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La vergüenza y la culpa se distinguen: la vergüenza evalúa el yo completo; la culpa evalúa el comportamiento específico.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "X", "page": 346 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Workbook de McKay", "sourceLocator": "Capítulo 7", "sourceCategory": "Orientado a workbooks", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje", "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 7", "whenToUse": "Si antes de regular las emociones, comprobar los hechos o elegir una habilidad, primero hay que reconocer más claramente lo que realmente está sucediendo emocionalmente.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "cognitive", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Percibir tempranamente las emociones requiere conciencia corporal y emocional basada en mindfulness; sin atención plena, las señales tempranas pasan desapercibidas." } ], "relatedIds": [ "opposite-action", "check-the-facts" ], "situations": [ "orientierung-verstehen", "scham", "innere-unruhe", "wut-aerger", "ekel", "freude-glueck", "ueberraschung", "interesse" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprender e influir en las emociones", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "cognitive-vulnerability", "emotion-exposure" ], "comparisonDescription": "Reconocer permite nombrar la emoción actual y sus señales. 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La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10", "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ 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La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10", "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual." } ], "relatedIds": [ "emotions-model", "emotion-exposure", "contingency-management", "exposure-based-cognitive-rehearsal", "loving-kindness", "recognizing-emotions", "emotion-functions" ], "situations": [ "wut-aerger", "scham", "trauer-verlust", "angst-panik", "ekel", "eifersucht" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-opposite-action-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?", "candidates": { "check-the-facts": "¿Mi 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Se vuelve problemática cuando pasa sin notarse a resentimiento o autodesvalorización crónica.", "longDescription": { "text": "La envidia suele recibir un juicio moral y por eso se observa mal, pero clínicamente puede ser muy informativa. Con frecuencia señala que otra persona encarna algo conectado con los propios valores, carencias o deseos no realizados. En la DBT, la pregunta útil no es solo cómo eliminar la envidia, sino cómo traducir la comparación en orientación. Las habilidades relevantes son conciencia sin juicio, verificar los hechos frente a la exageración, y construir maestría o experiencias positivas propias. La acción opuesta ante la envidia injustificada consiste en reconocer y valorar conscientemente lo que uno ya tiene, y resistir el impulso de restar valor a lo que poseen los demás. La envidia se vuelve más dañina cuando se transforma silenciosamente en resentimiento o autodesvalorización crónica." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "check-the-facts", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "build-mastery", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "accumulating-positive-emotions", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "self-compassion", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "wise-mind", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "nonjudgmentally", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "mindfulness-how-skills", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "abc-please-skills", "relationRole": "prepare" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "mindfulness-how-skills", "role": "orient" }, { "bundleId": "abc-please-skills", "role": "prepare" } ], "pathSegment": "emotionen" }, { "id": "ueberraschung", "label": "Sorpresa", "shortLabel": "Sorpresa", "entryType": "emotion", "isDraft": false, "description": "Para giros repentinos, información inesperada o momentos que exigen reorientación rápida.", "bodySensation": "Sobresalto breve, respiración contenida, atención ampliada, tensión corta en el cuerpo, luego cambio rápido", "impulse": "Pausar, preguntar, clasificar enseguida, reaccionar impulsivamente, entender la situación lo antes posible", "intensityNotes": "La sorpresa suele ser breve pero orienta la dirección posterior: puede transformarse en alegría, miedo, enojo o interés. 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