{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/anwendung/komponenten/tip-temperature/", "nodeId": "tip-temperature", "nodeType": "component", "node": { "id": "tip-temperature", "type": "component", "title": "TIP: Temperatur", "searchAliases": [ "TIP: Temperature", "TIP: Temperatur" ], "description": "Krisenbewältigung · TIP-Komponenten · Herunterregulation körperlicher Aktivierung", "priorityRank": 1, "priorityLabel": "Akut zuerst", "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.", "cardPreview": "Wenn starke körperliche Aktivierung über Temperaturreize schnell gesenkt werden soll.", "purpose": "Temperaturreize nutzen, um starke körperliche Aktivierung schnell zu verschieben und das Nervensystem herunterzufahren.", "applicationContext": "Wenn Übererregung, Paniknähe oder körperlicher Alarm so hoch sind, dass ein direkter physiologischer Eingriff sinnvoll ist.", "longDescription": { "text": "Kaltes Wasser auf dem Gesicht löst den sogenannten Tauchreflex aus — eine physiologische Schutzreaktion des Körpers, bei der das Parasympathikussystem aktiviert und die Herzrate innerhalb von Sekunden deutlich gesenkt wird. 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Krisen-Schwelle: Es gibt meist noch Restzugang zu Steuerung, bevor es kippt. Gerade deshalb helfen frühe körperbasierte Skills hier besser als spätes Problemlösen.", "longDescription": { "text": "Hohe Anspannung liegt in der DBT unterhalb der Krisenschwelle, aber deutlich oberhalb des Bereichs, in dem Achtsamkeit oder Nachdenken noch leicht verfügbar wären. Sie ist physiologisch klar von innerer Unruhe zu unterscheiden: die Aktivierung ist stärker, körperzentrierter und oft über längere Zeit stabil. Anders als in der akuten Krise gibt es hier häufig noch einen Restzugang zu Steuerung, Timing und gezieltem Skill-Einsatz. Genau deshalb ist diese Situation der Punkt, an dem frühe körperbasierte Regulation besonders wirksam sein kann, bevor das System weiter kippt. Nützliche Fertigkeitskategorien sind TIP, verlangsamte Atmung, Bewegung, radikale Akzeptanz mit Körperfokus und andere Stresstoleranzfertigkeiten ohne hohe kognitive Voraussetzung. 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