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    "title": "El modelo de emoción DBT",
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      "Das DBT-Emotionsmodell",
      "Das DBT-Emotionsmodell"
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    "description": "Comprensión emocional · Modelo del proceso emocional · Mapa del proceso emocional",
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    "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
    "cardPreview": "Si quieres entender las emociones como un sistema de desencadenantes, cuerpo, evaluación, impulso y acción.",
    "purpose": "Organizar las emociones como una secuencia coherente de desencadenantes, evaluación, reacción corporal, impulso y comportamiento para que la regulación pueda comenzar en varios puntos.",
    "applicationContext": "Cuando las emociones parecen difusas, abrumadoras o difíciles de entender, se necesita un mapa general estructurado de cómo se estructuran los episodios emocionales.",
    "longDescription": {
      "text": "El Modelo de TDC para Describir Emociones proporciona un marco sistemático para entender los componentes de una respuesta emocional y dónde es posible intervenir. El modelo traza la secuencia: factores de vulnerabilidad, evento desencadenante, interpretaciones, cambios biológicos, impulsos de acción y expresiones conductuales. Dado que las emociones son respuestas de todo el sistema, cambiar cualquier componente puede modificar toda la experiencia emocional.",
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        {
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          "chapter": 9,
          "section": "V",
          "page": 334
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      {
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      },
      {
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        "contextText": "Las habilidades de tolerancia al malestar intervienen en puntos específicos del modelo emocional; quien conoce el modelo elige las estrategias de crisis con mayor precisión."
      }
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    "relatedIds": [
      "emotionsdysregulation",
      "check-the-facts",
      "opposite-action",
      "please-skills",
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    ],
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      "angst-panik"
    ],
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    ],
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    ],
    "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si primero hay que entender cómo está estructurada una emoción o para qué sirve biológica y socialmente.",
    "learningPathType": "framework-to-application",
    "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
    "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
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      "mindfulness-of-current-emotions",
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        "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
        "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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      {
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      "title": "Atención plena",
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      "title": "Tolerancia al malestar",
      "description": "Atravesar crisis sin empeorar la situación.",
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    {
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      "title": "Efectividad interpersonal",
      "description": "Aclarar relaciones y alcanzar metas.",
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  "relatedNodes": [
    {
      "id": "emotionsdysregulation",
      "type": "framework",
      "title": "Desregulación de las emociones",
      "searchAliases": [
        "Emotionsdysregulation",
        "Emotionsdysregulation"
      ],
      "description": "Fundamento teórico · Constructo central · Modelo de déficit en regulación emocional",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Más de base",
      "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.",
      "cardPreview": "Cuando por primera vez hay que clasificar el problema central detrás de emociones intensas o difíciles de controlar.",
      "purpose": "Describir el constructo central de la desregulación emocional de tal manera que el estrés, los impulsos, el comportamiento y las dificultades en las relaciones puedan leerse como un patrón coherente.",
      "applicationContext": "Cuando el problema no radica en una única emoción, sino en patrones de reacción emocional recurrentes y difíciles de controlar.",
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        "text": "La disregulación emocional en TDC se refiere al patrón de respuesta emocional caracterizado por alta sensibilidad, alta reactividad y retorno lento a la línea de base — combinado con dificultad para modular la emoción una vez desencadenada. Se entiende como resultado de la transacción entre la vulnerabilidad emocional biológica y un entorno invalidante, no como un defecto de carácter.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 1,
            "section": "II"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 1",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
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      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 1",
      "whenToUse": "Antes de módulos o habilidades concretas, primero debe quedar claro qué se entiende realmente por desregulación emocional en DBT.",
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      ],
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          "contextText": "La desregulación emocional a menudo funciona de forma automática y pasa inadvertida; la atención plena es la primera herramienta para hacer visible el circuito de desencadenante, reacción y escalada."
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          "contextText": "La desregulación emocional intensa genera crisis; las habilidades de tolerancia al malestar están desarrolladas exactamente para situaciones en las que la desregulación ya ha avanzado tanto que solo es posible limitar los daños."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "El concepto de desregulación emocional es el problema diana de todo el módulo de regulación emocional: todas las habilidades allí apuntan a interrumpir o reducir este patrón."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "dbt-uebersicht",
        "emotion-functions",
        "emotions-model"
      ],
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        "orientierung-verstehen"
      ],
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        "emotion-regulation",
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      ],
      "comparisonDescription": "La desregulación emocional describe las dificultades; la regulación emocional, las capacidades implicadas. La teoría biosocial sitúa su desarrollo en contexto. El entorno invalidante profundiza en la parte social de ese modelo explicativo.",
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      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
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          "pathType": "framework-to-application"
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        "Check the Facts",
        "Fakten pruefen"
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          "kind": "learning",
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          "reason": "Si los hechos son correctos y la propia situación es el problema, continúa definiendo un objetivo modificable y posibles soluciones.",
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        }
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      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Verificación de hechos · Decisión de verificación de hechos",
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      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando no está claro si los sentimientos y suposiciones realmente coinciden con los hechos.",
      "purpose": "Separe los hechos observables de las interpretaciones, las suposiciones de amenaza y el catastrofismo para aclarar si una respuesta emocional se ajusta a la situación en dirección o intensidad.",
      "applicationContext": "Cuando hay emociones fuertes, suposiciones de amenaza o interpretaciones absolutas en la habitación y aún no está claro si es necesaria una corrección emocional o un cambio de situación.",
      "longDescription": {
        "text": "Verificar los hechos es el primer paso para cambiar emociones no deseadas: antes de actuar según una emoción o decidir si está justificada, hay que examinar si la emoción se ajusta a los hechos reales de la situación — no a interpretaciones, exigencias a la realidad o pensamiento absoluto. Las emociones son respuestas a cómo percibimos los eventos, no a los eventos mismos. Verificar los hechos implica preguntarse: ¿Cuál es el evento real que desencadenó esta emoción? ¿Estoy interpretando, asumiendo o catastrofizando? ¿Un observador neutral estaría de acuerdo con mi lectura? ¿La emoción se ajusta a los hechos en tipo e intensidad? Si la emoción no se ajusta a los hechos, la acción opuesta es el siguiente paso. Si se ajusta, se necesita resolución de problemas.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XII",
            "page": 351
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 8",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 8",
      "whenToUse": "Si antes de oponerse a una acción o resolución de problemas, primero se debe comprobar si la emoción y su intensidad son adecuadas a los hechos.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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          "contextText": "Separar los hechos de las interpretaciones requiere observación atenta; Check the Facts es atención plena cognitiva aplicada a las valoraciones emocionales."
        }
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      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "chain-analysis",
        "emotion-functions",
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        "angst-panik",
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          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?",
          "candidates": {
            "opposite-action": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?",
            "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.",
            "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.",
            "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables."
          }
        }
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      "comparisonNodeIds": [
        "opposite-action",
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      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
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        "emotions-model",
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      ],
      "learningPathSteps": [
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          "nodeId": "exercise-check-the-facts-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
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        },
        {
          "nodeId": "chain-analysis",
          "label": "Continuar con una herramienta",
          "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.",
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        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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        {
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        {
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          "label": "Inquietud interna",
          "entryType": "orientation",
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          "relationRole": "apply",
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      ]
    },
    {
      "id": "opposite-action",
      "type": "skill",
      "title": "acción opuesta",
      "searchAliases": [
        "Opposite Action",
        "Entgegengesetztes Handeln"
      ],
      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio conductual opuesto · Inversión del impulso de actuar",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.",
      "purpose": "Socavar selectivamente una tendencia a la acción emocional inapropiada o ineficaz a través de un comportamiento contradirigido para que la emoción y la dirección de la acción puedan cambiar.",
      "applicationContext": "Cuando una emoción o su impulso de actuar no se ajusta a los hechos o es inútil para el objetivo actual, como evitación, repliegue, ataque u ocultación.",
      "longDescription": {
        "text": "La acción opuesta es la habilidad de actuar deliberadamente en contra del impulso de acción que genera una emoción — y hacerlo completamente, no a medias. Cada emoción produce un impulso de acción: el miedo impulsa a evitar; la vergüenza impulsa a esconderse; la ira impulsa a atacar; la tristeza impulsa a retraerse. Cuando una emoción no se ajusta a los hechos de una situación, actuar repetidamente de manera opuesta al impulso cambia la propia emoción. Esto no es supresión — es un cambio conductual que retroalimenta el sistema emocional. Los tratamientos más eficaces para la depresión, los trastornos de ansiedad y la ira funcionan todos a través de este mecanismo. La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 362
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10",
      "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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          "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual."
        }
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      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "emotion-exposure",
        "contingency-management",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
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      ],
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        "scham",
        "trauer-verlust",
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        "eifersucht"
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      ],
      "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas",
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      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?",
            "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.",
            "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.",
            "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
      "learningPathNodeIds": [
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      ],
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          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
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      "situationLinks": [
        {
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        {
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        {
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        {
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        {
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        {
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      ]
    },
    {
      "id": "please-skills",
      "type": "component",
      "title": "PLEASE Habilidades",
      "searchAliases": [
        "PLEASE Skills",
        "PLEASE-Fertigkeiten"
      ],
      "description": "Reducir vulnerabilidad · Vulnerabilidad corporal · Reducción de vulnerabilidad corporal",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando primero se deben estabilizar los cuidados físicos básicos para que disminuya la vulnerabilidad emocional.",
      "purpose": "Garantizar cuidados físicos básicos y estabilización de la salud de tal forma que disminuya la vulnerabilidad emocional en la vida cotidiana.",
      "applicationContext": "Cuando el estado de ánimo, la irritabilidad o las crisis se ven exacerbados por el sueño, la alimentación, sustancias, enfermedades o falta de autocuidado.",
      "longDescription": {
        "text": "Las habilidades PLEASE abordan el sustrato biológico de la vulnerabilidad emocional: un cuerpo desequilibrado hace que las emociones negativas sean más intensas y más difíciles de regular. PLEASE significa: tratar la enfermedad física, alimentación equilibrada, evitar sustancias que alteran el estado de ánimo, sueño equilibrado y ejercicio. Son condiciones estructurales que elevan o bajan el umbral emocional para todas las demás habilidades de regulación. El ejercicio aeróbico regular es un antidepresivo basado en evidencia. El sueño regular reduce la disregulación emocional. Las habilidades PLEASE no cambian las emociones en el momento — cambian el terreno en el que ocurren todas las respuestas emocionales.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XVII",
            "page": 397
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 17; Emotion Regulation Handout 20",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 17; Emotion Regulation Handout 20",
      "whenToUse": "Cuando no sólo se necesita una regulación aguda, sino la reducción de la vulnerabilidad básica a través de factores corporales cotidianos.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "El cuidado físico básico es el fundamento silencioso de toda resiliencia ante la crisis; quien está agotado, hambriento o enfermo vive las crisis con mayor intensidad y frecuencia."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotions-model"
      ],
      "parentBundleId": "abc-please-skills",
      "situations": [
        "belastung-vorbereiten",
        "angst-panik",
        "trauer-verlust"
      ],
      "practiceNodeIds": [
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        "exercise-steps-for-reducing-vulnerability"
      ],
      "comparisonTitle": "Emociones y bases físicas",
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      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "nightmare-protocol",
        "sleep-hygiene"
      ],
      "comparisonDescription": "El sueño es una de las bases físicas que reúne PLEASE. La higiene del sueño profundiza en hábitos y condiciones generales; el protocolo de pesadillas aborda específicamente las pesadillas recurrentes. Ambos amplían esta parte del conjunto de habilidades.",
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "abc-please-skills",
        "exercise-practicing-please-skills"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
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          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
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          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.78,
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        },
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Duelo o perdida",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Miedo o pánico",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0.4,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "mindfulness-of-current-emotions",
      "type": "skill",
      "title": "Atención plena a las emociones actuales",
      "searchAliases": [
        "Mindfulness of Current Emotions",
        "Achtsamkeit auf aktuelle Emotionen"
      ],
      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Observar con atención plena las emociones actuales · Observación de la ola emocional",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario mantener conscientemente una emoción actual en lugar de evitarla o alejarla inmediatamente.",
      "purpose": "Sea consciente de una emoción actual y manténgase en contacto con ella sin evitarla, reforzarla o alejarla inmediatamente.",
      "applicationContext": "Cuando un sentimiento ya está ahí y no debe corregirse primero, sino que primero debe llevarse, observarse y soportarse a medida que avanza.",
      "longDescription": {
        "text": "La atención plena a las emociones actuales es la práctica de observar y experimentar una emoción tal como es, sin intentar suprimirla, escapar de ella o prolongarla. Las emociones no son hechos sobre el mundo — son eventos que ocurren en el cuerpo y la mente. Observarlas sin juicio permite que fluyan sin intensificarse. La supresión y la evitación mantienen paradójicamente el dolor emocional: la investigación sobre el TEPT muestra que intentar evitar los estímulos relacionados con el dolor asegura que el dolor continúe. Las emociones observadas con atención plena tienden a seguir un patrón de ola — suben, alcanzan un pico y bajan — en lugar de quedarse estancadas en alta intensidad.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XXII",
            "page": 441
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquete de worksheets",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Handout 22",
      "sourceType": "Paquete",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Handout 22",
      "whenToUse": "Cuando la evitación de las emociones magnifica el problema, primero se necesita un contacto consciente con el sentimiento presente.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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        "mindfulness"
      ],
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        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "En una crisis, mantenerse en contacto de forma atenta con la emoción en lugar de apartarla es una forma de tolerancia a la crisis; permite sostener sin escalar."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Acompañar las emociones actuales con atención plena es mindfulness aplicado a su objeto más difícil; este concepto conecta directamente la regulación emocional con la práctica de mindfulness."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "willingness",
        "radical-acceptance",
        "emotions-model"
      ],
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        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Emociones y bases físicas",
      "comparisonBullets": [],
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      "comparisonNodeIds": [
        "sleep-hygiene"
      ],
      "comparisonDescription": "Esta práctica de mindfulness trata de cómo relacionarse con una emoción presente. La higiene del sueño tiene otro enfoque: los hábitos y las condiciones para dormir. El vínculo añade las bases físicas de la regulación a la práctica con emociones actuales.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
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      ],
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        {
          "nodeId": "willingness",
          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
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          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
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        },
        {
          "nodeId": "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Duelo o perdida",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
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        },
        {
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        {
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        {
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        {
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        {
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          "relationRole": "entry",
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        },
        {
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        {
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          "relationRole": "entry",
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        },
        {
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      ]
    }
  ],
  "practiceNodes": [
    {
      "id": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
      "type": "exercise",
      "title": "Cambiar los sentimientos no deseados a propósito",
      "searchAliases": [
        "Figuring Out How to Change Unwanted Emotions",
        "Unerwuenschte Gefuehle gezielt veraendern"
      ],
      "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando, después de verificar los hechos, es necesario elegir el siguiente camino apropiado para un sentimiento no deseado.",
      "purpose": "Hacer que el cambio de la verificación de hechos a la estrategia de seguimiento adecuada sea utilizable como un ejercicio concreto de toma de decisiones.",
      "applicationContext": "Cuando se comprende una emoción, pero todavía no está claro si es más adecuado resolver el problema, oponerse a la acción, la atención emocional o la aceptación de las consecuencias.",
      "longDescription": {
        "text": "Esta hoja de trabajo guía la decisión entre Acción opuesta y Resolución de problemas. La pregunta crucial es si la emoción se ajusta a los hechos: si la situación es genuinamente problemática, la emoción está justificada y cambiar la situación es apropiado. Si la emoción no se ajusta a los hechos, la Acción opuesta aborda la emoción directamente.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquete de worksheets",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9",
      "sourceType": "Paquete",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9",
      "whenToUse": "Si, después de comprobar los hechos, no se utiliza el término, sino la siguiente dirección de acción específica.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
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      "relatedIds": [
        "check-the-facts",
        "opposite-action",
        "problem-solving",
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        "angst-panik"
      ],
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
      "learningPathNodeIds": [
        "mindfulness-of-current-emotions",
        "emotions-model",
        "recognizing-emotions",
        "emotionsdysregulation",
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "emotion-functions",
        "problem-solving"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
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          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
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        },
        {
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          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "recognizing-emotions",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "opposite-action",
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          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
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        },
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        },
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          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
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      ],
      "situationLinks": [
        {
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        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
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          "entryType": "emotion",
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        }
      ]
    }
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  "comparisonNodes": [
    {
      "id": "emotion-functions",
      "type": "framework",
      "title": "Funciones de las emociones",
      "searchAliases": [
        "Funktionen von Emotionen",
        "Funktionen von Emotionen"
      ],
      "description": "Comprensión emocional · Interpretación de la función de las emociones · Decodificación de la función emocional",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario dejar claro qué función protectora o de señalización significativa tiene realmente una emoción.",
      "purpose": "Hacer comprensibles las funciones de las emociones para que los sentimientos puedan leerse no sólo como estados perturbadores, sino también como señales, reacciones protectoras e instrucciones para la acción.",
      "applicationContext": "Cuando las emociones se patologizan, reprimen o malinterpretan demasiado rápidamente y primero es necesario aclarar su posible mensaje o función protectora.",
      "longDescription": {
        "text": "Las funciones de las emociones describe por qué los humanos tienen emociones — los tres propósitos adaptativos primarios que sirven. Primero, las emociones motivan y organizan la acción: el miedo activa la huida, la ira activa la defensa. Segundo, las emociones comunican a otros: las expresiones emocionales no verbales transmiten rápidamente información social crítica. Tercero, las emociones comunican a nosotros mismos: señalan lo que importa, lo que es peligroso, lo que tiene valor.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "III",
            "page": 327
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9",
      "whenToUse": "Cuando, antes de regular o cambiar de comportamiento, primero hay que entender qué significa realmente una emoción en el contexto actual.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Leer las emociones como señales requiere una actitud observadora y no enjuiciadora; la atención plena permite entrar en contacto con las emociones sin sentir de inmediato la urgencia de controlarlas."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Cuando las emociones se entienden como señales con sentido y no como enemigas, disminuye el pánico en las crisis; Emotion Functions da a las habilidades de crisis un marco más amable."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotionsdysregulation",
        "check-the-facts",
        "opposite-action"
      ],
      "situations": [
        "angst-panik",
        "scham",
        "trauer-verlust",
        "ekel"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Modelo de emociones vs. Funciones de las emociones",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "emotions-model"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si primero hay que entender cómo está estructurada una emoción o para qué sirve biológica y socialmente.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
      "learningPathNodeIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "emotions-model",
        "emotionsdysregulation",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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        }
      ],
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        }
      ]
    }
  ],
  "learningPathNodes": [
    {
      "id": "mindfulness-of-current-emotions",
      "type": "skill",
      "title": "Atención plena a las emociones actuales",
      "searchAliases": [
        "Mindfulness of Current Emotions",
        "Achtsamkeit auf aktuelle Emotionen"
      ],
      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Observar con atención plena las emociones actuales · Observación de la ola emocional",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando es necesario mantener conscientemente una emoción actual en lugar de evitarla o alejarla inmediatamente.",
      "purpose": "Sea consciente de una emoción actual y manténgase en contacto con ella sin evitarla, reforzarla o alejarla inmediatamente.",
      "applicationContext": "Cuando un sentimiento ya está ahí y no debe corregirse primero, sino que primero debe llevarse, observarse y soportarse a medida que avanza.",
      "longDescription": {
        "text": "La atención plena a las emociones actuales es la práctica de observar y experimentar una emoción tal como es, sin intentar suprimirla, escapar de ella o prolongarla. Las emociones no son hechos sobre el mundo — son eventos que ocurren en el cuerpo y la mente. Observarlas sin juicio permite que fluyan sin intensificarse. La supresión y la evitación mantienen paradójicamente el dolor emocional: la investigación sobre el TEPT muestra que intentar evitar los estímulos relacionados con el dolor asegura que el dolor continúe. Las emociones observadas con atención plena tienden a seguir un patrón de ola — suben, alcanzan un pico y bajan — en lugar de quedarse estancadas en alta intensidad.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XXII",
            "page": 441
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquete de worksheets",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Handout 22",
      "sourceType": "Paquete",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Handout 22",
      "whenToUse": "Cuando la evitación de las emociones magnifica el problema, primero se necesita un contacto consciente con el sentimiento presente.",
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          "contextText": "En una crisis, mantenerse en contacto de forma atenta con la emoción en lugar de apartarla es una forma de tolerancia a la crisis; permite sostener sin escalar."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Acompañar las emociones actuales con atención plena es mindfulness aplicado a su objeto más difícil; este concepto conecta directamente la regulación emocional con la práctica de mindfulness."
        }
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      "relatedIds": [
        "willingness",
        "radical-acceptance",
        "emotions-model"
      ],
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        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
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      "comparisonNodeIds": [
        "sleep-hygiene"
      ],
      "comparisonDescription": "Esta práctica de mindfulness trata de cómo relacionarse con una emoción presente. La higiene del sueño tiene otro enfoque: los hábitos y las condiciones para dormir. El vínculo añade las bases físicas de la regulación a la práctica con emociones actuales.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.",
      "learningPathNodeIds": [
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      ],
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          "nodeId": "willingness",
          "label": "Aclarar la idea guía",
          "description": "Esta conexión revela la postura o lógica subyacente que sostiene la aplicación.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "radical-acceptance",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
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        {
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        {
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        },
        {
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          "label": "Ira o enfado",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "opposite-action",
      "type": "skill",
      "title": "acción opuesta",
      "searchAliases": [
        "Opposite Action",
        "Entgegengesetztes Handeln"
      ],
      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio conductual opuesto · Inversión del impulso de actuar",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.",
      "purpose": "Socavar selectivamente una tendencia a la acción emocional inapropiada o ineficaz a través de un comportamiento contradirigido para que la emoción y la dirección de la acción puedan cambiar.",
      "applicationContext": "Cuando una emoción o su impulso de actuar no se ajusta a los hechos o es inútil para el objetivo actual, como evitación, repliegue, ataque u ocultación.",
      "longDescription": {
        "text": "La acción opuesta es la habilidad de actuar deliberadamente en contra del impulso de acción que genera una emoción — y hacerlo completamente, no a medias. Cada emoción produce un impulso de acción: el miedo impulsa a evitar; la vergüenza impulsa a esconderse; la ira impulsa a atacar; la tristeza impulsa a retraerse. Cuando una emoción no se ajusta a los hechos de una situación, actuar repetidamente de manera opuesta al impulso cambia la propia emoción. Esto no es supresión — es un cambio conductual que retroalimenta el sistema emocional. Los tratamientos más eficaces para la depresión, los trastornos de ansiedad y la ira funcionan todos a través de este mecanismo. La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 362
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10",
      "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "emotion-exposure",
        "contingency-management",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
        "loving-kindness",
        "recognizing-emotions",
        "emotion-functions"
      ],
      "situations": [
        "wut-aerger",
        "scham",
        "trauer-verlust",
        "angst-panik",
        "ekel",
        "eifersucht"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Pregunta principal",
          "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?",
            "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?"
          }
        },
        {
          "label": "Dirección",
          "current": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.",
            "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto."
          }
        },
        {
          "label": "Contexto típico",
          "current": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.",
            "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
      "learningPathNodeIds": [
        "emotions-model",
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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      "description": "Cambiar respuestas emocionales · Verificación de hechos · Decisión de verificación de hechos",
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      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando no está claro si los sentimientos y suposiciones realmente coinciden con los hechos.",
      "purpose": "Separe los hechos observables de las interpretaciones, las suposiciones de amenaza y el catastrofismo para aclarar si una respuesta emocional se ajusta a la situación en dirección o intensidad.",
      "applicationContext": "Cuando hay emociones fuertes, suposiciones de amenaza o interpretaciones absolutas en la habitación y aún no está claro si es necesaria una corrección emocional o un cambio de situación.",
      "longDescription": {
        "text": "Verificar los hechos es el primer paso para cambiar emociones no deseadas: antes de actuar según una emoción o decidir si está justificada, hay que examinar si la emoción se ajusta a los hechos reales de la situación — no a interpretaciones, exigencias a la realidad o pensamiento absoluto. Las emociones son respuestas a cómo percibimos los eventos, no a los eventos mismos. Verificar los hechos implica preguntarse: ¿Cuál es el evento real que desencadenó esta emoción? ¿Estoy interpretando, asumiendo o catastrofizando? ¿Un observador neutral estaría de acuerdo con mi lectura? ¿La emoción se ajusta a los hechos en tipo e intensidad? Si la emoción no se ajusta a los hechos, la acción opuesta es el siguiente paso. Si se ajusta, se necesita resolución de problemas.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XII",
            "page": 351
          }
        ]
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      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 8",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
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      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
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      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 8",
      "whenToUse": "Si antes de oponerse a una acción o resolución de problemas, primero se debe comprobar si la emoción y su intensidad son adecuadas a los hechos.",
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          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Separar los hechos de las interpretaciones requiere observación atenta; Check the Facts es atención plena cognitiva aplicada a las valoraciones emocionales."
        }
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      "relatedIds": [
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          "current": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?",
          "candidates": {
            "opposite-action": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?",
            "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?"
          }
        },
        {
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        {
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          "current": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.",
            "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables."
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        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "opposite-action",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
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      ],
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          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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        {
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          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
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        {
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          "label": "Continuar con una herramienta",
          "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.",
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        {
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          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
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          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
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        },
        {
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        {
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      ]
    },
    {
      "id": "please-skills",
      "type": "component",
      "title": "PLEASE Habilidades",
      "searchAliases": [
        "PLEASE Skills",
        "PLEASE-Fertigkeiten"
      ],
      "description": "Reducir vulnerabilidad · Vulnerabilidad corporal · Reducción de vulnerabilidad corporal",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando primero se deben estabilizar los cuidados físicos básicos para que disminuya la vulnerabilidad emocional.",
      "purpose": "Garantizar cuidados físicos básicos y estabilización de la salud de tal forma que disminuya la vulnerabilidad emocional en la vida cotidiana.",
      "applicationContext": "Cuando el estado de ánimo, la irritabilidad o las crisis se ven exacerbados por el sueño, la alimentación, sustancias, enfermedades o falta de autocuidado.",
      "longDescription": {
        "text": "Las habilidades PLEASE abordan el sustrato biológico de la vulnerabilidad emocional: un cuerpo desequilibrado hace que las emociones negativas sean más intensas y más difíciles de regular. PLEASE significa: tratar la enfermedad física, alimentación equilibrada, evitar sustancias que alteran el estado de ánimo, sueño equilibrado y ejercicio. Son condiciones estructurales que elevan o bajan el umbral emocional para todas las demás habilidades de regulación. El ejercicio aeróbico regular es un antidepresivo basado en evidencia. El sueño regular reduce la disregulación emocional. Las habilidades PLEASE no cambian las emociones en el momento — cambian el terreno en el que ocurren todas las respuestas emocionales.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XVII",
            "page": 397
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 17; Emotion Regulation Handout 20",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 17; Emotion Regulation Handout 20",
      "whenToUse": "Cuando no sólo se necesita una regulación aguda, sino la reducción de la vulnerabilidad básica a través de factores corporales cotidianos.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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          "contextText": "El cuidado físico básico es el fundamento silencioso de toda resiliencia ante la crisis; quien está agotado, hambriento o enfermo vive las crisis con mayor intensidad y frecuencia."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotions-model"
      ],
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        "nightmare-protocol",
        "sleep-hygiene"
      ],
      "comparisonDescription": "El sueño es una de las bases físicas que reúne PLEASE. La higiene del sueño profundiza en hábitos y condiciones generales; el protocolo de pesadillas aborda específicamente las pesadillas recurrentes. Ambos amplían esta parte del conjunto de habilidades.",
      "learningPathType": "step-to-pattern",
      "learningPathTitle": "De la parte individual al patrón",
      "learningPathDescription": "Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.",
      "learningPathNodeIds": [
        "abc-please-skills",
        "exercise-practicing-please-skills"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "abc-please-skills",
          "label": "Volver a la estructura general",
          "description": "Esto vuelve a hacer legible el paso individual como parte del patrón más amplio.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-practicing-please-skills",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "step-to-pattern"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Prepararse para una situacion dificil",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.78,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Duelo o perdida",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Miedo o pánico",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0.4,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "emotionsdysregulation",
      "type": "framework",
      "title": "Desregulación de las emociones",
      "searchAliases": [
        "Emotionsdysregulation",
        "Emotionsdysregulation"
      ],
      "description": "Fundamento teórico · Constructo central · Modelo de déficit en regulación emocional",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Más de base",
      "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.",
      "cardPreview": "Cuando por primera vez hay que clasificar el problema central detrás de emociones intensas o difíciles de controlar.",
      "purpose": "Describir el constructo central de la desregulación emocional de tal manera que el estrés, los impulsos, el comportamiento y las dificultades en las relaciones puedan leerse como un patrón coherente.",
      "applicationContext": "Cuando el problema no radica en una única emoción, sino en patrones de reacción emocional recurrentes y difíciles de controlar.",
      "longDescription": {
        "text": "La disregulación emocional en TDC se refiere al patrón de respuesta emocional caracterizado por alta sensibilidad, alta reactividad y retorno lento a la línea de base — combinado con dificultad para modular la emoción una vez desencadenada. Se entiende como resultado de la transacción entre la vulnerabilidad emocional biológica y un entorno invalidante, no como un defecto de carácter.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 1,
            "section": "II"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 1",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 1",
      "whenToUse": "Antes de módulos o habilidades concretas, primero debe quedar claro qué se entiende realmente por desregulación emocional en DBT.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La desregulación emocional a menudo funciona de forma automática y pasa inadvertida; la atención plena es la primera herramienta para hacer visible el circuito de desencadenante, reacción y escalada."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "La desregulación emocional intensa genera crisis; las habilidades de tolerancia al malestar están desarrolladas exactamente para situaciones en las que la desregulación ya ha avanzado tanto que solo es posible limitar los daños."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "El concepto de desregulación emocional es el problema diana de todo el módulo de regulación emocional: todas las habilidades allí apuntan a interrumpir o reducir este patrón."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "dbt-uebersicht",
        "emotion-functions",
        "emotions-model"
      ],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Fundamentos de la DBT",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotion-regulation",
        "invalidierende-umgebung"
      ],
      "comparisonDescription": "La desregulación emocional describe las dificultades; la regulación emocional, las capacidades implicadas. La teoría biosocial sitúa su desarrollo en contexto. El entorno invalidante profundiza en la parte social de ese modelo explicativo.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
      "learningPathNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "invalidierende-umgebung",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "invalidierende-umgebung",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio",
          "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientacion y comprension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
      "type": "exercise",
      "title": "Cambiar los sentimientos no deseados a propósito",
      "searchAliases": [
        "Figuring Out How to Change Unwanted Emotions",
        "Unerwuenschte Gefuehle gezielt veraendern"
      ],
      "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Útil al principio",
      "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.",
      "cardPreview": "Cuando, después de verificar los hechos, es necesario elegir el siguiente camino apropiado para un sentimiento no deseado.",
      "purpose": "Hacer que el cambio de la verificación de hechos a la estrategia de seguimiento adecuada sea utilizable como un ejercicio concreto de toma de decisiones.",
      "applicationContext": "Cuando se comprende una emoción, pero todavía no está claro si es más adecuado resolver el problema, oponerse a la acción, la atención emocional o la aceptación de las consecuencias.",
      "longDescription": {
        "text": "Esta hoja de trabajo guía la decisión entre Acción opuesta y Resolución de problemas. La pregunta crucial es si la emoción se ajusta a los hechos: si la situación es genuinamente problemática, la emoción está justificada y cambiar la situación es apropiado. Si la emoción no se ajusta a los hechos, la Acción opuesta aborda la emoción directamente.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XI"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquete de worksheets",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9",
      "sourceType": "Paquete",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a handout",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixto",
      "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9",
      "whenToUse": "Si, después de comprobar los hechos, no se utiliza el término, sino la siguiente dirección de acción específica.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "relatedIds": [
        "check-the-facts",
        "opposite-action",
        "problem-solving",
        "mindfulness-of-current-emotions",
        "emotion-functions",
        "emotions-model",
        "recognizing-emotions",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "situations": [
        "wut-aerger",
        "angst-panik"
      ],
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.",
      "learningPathNodeIds": [
        "mindfulness-of-current-emotions",
        "emotions-model",
        "recognizing-emotions",
        "emotionsdysregulation",
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "emotion-functions",
        "problem-solving"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
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          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "recognizing-emotions",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotion-functions",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "problem-solving",
          "label": "Pasar directamente a la aplicación",
          "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Ira o enfado",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Miedo o pánico",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.74,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "bundleComponentNodes": [],
  "contextNodes": [
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "type": "framework",
      "title": "Regulación de las emociones",
      "searchAliases": [
        "Emotionsregulation",
        "Emotionsregulation"
      ],
      "description": "Fundamento teórico · Capacidad de regulación · Capacidad de regulación emocional",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Más de base",
      "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.",
      "cardPreview": "Si primero hay que entender cómo cambian las emociones y dónde se puede intervenir.",
      "purpose": "Organizar el espacio regulador de las emociones para que resulte comprensible cómo surgen, se mantienen y se puede influir en las emociones en diferentes puntos.",
      "applicationContext": "Cuando las reacciones emocionales parecen demasiado violentas, demasiado duraderas o difíciles de controlar, primero se necesita una clasificación estructurante.",
      "longDescription": {
        "text": "La regulación emocional en TDC no consiste en eliminar emociones sino en aumentar la capacidad de influir en ellas — reducir su frecuencia cuando no son deseadas, disminuir su intensidad, acortar su duración y reducir el sufrimiento causado por sus efectos secundarios. El módulo comienza con la comprensión: las emociones tienen funciones y son respuestas complejas de todo el sistema. Las habilidades prácticas se dividen en dos categorías: cambiar emociones no deseadas y construir resiliencia a través de las habilidades ABC PLEASE.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "I",
            "page": 323
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manual de Linehan",
      "sourceLocator": "Capítulo 1",
      "sourceCategory": "Orientado a fundamentos",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Profesional",
      "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 1",
      "whenToUse": "Si aún no está claro si la verificación de hechos, la oposición a la acción, la resolución de problemas o la reducción de la vulnerabilidad es el siguiente paso apropiado.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance",
        "interpersonal"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La desregulación emocional suele comenzar con una percepción insuficiente; la atención plena es la condición para poder reconocer y nombrar siquiera los patrones emocionales."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Cuando la regulación emocional no funciona o es demasiado lenta, toman el relevo las habilidades de crisis; la tolerancia al malestar es el seguro de emergencia para momentos en los que la regulación aún no está accesible."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Las emociones no reguladas son la razón más frecuente de los intentos interpersonales fallidos; la regulación emocional es la condición silenciosa de una comunicación eficaz."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
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      ],
      "comparisonTitle": "Comprender los fundamentos de la DBT",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "comparisonDescription": "La regulación emocional describe la capacidad de influir en las emociones. La desregulación emocional describe las dificultades para hacerlo. La teoría biosocial explica cómo interactúan la vulnerabilidad emocional y un entorno invalidante en el desarrollo de estas dificultades.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar",
      "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.",
      "learningPathNodeIds": [
        "weekly-regulator",
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "weekly-regulator",
          "label": "Pasar a una secuencia",
          "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Profundizar el marco de referencia",
          "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientacion y comprension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "situations": [
    {
      "id": "angst-panik",
      "label": "Miedo o pánico",
      "shortLabel": "Miedo",
      "entryType": "emotion",
      "isDraft": false,
      "description": "Para picos de ansiedad, casi pánico, miedo a perder el control o preocupación masiva.",
      "bodySensation": "Corazón acelerado, opresión en el pecho y la garganta, respiración superficial, tensión muscular, sudoración, temblores, mareos.",
      "impulse": "Huye o abandona la situación, congela y congela, busca y asegura el control, evita el próximo contacto.",
      "intensityNotes": "Curso desde una preocupación de fondo crónica hasta un ataque de pánico agudo. Los síntomas físicos aumentan rápidamente y desaparecen más lentamente. A menudo carácter ondulado.",
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        "text": "La ansiedad y el pánico forman un continuo en la DBT, desde la preocupación de fondo crónica hasta el pánico con síntomas fisiológicos plenos. La DBT no trata la ansiedad como intrínsecamente patológica — la aborda como una señal cuya intensidad se ha vuelto desreguladora. Las categorías de habilidades relevantes son la regulación emocional (verificar los hechos, actuar de forma opuesta a la ansiedad, reducción de vulnerabilidad), la tolerancia al malestar en los momentos pico y el mindfulness para observar la ola sin amplificarla. Una distinción clínica clave: la ansiedad justifica conductas de evitación que la mantienen — un patrón de fracaso frecuente cuando las habilidades se usan para suprimir en vez de procesar la emoción. El principio central de la acción opuesta ante la ansiedad injustificada es la aproximación en lugar de la evitación: buscar activamente lo que se teme, no alejarse, y hacerlo de forma repetida y completa hasta que la respuesta disminuya."
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