{
  "kind": "node-detail-initial-slice",
  "version": "0.2.78",
  "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z",
  "locale": "de",
  "route": "/de/anwendung/komponenten/tip-paired-muscle-relaxation/",
  "nodeId": "tip-paired-muscle-relaxation",
  "nodeType": "component",
  "node": {
    "id": "tip-paired-muscle-relaxation",
    "type": "component",
    "title": "TIP: Gezielte Muskelentspannung",
    "searchAliases": [
      "TIP: Paired Muscle Relaxation",
      "TIP: Progressive Muskelentspannung"
    ],
    "description": "Krisenbewältigung · TIP-Komponenten · Herunterregulation körperlicher Aktivierung",
    "priorityRank": 1,
    "priorityLabel": "Akut zuerst",
    "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.",
    "cardPreview": "Wenn körperliche Spannung systematisch gelöst werden muss, um wieder ruhiger zu werden.",
    "purpose": "Spannung und Lösung im Körper systematisch koppeln, damit festgehaltene Aktivierung besser erkannt und gesenkt werden kann.",
    "applicationContext": "Wenn starke körperliche Spannung sich nicht von selbst löst und eine angeleitete Wechselbewegung zwischen Anspannung und Entspannung hilfreich ist.",
    "longDescription": {
      "text": "Paired Muscle Relaxation ist eine Variante der progressiven Muskelentspannung: Muskelgruppen werden bewusst angespannt — mit Fokus auf die Empfindung der Spannung beim Einatmen — und dann losgelassen, während ausgeatmet und innerlich das Wort \"Relax\" gesagt wird. Das gezielte Anspannen vor dem Loslassen erzeugt eine tiefere Entspannung als bloßes Entspannenwollen. Die Kopplung von Muskelentspannung und Ausatmen konditioniert mit der Zeit eine automatisierte Beruhigungsreaktion: Das Wort \"Relax\" beim Ausatmen wird zum gelernten Signal für das Nervensystem. Als Krisenüberlebensfertigkeit liegt der Fokus auf dem Wahrnehmen von Körperspannung und dem bewussten Loslassen — nicht auf dem Erreichen vollständiger Entspannung. Regelmäßiges Üben erhöht die Wirksamkeit erheblich: In der Krise greift der Skill besser, wenn der Körper das Muster bereits kennt.",
      "furtherReading": [
        {
          "sourceId": "linehan-manual-529p",
          "chapter": 10,
          "section": "VI.H",
          "page": 437
        },
        {
          "sourceId": "workbook-mckay-357p",
          "chapter": 3
        }
      ]
    },
    "sourceId": "linehan-manual-529p",
    "sourceLabel": "Linehan Manual",
    "sourceLocator": "Kapitel 10, Abschnitt 6",
    "sourceCategory": "Grundlagenbezogen",
    "sourceType": "Manual",
    "sourceTrustSignal": "Primärquellennah",
    "sourceAuthorityWeight": "high",
    "sourcePracticeWeight": "medium",
    "sourceAudienceFit": "Fachlich",
    "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 10, Abschnitt 6",
    "whenToUse": "Wenn körperliche Alarmbereitschaft über Muskel- und Spannungsniveau gezielt reguliert werden soll.",
    "whenToUseSource": "editorial",
    "situationsSource": "explicit",
    "skillComplexity": "supplemental",
    "interventionMode": "behavioral",
    "evidenceLevel": "clinical_consensus",
    "module": "distress-tolerance",
    "secondaryModules": [
      "emotion-regulation"
    ],
    "moduleBridgeContexts": [
      {
        "moduleId": "emotion-regulation",
        "contextText": "Muskelentspannung senkt körperliche Anspannungskomponenten von Emotion direkt — sie greift in den Emotions-Aktionsimpuls über die somatische Ebene ein."
      }
    ],
    "relatedIds": [
      "cue-controlled-relaxation"
    ],
    "parentBundleId": "tip-skills",
    "situations": [
      "anspannung-hoch",
      "krise-akut"
    ],
    "practiceNodeIds": [
      "cue-controlled-relaxation"
    ],
    "learningPathType": "step-to-pattern",
    "learningPathTitle": "Vom Einzelteil zum Muster",
    "learningPathDescription": "Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.",
    "learningPathNodeIds": [
      "tip-skills"
    ],
    "learningPathSteps": [
      {
        "nodeId": "tip-skills",
        "label": "Zurück zur Gesamtstruktur",
        "description": "So wird der einzelne Schritt wieder als Teil des übergeordneten Musters lesbar.",
        "pathType": "step-to-pattern"
      }
    ],
    "situationLinks": [
      {
        "situationId": "anspannung-hoch",
        "label": "Hohe Anspannung",
        "entryType": "crisis",
        "pathSegment": "situations",
        "relationRole": "stabilize",
        "fit": "primary",
        "strength": 0.88,
        "isPreferred": true
      },
      {
        "situationId": "krise-akut",
        "label": "Akute Krise",
        "entryType": "crisis",
        "pathSegment": "situations",
        "relationRole": "apply",
        "fit": "secondary",
        "strength": 0,
        "isPreferred": true
      }
    ]
  },
  "modules": [
    {
      "id": "distress-tolerance",
      "title": "Stresstoleranz",
      "description": "Krisen bewältigen, ohne alles schlimmer zu machen.",
      "color": "bg-rose-500"
    },
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "title": "Emotionsregulation",
      "description": "Gefühle verstehen und verändern.",
      "color": "bg-emerald-500"
    },
    {
      "id": "mindfulness",
      "title": "Achtsamkeit",
      "description": "Die Grundlage aller DBT-Skills.",
      "color": "bg-indigo-500"
    },
    {
      "id": "interpersonal",
      "title": "Zwischenmenschliche Fertigkeiten",
      "description": "Beziehungen klären und Ziele erreichen.",
      "color": "bg-amber-500"
    }
  ],
  "relatedNodes": [
    {
      "id": "cue-controlled-relaxation",
      "type": "exercise",
      "title": "Reizkontrollierte Entspannung",
      "searchAliases": [
        "Cue-Controlled Relaxation",
        "Entspannung mit Ankersignal"
      ],
      "description": "Geführte Praxis · Beruhigungsübung · Geführte Herunterregulationspraxis",
      "priorityRank": 1,
      "priorityLabel": "Akut zuerst",
      "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.",
      "cardPreview": "Wenn ein verknüpftes Signal den Körper schneller in Entspannung führen soll.",
      "purpose": "Entspannungsreaktionen so mit einem Signal oder Auslöser koppeln, dass Beruhigung später schneller und verlässlicher abrufbar wird.",
      "applicationContext": "Wenn Entspannung zwar geübt werden kann, im Belastungsmoment aber noch nicht schnell genug verfügbar ist und ein verknüpfter Abruf aufgebaut werden soll.",
      "longDescription": {
        "text": "Hinweisgesteuerte Entspannung ist eine verhaltensbasierte Technik, die die physische Erfahrung der Entspannung mit einem spezifischen Hinweiswort oder -signal paart — am häufigsten ein innerlich gesagtes Wort wie Entspannung beim Ausatmen — sodass der Hinweis nach wiederholtem Üben selbst in der Lage wird, Entspannung auszulösen. Das Verfahren basiert auf klassischer Konditionierung. Dies ist eng mit der DBT-Fertigkeit Paired Muscle Relaxation verbunden, die explizit das Wort Relax als konditionierten Stimulus verwendet.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "workbook-mckay-357p",
            "chapter": 3
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "McKay Workbook",
      "sourceLocator": "Kapitel 2",
      "sourceCategory": "Workbook-nah",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Übungsnah",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Lernorientiert",
      "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 2",
      "whenToUse": "Wenn nicht nur allgemeine Entspannung, sondern ein möglichst schneller, trainierter Zugang zu Beruhigung in Belastungssituationen gebraucht wird.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "distress-tolerance",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Erlernbare Entspannungsreaktionen auf Signal sind trainierbare Emotionsregulation — wer Beruhigung abrufbar macht, hat einen Regulationshebel, der unabhängig vom kognitiven Zustand funktioniert."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "tip-skills",
        "tip-paired-muscle-relaxation",
        "tip-paced-breathing",
        "physiological-coping-skills",
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise"
      ],
      "situations": [
        "krise-akut",
        "anspannung-hoch",
        "innere-unruhe",
        "aushalten-sich-beruhigen"
      ],
      "comparisonTitle": "Verwandte Inhalte: Selbstberuhigung",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "self-soothing"
      ],
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden",
      "learningPathDescription": "Diese Einträge sind die nächste sinnvolle Verbindung, wenn du vom aktuellen Begriff weitergehen willst.",
      "learningPathNodeIds": [
        "physiological-coping-skills",
        "self-soothing",
        "tip-skills",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-temperature"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "physiological-coping-skills",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "self-soothing",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-skills",
          "label": "Struktur dazu öffnen",
          "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paced-breathing",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paired-muscle-relaxation",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-intense-exercise",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-temperature",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "anspannung-hoch",
          "label": "Hohe Anspannung",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "aushalten-sich-beruhigen",
          "label": "Aushalten und sich beruhigen",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Innere Unruhe",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.74,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "krise-akut",
          "label": "Akute Krise",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.55,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "practiceNodes": [
    {
      "id": "cue-controlled-relaxation",
      "type": "exercise",
      "title": "Reizkontrollierte Entspannung",
      "searchAliases": [
        "Cue-Controlled Relaxation",
        "Entspannung mit Ankersignal"
      ],
      "description": "Geführte Praxis · Beruhigungsübung · Geführte Herunterregulationspraxis",
      "priorityRank": 1,
      "priorityLabel": "Akut zuerst",
      "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.",
      "cardPreview": "Wenn ein verknüpftes Signal den Körper schneller in Entspannung führen soll.",
      "purpose": "Entspannungsreaktionen so mit einem Signal oder Auslöser koppeln, dass Beruhigung später schneller und verlässlicher abrufbar wird.",
      "applicationContext": "Wenn Entspannung zwar geübt werden kann, im Belastungsmoment aber noch nicht schnell genug verfügbar ist und ein verknüpfter Abruf aufgebaut werden soll.",
      "longDescription": {
        "text": "Hinweisgesteuerte Entspannung ist eine verhaltensbasierte Technik, die die physische Erfahrung der Entspannung mit einem spezifischen Hinweiswort oder -signal paart — am häufigsten ein innerlich gesagtes Wort wie Entspannung beim Ausatmen — sodass der Hinweis nach wiederholtem Üben selbst in der Lage wird, Entspannung auszulösen. Das Verfahren basiert auf klassischer Konditionierung. Dies ist eng mit der DBT-Fertigkeit Paired Muscle Relaxation verbunden, die explizit das Wort Relax als konditionierten Stimulus verwendet.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "workbook-mckay-357p",
            "chapter": 3
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "McKay Workbook",
      "sourceLocator": "Kapitel 2",
      "sourceCategory": "Workbook-nah",
      "sourceType": "Workbook",
      "sourceTrustSignal": "Übungsnah",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Lernorientiert",
      "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 2",
      "whenToUse": "Wenn nicht nur allgemeine Entspannung, sondern ein möglichst schneller, trainierter Zugang zu Beruhigung in Belastungssituationen gebraucht wird.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "distress-tolerance",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Erlernbare Entspannungsreaktionen auf Signal sind trainierbare Emotionsregulation — wer Beruhigung abrufbar macht, hat einen Regulationshebel, der unabhängig vom kognitiven Zustand funktioniert."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "tip-skills",
        "tip-paired-muscle-relaxation",
        "tip-paced-breathing",
        "physiological-coping-skills",
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise"
      ],
      "situations": [
        "krise-akut",
        "anspannung-hoch",
        "innere-unruhe",
        "aushalten-sich-beruhigen"
      ],
      "comparisonTitle": "Verwandte Inhalte: Selbstberuhigung",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "self-soothing"
      ],
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden",
      "learningPathDescription": "Diese Einträge sind die nächste sinnvolle Verbindung, wenn du vom aktuellen Begriff weitergehen willst.",
      "learningPathNodeIds": [
        "physiological-coping-skills",
        "self-soothing",
        "tip-skills",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-temperature"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "physiological-coping-skills",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "self-soothing",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-skills",
          "label": "Struktur dazu öffnen",
          "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paced-breathing",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paired-muscle-relaxation",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-intense-exercise",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "tip-temperature",
          "label": "Direkt in Anwendung weitergehen",
          "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "anspannung-hoch",
          "label": "Hohe Anspannung",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "aushalten-sich-beruhigen",
          "label": "Aushalten und sich beruhigen",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Innere Unruhe",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.74,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "krise-akut",
          "label": "Akute Krise",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.55,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "comparisonNodes": [],
  "learningPathNodes": [
    {
      "id": "tip-skills",
      "type": "bundle",
      "title": "TIP-Skills",
      "searchAliases": [
        "TIP Skills",
        "TIP-Skills"
      ],
      "description": "Krisenbewältigung · Physiologische Herunterregulation",
      "priorityRank": 1,
      "priorityLabel": "Akut zuerst",
      "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.",
      "cardPreview": "Wenn extreme Anspannung schnell über den Körper herunterreguliert werden muss.",
      "purpose": "Extreme physiologische Aktivierung schnell senken, damit Denken, Selbststeuerung und weitere Skill-Nutzung überhaupt wieder möglich werden.",
      "applicationContext": "Wenn Anspannung, Paniknähe oder körperliche Hochaktivierung so stark sind, dass kognitive oder interpersonelle Strategien noch nicht tragfähig greifen.",
      "longDescription": {
        "text": "TIP Skills ist das DBT-Bundle der physiologischen Krisenüberlebensfertigkeiten: Temperatur (kaltes Wasser im Gesicht zur Auslösung des Tauchreflexes), Intensive Übung (aerobe Aktivität zur Entladung von Stresschemie), Paced Breathing (langsames Ausatmen zur Aktivierung des Parasympathikussystems) und Paired Muscle Relaxation (Anspannen und Loslassen von Muskelgruppen gepaart mit Ausatmen). Alle vier wirken durch direkte Modifikation der Körperchemie statt durch Kognition oder Sprache — was sie genau am Skill-Zusammenbruchspunkt effektiv macht, wenn Denken unmöglich geworden ist. TIP-Skills lösen nicht das Problem, das die Krise verursacht hat; sie senken die Erregung auf das Niveau, auf dem andere Fertigkeiten wieder zugänglich werden.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 10,
            "section": "VI",
            "page": 432
          },
          {
            "sourceId": "workbook-mckay-357p",
            "chapter": 3
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Linehan Manual",
      "sourceLocator": "Kapitel 10, Abschnitt 6",
      "sourceCategory": "Grundlagenbezogen",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Primärquellennah",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Fachlich",
      "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 10, Abschnitt 6",
      "whenToUse": "Wenn nicht primär Verstehen oder Reden, sondern zuerst eine schnelle körpernahe Krisenregulation gebraucht wird.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "distress-tolerance",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Extreme physiologische Aktivierung verhindert Emotionsregulation — TIP-Skills schaffen die körperliche Grundlage, auf der anschließend kognitive und verhaltensbasierte Regulation möglich wird."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation",
        "improving-the-moment",
        "stop-skill"
      ],
      "components": [
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation"
      ],
      "situations": [
        "anspannung-hoch",
        "krise-akut",
        "aushalten-sich-beruhigen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "rest-strategy"
      ],
      "comparisonTitle": "Soforthilfe vs. langfristiger Aufbau",
      "comparisonBullets": [
        "reguliert das System schnell über physiologische Signale",
        "passt bei Paniknähe, extremer Anspannung oder körperlicher Hochaktivierung",
        "fragt zuerst: Wie reguliere ich mein System jetzt schnell über den Körper herunter?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Primäre Frage",
          "current": "Wie reguliere ich mein System jetzt schnell über den Körper herunter?",
          "candidates": {
            "build-mastery-and-cope-ahead": "Wie baue ich Belastbarkeit und Vorbereitung für kommende Situationen auf?",
            "weekly-regulator": "Wie verankere ich Stabilisierung als wiederholbare Wochenpraxis?"
          }
        },
        {
          "label": "Zielrichtung",
          "current": "Schnelle physiologische Runterregulation für hohe Aktivierung.",
          "candidates": {
            "build-mastery-and-cope-ahead": "Langfristige Belastbarkeit und vorausschauende Vorbereitung stärken.",
            "weekly-regulator": "Aufbauarbeit in eine tragfähige und wiederholbare Wochenstruktur übersetzen."
          }
        },
        {
          "label": "Typischer Kontext",
          "current": "Paniknähe, extreme Anspannung, körperliche Hochaktivierung.",
          "candidates": {
            "build-mastery-and-cope-ahead": "Vorhersehbare Belastungen, langfristige Emotionsregulation, Prävention.",
            "weekly-regulator": "Wiederkehrende Dysregulation, fehlende Regelmäßigkeit, Bedarf nach tragender Routine."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "build-mastery-and-cope-ahead",
        "weekly-regulator"
      ],
      "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob jetzt akute Unterbrechung und Runterregulation oder eher wiederholbare Aufbau- und Vorbereitungsschritte gebraucht werden.",
      "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn der Körper jetzt schnell heruntergeregelt werden muss.",
      "learningPathType": "bundle-to-steps",
      "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte",
      "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.",
      "learningPathNodeIds": [
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "tip-temperature",
          "label": "Als ersten Schritt öffnen",
          "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "tip-intense-exercise",
          "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen",
          "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paced-breathing",
          "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen",
          "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paired-muscle-relaxation",
          "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen",
          "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "anspannung-hoch",
          "label": "Hohe Anspannung",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.95,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "aushalten-sich-beruhigen",
          "label": "Aushalten und sich beruhigen",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "krise-akut",
          "label": "Akute Krise",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "bundleComponentNodes": [],
  "contextNodes": [
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "type": "framework",
      "title": "Emotionsregulation (Bezugsrahmen)",
      "searchAliases": [
        "Emotionsregulation",
        "Emotionsregulation"
      ],
      "description": "Theoretisches Fundament · Regulationsfähigkeit · Emotionsregulationsfähigkeit",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Eher Aufbau",
      "priorityDescription": "Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Orientierung und Verstehen gedacht.",
      "cardPreview": "Wenn du erst verstehen musst, wie Emotionen kippen und an welchen Stellen du eingreifen kannst.",
      "purpose": "Den Regulationsraum von Emotionen ordnen, damit verstehbar wird, wie Emotionen entstehen, erhalten bleiben und an unterschiedlichen Stellen beeinflusst werden können.",
      "applicationContext": "Wenn emotionale Reaktionen zu heftig, zu lang anhaltend oder schwer steuerbar wirken und zuerst eine strukturierende Einordnung gebraucht wird.",
      "longDescription": {
        "text": "Emotionsregulation in der DBT geht nicht darum, Emotionen zu eliminieren, sondern die Fähigkeit zu stärken, sie zu beeinflussen — ihre Häufigkeit bei unerwünschten Emotionen zu verringern, ihre Intensität zu senken, ihre Dauer zu verkürzen und das durch ihre Sekundäreffekte verursachte Leiden zu reduzieren. Das Modul beginnt mit Verstehen: Emotionen haben Funktionen (Handlung motivieren, sich selbst und andere kommunizieren) und sind komplexe Ganzheitssystem-Reaktionen. Die praktischen Fertigkeiten fallen in zwei breite Kategorien: unerwünschte Emotionen verändern durch Fakten prüfen, Gegenüberliegendes Handeln und Problemlösen; und Resilienz aufbauen durch die ABC-PLEASE-Fertigkeiten.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "I",
            "page": 323
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Linehan Manual",
      "sourceLocator": "Kapitel 1",
      "sourceCategory": "Grundlagenbezogen",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Primärquellennah",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Fachlich",
      "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 1",
      "whenToUse": "Wenn noch unklar ist, ob eher Faktenprüfung, Opposite Action, Problem Solving oder Vulnerabilitätsreduktion der passende nächste Schritt ist.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance",
        "interpersonal"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Emotionale Dysregulation beginnt oft mit mangelnder Wahrnehmung — Achtsamkeit ist die Voraussetzung, um emotionale Muster überhaupt erkennen und benennen zu können."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Wenn Emotionsregulation nicht greift oder zu langsam ist, übernehmen Krisenfertigkeiten — Stresstoleranz ist die Notfallversicherung für Momente, in denen Regulation noch nicht zugänglich ist."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Unregulierte Emotionen sind der häufigste Grund für gescheiterte interpersonelle Versuche — Emotionsregulation ist die stille Voraussetzung für wirksame Kommunikation."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "weekly-regulator"
      ],
      "comparisonTitle": "DBT-Grundlagen verstehen",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "comparisonDescription": "Emotionsregulation beschreibt die Fähigkeit, Emotionen zu beeinflussen. Emotionsdysregulation beschreibt Schwierigkeiten dabei. Die biosoziale Theorie erklärt, wie emotionale Verletzlichkeit und eine invalidierende Umgebung bei der Entstehung solcher Schwierigkeiten zusammenwirken.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden",
      "learningPathDescription": "Diese Einträge führen vom fachlichen Bezugsrahmen in die erste konkrete Anwendung oder Vertiefung weiter.",
      "learningPathNodeIds": [
        "weekly-regulator",
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "weekly-regulator",
          "label": "In einen Ablauf wechseln",
          "description": "Diese Verbindung führt in eine klarere Schrittfolge, wenn der nächste Schritt als Ablauf greifbar werden soll.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Bezugsrahmen vertiefen",
          "description": "Diese Verbindung erweitert den fachlichen Rahmen, damit das aktuelle Thema nicht isoliert stehen bleibt.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Bezugsrahmen vertiefen",
          "description": "Diese Verbindung erweitert den fachlichen Rahmen, damit das aktuelle Thema nicht isoliert stehen bleibt.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientierung und Verstehen",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "tip-skills",
      "type": "bundle",
      "title": "TIP-Skills",
      "searchAliases": [
        "TIP Skills",
        "TIP-Skills"
      ],
      "description": "Krisenbewältigung · Physiologische Herunterregulation",
      "priorityRank": 1,
      "priorityLabel": "Akut zuerst",
      "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.",
      "cardPreview": "Wenn extreme Anspannung schnell über den Körper herunterreguliert werden muss.",
      "purpose": "Extreme physiologische Aktivierung schnell senken, damit Denken, Selbststeuerung und weitere Skill-Nutzung überhaupt wieder möglich werden.",
      "applicationContext": "Wenn Anspannung, Paniknähe oder körperliche Hochaktivierung so stark sind, dass kognitive oder interpersonelle Strategien noch nicht tragfähig greifen.",
      "longDescription": {
        "text": "TIP Skills ist das DBT-Bundle der physiologischen Krisenüberlebensfertigkeiten: Temperatur (kaltes Wasser im Gesicht zur Auslösung des Tauchreflexes), Intensive Übung (aerobe Aktivität zur Entladung von Stresschemie), Paced Breathing (langsames Ausatmen zur Aktivierung des Parasympathikussystems) und Paired Muscle Relaxation (Anspannen und Loslassen von Muskelgruppen gepaart mit Ausatmen). Alle vier wirken durch direkte Modifikation der Körperchemie statt durch Kognition oder Sprache — was sie genau am Skill-Zusammenbruchspunkt effektiv macht, wenn Denken unmöglich geworden ist. TIP-Skills lösen nicht das Problem, das die Krise verursacht hat; sie senken die Erregung auf das Niveau, auf dem andere Fertigkeiten wieder zugänglich werden.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 10,
            "section": "VI",
            "page": 432
          },
          {
            "sourceId": "workbook-mckay-357p",
            "chapter": 3
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Linehan Manual",
      "sourceLocator": "Kapitel 10, Abschnitt 6",
      "sourceCategory": "Grundlagenbezogen",
      "sourceType": "Manual",
      "sourceTrustSignal": "Primärquellennah",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Fachlich",
      "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 10, Abschnitt 6",
      "whenToUse": "Wenn nicht primär Verstehen oder Reden, sondern zuerst eine schnelle körpernahe Krisenregulation gebraucht wird.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "distress-tolerance",
      "secondaryModules": [
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Extreme physiologische Aktivierung verhindert Emotionsregulation — TIP-Skills schaffen die körperliche Grundlage, auf der anschließend kognitive und verhaltensbasierte Regulation möglich wird."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation",
        "improving-the-moment",
        "stop-skill"
      ],
      "components": [
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation"
      ],
      "situations": [
        "anspannung-hoch",
        "krise-akut",
        "aushalten-sich-beruhigen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "rest-strategy"
      ],
      "comparisonTitle": "Soforthilfe vs. langfristiger Aufbau",
      "comparisonBullets": [
        "reguliert das System schnell über physiologische Signale",
        "passt bei Paniknähe, extremer Anspannung oder körperlicher Hochaktivierung",
        "fragt zuerst: Wie reguliere ich mein System jetzt schnell über den Körper herunter?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Primäre Frage",
          "current": "Wie reguliere ich mein System jetzt schnell über den Körper herunter?",
          "candidates": {
            "build-mastery-and-cope-ahead": "Wie baue ich Belastbarkeit und Vorbereitung für kommende Situationen auf?",
            "weekly-regulator": "Wie verankere ich Stabilisierung als wiederholbare Wochenpraxis?"
          }
        },
        {
          "label": "Zielrichtung",
          "current": "Schnelle physiologische Runterregulation für hohe Aktivierung.",
          "candidates": {
            "build-mastery-and-cope-ahead": "Langfristige Belastbarkeit und vorausschauende Vorbereitung stärken.",
            "weekly-regulator": "Aufbauarbeit in eine tragfähige und wiederholbare Wochenstruktur übersetzen."
          }
        },
        {
          "label": "Typischer Kontext",
          "current": "Paniknähe, extreme Anspannung, körperliche Hochaktivierung.",
          "candidates": {
            "build-mastery-and-cope-ahead": "Vorhersehbare Belastungen, langfristige Emotionsregulation, Prävention.",
            "weekly-regulator": "Wiederkehrende Dysregulation, fehlende Regelmäßigkeit, Bedarf nach tragender Routine."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "build-mastery-and-cope-ahead",
        "weekly-regulator"
      ],
      "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob jetzt akute Unterbrechung und Runterregulation oder eher wiederholbare Aufbau- und Vorbereitungsschritte gebraucht werden.",
      "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn der Körper jetzt schnell heruntergeregelt werden muss.",
      "learningPathType": "bundle-to-steps",
      "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte",
      "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.",
      "learningPathNodeIds": [
        "tip-temperature",
        "tip-intense-exercise",
        "tip-paced-breathing",
        "tip-paired-muscle-relaxation"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "tip-temperature",
          "label": "Als ersten Schritt öffnen",
          "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "tip-intense-exercise",
          "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen",
          "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paced-breathing",
          "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen",
          "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "tip-paired-muscle-relaxation",
          "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen",
          "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "anspannung-hoch",
          "label": "Hohe Anspannung",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.95,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "aushalten-sich-beruhigen",
          "label": "Aushalten und sich beruhigen",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "stabilize",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "krise-akut",
          "label": "Akute Krise",
          "entryType": "crisis",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "situations": [
    {
      "id": "anspannung-hoch",
      "label": "Hohe Anspannung",
      "shortLabel": "Anspannung",
      "entryType": "crisis",
      "isDraft": false,
      "description": "Für starke körperliche Aktivierung knapp unterhalb der Krise, wenn noch etwas Steuerung möglich ist, aber Denken schon enger wird.",
      "bodySensation": "Muskeln angespannt, Kiefer zusammengebissen, Atem flach und schnell, Hitze im Nacken, inneres Vibrieren oder Getriebensein, Magen zieht sich zusammen",
      "impulse": "In Bewegung bleiben oder etwas tun müssen, Ablenkung suchen, die Anspannung wegdenken wollen, den Körper stark belasten oder erschöpfen",
      "intensityNotes": "Hohe Anspannung liegt oft noch unterhalb der Krisen-Schwelle: Es gibt meist noch Restzugang zu Steuerung, bevor es kippt. Gerade deshalb helfen frühe körperbasierte Skills hier besser als spätes Problemlösen.",
      "longDescription": {
        "text": "Hohe Anspannung liegt in der DBT unterhalb der Krisenschwelle, aber deutlich oberhalb des Bereichs, in dem Achtsamkeit oder Nachdenken noch leicht verfügbar wären. Sie ist physiologisch klar von innerer Unruhe zu unterscheiden: die Aktivierung ist stärker, körperzentrierter und oft über längere Zeit stabil. Anders als in der akuten Krise gibt es hier häufig noch einen Restzugang zu Steuerung, Timing und gezieltem Skill-Einsatz. Genau deshalb ist diese Situation der Punkt, an dem frühe körperbasierte Regulation besonders wirksam sein kann, bevor das System weiter kippt. Nützliche Fertigkeitskategorien sind TIP, verlangsamte Atmung, Bewegung, radikale Akzeptanz mit Körperfokus und andere Stresstoleranzfertigkeiten ohne hohe kognitive Voraussetzung. Der häufige Fehler liegt darin, hohe Anspannung als inhaltliches Problem lösen zu wollen; Problemlogik und Grübeln erhöhen die Aktivierung oft weiter. Viele Betroffene erkennen hohe Anspannung erst, wenn sie bereits stundenlang angehalten hat und das Urteilsvermögen spürbar enger geworden ist."
      },
      "preferredNodeIds": [],
      "conceptLinks": [
        {
          "conceptId": "tip-skills",
          "relationRole": "entry"
        },
        {
          "conceptId": "self-soothing",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "physiological-coping-skills",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "take-a-step-back",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "tip-temperature",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "tip-intense-exercise",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "tip-paced-breathing",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "tip-paired-muscle-relaxation",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "safe-place-visualization",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "cue-controlled-relaxation",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "question-is-this-self-soothing-or-improving-the-moment",
          "relationRole": "orient"
        },
        {
          "conceptId": "improving-the-moment",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "proceed-mindfully",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "rest-strategy",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "stop-observe-step",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "stop-skill",
          "relationRole": "entry"
        },
        {
          "conceptId": "stop-step-stop",
          "relationRole": "apply"
        }
      ],
      "bundleLinks": [
        {
          "bundleId": "tip-skills",
          "role": "entry"
        },
        {
          "bundleId": "stop-skill",
          "role": "entry"
        }
      ],
      "pathSegment": "situations"
    },
    {
      "id": "krise-akut",
      "label": "Akute Krise",
      "shortLabel": "Krise",
      "entryType": "crisis",
      "isDraft": false,
      "description": "Für Momente, in denen Sicherheit, Überleben und sofortige körperliche Stabilisierung vor jedem Verstehen oder Lösen stehen.",
      "bodySensation": "Starkes Herzrasen, Atemenge, Taubheit oder Dissoziation, Kribbeln in den Gliedmaßen, Zittern oder Erstarren, Paniknähe im Körper",
      "impulse": "Sofort handeln oder weglaufen, Kontrolle übernehmen oder vollständig aufgeben, jemanden anrufen oder sich komplett isolieren, Schaden verhindern wollen",
      "intensityNotes": "Krise eskaliert meist sehr schnell. Kognitive Ressourcen brechen weitgehend weg, Sicherheit geht vor. Erst körperliche Regulierung, dann alles andere. Abklingen dauert oft länger als die Spitze.",
      "longDescription": {
        "text": "DBT versteht akute Krisen als Zustände, in denen Sicherheit und Überleben die erste Aufgabe sind, weil der präfrontale Kortex weitgehend nicht mehr verfügbar ist und das emotionale Gehirn die Kontrolle übernimmt. Genau das unterscheidet die Krise von hoher Anspannung: In der Krise fühlen sich selbst vertraute Fertigkeiten oft unerreichbar an, während bei hoher Anspannung meist noch ein Restzugang zu Steuerung und Anweisung besteht. Die relevanten Fertigkeitskategorien sind Krisenüberlebensfertigkeiten wie TIP, Ablenken, ACCEPTS und sofortige Selbstberuhigung, nicht Reflexions-, Analyse- oder Planungsfertigkeiten. Der häufigste Fehler besteht darin, zu früh verstehen, klären oder problemlösen zu wollen, obwohl das Nervensystem dafür noch zu dysreguliert ist. Ein zweiter verbreiteter Fehler ist die Erwartung einer schnellen Auflösung; Krisen haben oft eine längere Abklingphase als ihre Spitze. Körperbasierte Fertigkeiten wie Temperatur, Atmung und Bewegung bleiben auch dann zugänglich, wenn kognitive Ressourcen fast vollständig weggebrochen sind."
      },
      "preferredNodeIds": [],
      "conceptLinks": [
        {
          "conceptId": "stop-skill",
          "relationRole": "entry"
        },
        {
          "conceptId": "rest-strategy",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "improving-the-moment",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "self-soothing",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "safe-place-visualization",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "cue-controlled-relaxation",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "dialectical-abstinence",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "community-reinforcement",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "stop-step-stop",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "stop-observe-step",
          "relationRole": "stabilize"
        },
        {
          "conceptId": "proceed-mindfully",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "question-which-skill-helps-first",
          "relationRole": "orient"
        },
        {
          "conceptId": "question-what-helps-now-vs-long-term",
          "relationRole": "orient"
        },
        {
          "conceptId": "question-is-this-self-soothing-or-improving-the-moment",
          "relationRole": "orient"
        },
        {
          "conceptId": "physiological-coping-skills",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "take-a-step-back",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "tip-intense-exercise",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "tip-paced-breathing",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "tip-paired-muscle-relaxation",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "tip-skills",
          "relationRole": "entry"
        },
        {
          "conceptId": "tip-temperature",
          "relationRole": "apply"
        },
        {
          "conceptId": "wise-mind",
          "relationRole": "orient"
        }
      ],
      "bundleLinks": [
        {
          "bundleId": "stop-skill",
          "role": "entry"
        },
        {
          "bundleId": "tip-skills",
          "role": "entry"
        }
      ],
      "pathSegment": "situations"
    }
  ]
}
