitle": "Ayuda inmediata vs. construcción a largo plazo",
      "comparisonBullets": [
        "traduce el trabajo de construccion en una estructura semanal viable",
        "encaja con desregulacion recurrente o falta de regularidad",
        "pregunta primero: como anclo la estabilizacion como practica semanal repetible?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Cómo convierto la estabilización en una práctica semanal repetible?",
          "candidates": {
            "stop-skill": "¿Cómo detengo la escalada justo ahora?",
            "tip-skills": "¿Cómo regulo rápidamente mi sistema ahora mismo a través del cuerpo?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Traducir el trabajo de construcción a una estructura semanal sostenible y repetible.",
          "candidates": {
            "stop-skill": "Interrupción inmediata de impulso, escalada o automatismo.",
            "tip-skills": "Bajada fisiológica rápida para alta activación."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Desregulación recurrente, falta de regularidad, necesidad de una rutina que sostenga.",
          "candidates": {
            "stop-skill": "Momento sobrecalentado, irrupción de impulso, detener la acción antes de reaccionar.",
            "tip-skills": "Cercanía al pánico, tensión extrema, hiperactivación corporal."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "stop-skill",
        "tip-skills"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si ahora hace falta interrupción aguda y bajada de activación o más bien pasos repetibles de construcción y preparación.",
      "comparisonFocus": "Empezar aqui cuando la estabilizacion debe anclarse como practica semanal repetible.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen de una herramienta o procedimiento a la siguiente continuación con sentido.",
      "learningPathNodeIds": [
        "dbt-diary",
        "abc-please-skills",
        "emotion-exposure",
        "emotion-regulation",
        "cognitive-vulnerability",
        "build-mastery-and-cope-ahead",
        "problem-solving"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "dbt-diary",
          "label": "Continuar con una herramienta",
          "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Abrir la estructura que hay detrás",
          "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotion-exposure",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotion-regulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "cognitive-vulnerability",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "build-mastery-and-cope-ahead",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "problem-solving",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Prepararse para una situacion dificil",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "bundleComponentNodes": [],
  "contextNodes": [
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "type": "framework",
      "title": "Regulación de las emociones",
      "searchAliases": [
        "Emotionsregulation",
        "Emotionsregulation"
      ],
      "description": "Fundamento teórico · Capacidad de regulación · Capacidad de regulación emocional",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Más de base",
      "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.",
      "cardPreview": "Si primero hay que entender cómo cambian las emociones y dónde se puede intervenir.",
      "purpose": "Organizar el espacio regulador de las emociones para que resulte comprensible cómo surgen, se mantienen y se puede influir en las emociones en diferentes puntos.",
      "applicationContext": "Cuando las reacciones emocionales parecen demasiado violentas, demasiado duraderas o difíciles de controlar, primero se necesita una clasificación estructurante.",
      "longDescription": {
        "text": "La regulación emocional en TDC no consiste en eliminar emociones sino en aumentar la capacidad de influir en ellas — reducir su frecuencia cuando no son deseadas, disminuir su intensidad, acortar su duración y reducir el sufrimiento causado por sus efectos secundarios. El módulo comienza con la comprensión: las emociones tienen funciones y son respuestas complejas de todo el sistema. Las habilidades prácticas se dividen en dos categorías: cambiar emociones no deseadas y construir resiliencia a través de las habilidades ABC PLEASE.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "I",
            "page": 323
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 1",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 1",
      "whenToUse": "Si aún no está claro si la verificación de hechos, la oposición a la acción, la resolución de problemas o la reducción de la vulnerabilidad es el siguiente paso apropiado.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance",
        "interpersonal"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La desregulación emocional suele comenzar con una percepción insuficiente; la atención plena es la condición para poder reconocer y nombrar siquiera los patrones emocionales."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Cuando la regulación emocional no funciona o es demasiado lenta, toman el relevo las habilidades de crisis; la tolerancia al malestar es el seguro de emergencia para momentos en los que la regulación aún no está accesible."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Las emociones no reguladas son la razón más frecuente de los intentos interpersonales fallidos; la regulación emocional es la condición silenciosa de una comunicación eficaz."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "weekly-regulator"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprender los fundamentos de la DBT",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "comparisonDescription": "La regulación emocional describe la capacidad de influir en las emociones. La desregulación emocional describe las dificultades para hacerlo. La teoría biosocial explica cómo interactúan la vulnerabilidad emocional y un entorno invalidante en el desarrollo de estas dificultades.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
      "learningPathNodeIds": [
        "weekly-regulator",
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      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "weekly-regulator",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
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      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientacion y comprension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "situations": [
    {
      "id": "belastung-vorbereiten",
      "label": "Prepararse para una situacion dificil",
      "shortLabel": "Preparar",
      "entryType": "prevention",
      "isDraft": false,
      "description": "Para estrés anticipado, prevención de recaídas o situaciones difíciles planificadas.",
      "bodySensation": "Tensión anticipatoria, problemas de sueño antes de eventos estresantes, aumento de la excitabilidad en los días previos, el cuerpo ya se está preparando",
      "impulse": "Planificar o pensar demasiado, evitar la situación, querer controlar todas las eventualidades, utilizar el ejercicio de anticipación como ancla de seguridad.",
      "intensityNotes": "La preparación para el estrés tiene un efecto profiláctico y reduce el impacto de la crisis. Momento más eficaz: cuando la situación aún no es grave. Sin embargo, prepararse demasiado pronto y de forma intensiva también puede aumentar el miedo.",
      "longDescription": {
        "text": "Prepararse para la carga es una situación orientada a la prevención en la DBT — el objetivo es reducir la vulnerabilidad antes de que el estrés se acumule, no manejar una crisis en curso. Esto la distingue claramente de las situaciones de crisis y regulación emocional aguda. Las categorías de habilidades relevantes son PLEASE (cuidar enfermedades físicas, alimentación equilibrada, evitar sustancias, sueño, ejercicio), ABC (acumular emociones positivas, construir maestría, afrontar con anticipación) y mindfulness para mantener la conciencia de la vulnerabilidad actual. El error más frecuente es tratar la preparación como opcional o aplazarla hasta que las condiciones ya son difíciles. El afrontamiento anticipado está especialmente infrautilizado: ensayar mentalmente cómo manejar estresores esperados hace que las habilidades estén más disponibles cuando se necesitan."
      },
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        {
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          "relationRole": "prepare"
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      "description": "Para momentos en los que se necesita clasificación en lugar de acción inmediata.",
      "bodySensation": "Opresión en la cabeza o agotamiento mental, sensación de rigidez o cojera, problemas para concentrarse, a veces hormigueo o alivio cuando algo hace clic.",
      "impulse": "Comprender primero antes de actuar, recopilar información o hacer preguntas, hacer una pausa y esperar, obtener confirmación de los demás, reflexionar o analizar excesivamente",
      "intensityNotes": "Puede variar desde una breve pausa de orientación hasta una fase de clarificación más larga. Riesgo: cojera en el análisis o pesajes interminables. Útil si una acción apresurada causaría más daño que detenerse.",
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        "text": "La situación de orientación se aplica cuando la necesidad primaria no es aplicar habilidades sino comprender — captar qué es la DBT, cómo encajan sus componentes y por qué un módulo específico es relevante clínicamente. Esto la distingue claramente de todas las situaciones de aplicación de habilidades. Las categorías de habilidades relevantes son mindfulness a nivel meta, habilidades orientadas a la psicoeducación (comprender el modelo biosocial, la función de las emociones, la validación) y el marco DBT en sí mismo. Un error clínico clave es pasar la fase de orientación y avanzar directamente hacia la aplicación — esto produce un uso superficial desconectado de la fundamentación. Las personas que entienden por qué existe una habilidad muestran mejor generalización y adaptación más creativa a nuevas situaciones."
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