{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/anwendung/komponenten/stop-stoppen/", "nodeId": "stop-step-stop", "nodeType": "component", "node": { "id": "stop-step-stop", "type": "component", "title": "STOP: Stop", "searchAliases": [ "STOP: Stop", "STOP: Stopp" ], "description": "Krisenbewältigung · STOP-Komponenten · Impuls-Unterbrechungsschritt", "priorityRank": 1, "priorityLabel": "Akut zuerst", "priorityDescription": "Dieser Eintrag liegt nah an Akute Krise und sollte eher als früher Schritt statt als spätere Vertiefung gelesen werden.", "cardPreview": "Wenn zuerst jedes automatische Weiterreagieren gestoppt werden muss.", "purpose": "Den allerersten Unterbrechungsschritt schärfen, damit automatisches Weiterreagieren nicht unbemerkt die ganze Situation übernimmt.", "applicationContext": "Wenn Eskalation, Impuls oder Überforderung so schnell anziehen, dass schon der erste Moment des Innehaltens entscheidend ist.", "longDescription": { "text": "Der STOP-Skill ist eine vierstufige Abfolge zur Unterbrechung impulsiven Verhaltens, bevor es eine Krise verschlimmert: Stop, Take a step back (Schritt zurück), Observe (beobachten), Proceed mindfully (achtsam vorgehen). 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· Kapitel 1", "whenToUse": "Wenn kein vollständiger Rückzug nötig ist, aber eine bewusste Unterbrechung gebraucht wird, bevor weitere Skills oder Entscheidungen tragen.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "distress-tolerance", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Eine bewusste Pause ist ohne Achtsamkeit keine Pause — wer während der Unterbrechung sofort weiterruminiert, braucht Achtsamkeit als Begleitung zur Rest Strategy." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Erholungspausen sind eine der effektivsten präventiven Emotionsregulationsstrategien — wer regelmäßige Ruhestrategien praktiziert, verringert seine emotionale Ausgangsvulnerabilität." } ], "relatedIds": [ "stop-skill", "take-a-step-back", "tip-skills", "stop-step-stop", 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"clinical_consensus", "module": "distress-tolerance", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "interpersonal" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Jede Emotionsregulationsstrategie setzt voraus, dass die automatische Eskalation zuerst gestoppt ist — der STOP-Skill schafft den Zwischenraum, in dem Regulation überhaupt beginnen kann." }, { "moduleId": "interpersonal", "contextText": "Impulsives Handeln in Beziehungen untergräbt jede interpersonelle Absicht — der STOP-Skill schützt Beziehungsmomente davor, von automatischen Reaktionen übernommen zu werden." } ], "relatedIds": [ "stop-step-stop", "take-a-step-back", "stop-observe-step", "proceed-mindfully", "improving-the-moment", "self-soothing" ], "components": [ "stop-step-stop", "take-a-step-back", "stop-observe-step", "proceed-mindfully" ], "situations": [ "krise-akut", "wut-aerger", "anspannung-hoch", "rueckfall-suchtimpuls", "aushalten-sich-beruhigen" ], "practiceNodeIds": [ 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"Überhitzter Moment, Impulsdurchbruch, Handlungsstopp vor Reaktion.", "candidates": { "build-mastery-and-cope-ahead": "Vorhersehbare Belastungen, langfristige Emotionsregulation, Prävention.", "weekly-regulator": "Wiederkehrende Dysregulation, fehlende Regelmäßigkeit, Bedarf nach tragender Routine." } } ], "comparisonNodeIds": [ "build-mastery-and-cope-ahead", "weekly-regulator" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob jetzt akute Unterbrechung und Runterregulation oder eher wiederholbare Aufbau- und Vorbereitungsschritte gebraucht werden.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn die Eskalation sofort gestoppt werden muss.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "stop-step-stop", "take-a-step-back", "stop-observe-step", "proceed-mindfully" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "stop-step-stop", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "take-a-step-back", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "stop-observe-step", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "proceed-mindfully", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "krise-akut", "label": "Akute Krise", "entryType": "crisis", "pathSegment": "situations", 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"shortLabel": "Krise", "entryType": "crisis", "isDraft": false, "description": "Für Momente, in denen Sicherheit, Überleben und sofortige körperliche Stabilisierung vor jedem Verstehen oder Lösen stehen.", "bodySensation": "Starkes Herzrasen, Atemenge, Taubheit oder Dissoziation, Kribbeln in den Gliedmaßen, Zittern oder Erstarren, Paniknähe im Körper", "impulse": "Sofort handeln oder weglaufen, Kontrolle übernehmen oder vollständig aufgeben, jemanden anrufen oder sich komplett isolieren, Schaden verhindern wollen", "intensityNotes": "Krise eskaliert meist sehr schnell. Kognitive Ressourcen brechen weitgehend weg, Sicherheit geht vor. Erst körperliche Regulierung, dann alles andere. Abklingen dauert oft länger als die Spitze.", "longDescription": { "text": "DBT versteht akute Krisen als Zustände, in denen Sicherheit und Überleben die erste Aufgabe sind, weil der präfrontale Kortex weitgehend nicht mehr verfügbar ist und das emotionale Gehirn die Kontrolle übernimmt. Genau das unterscheidet die Krise von hoher Anspannung: In der Krise fühlen sich selbst vertraute Fertigkeiten oft unerreichbar an, während bei hoher Anspannung meist noch ein Restzugang zu Steuerung und Anweisung besteht. Die relevanten Fertigkeitskategorien sind Krisenüberlebensfertigkeiten wie TIP, Ablenken, ACCEPTS und sofortige Selbstberuhigung, nicht Reflexions-, Analyse- oder Planungsfertigkeiten. Der häufigste Fehler besteht darin, zu früh verstehen, klären oder problemlösen zu wollen, obwohl das Nervensystem dafür noch zu dysreguliert ist. Ein zweiter verbreiteter Fehler ist die Erwartung einer schnellen Auflösung; Krisen haben oft eine längere Abklingphase als ihre Spitze. Körperbasierte Fertigkeiten wie Temperatur, Atmung und Bewegung bleiben auch dann zugänglich, wenn kognitive Ressourcen fast vollständig weggebrochen sind." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "stop-skill", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "rest-strategy", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "improving-the-moment", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "self-soothing", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "safe-place-visualization", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "cue-controlled-relaxation", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "dialectical-abstinence", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "community-reinforcement", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "stop-step-stop", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "stop-observe-step", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "proceed-mindfully", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "question-which-skill-helps-first", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-what-helps-now-vs-long-term", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-is-this-self-soothing-or-improving-the-moment", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "physiological-coping-skills", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "take-a-step-back", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "tip-intense-exercise", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "tip-paced-breathing", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "tip-paired-muscle-relaxation", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "tip-skills", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "tip-temperature", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "wise-mind", "relationRole": "orient" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "stop-skill", "role": "entry" }, { "bundleId": "tip-skills", "role": "entry" } ], "pathSegment": "situations" }, { "id": "anspannung-hoch", "label": "Hohe Anspannung", "shortLabel": "Anspannung", "entryType": "crisis", "isDraft": false, "description": "Für starke körperliche Aktivierung knapp unterhalb der Krise, wenn noch etwas Steuerung möglich ist, aber Denken schon enger wird.", "bodySensation": "Muskeln angespannt, Kiefer zusammengebissen, Atem flach und schnell, Hitze im Nacken, inneres Vibrieren oder Getriebensein, Magen zieht sich zusammen", "impulse": "In Bewegung bleiben oder etwas tun müssen, Ablenkung suchen, die Anspannung wegdenken wollen, den Körper stark belasten oder erschöpfen", "intensityNotes": "Hohe Anspannung liegt oft noch unterhalb der Krisen-Schwelle: Es gibt meist noch Restzugang zu Steuerung, bevor es kippt. Gerade deshalb helfen frühe körperbasierte Skills hier besser als spätes Problemlösen.", "longDescription": { "text": "Hohe Anspannung liegt in der DBT unterhalb der Krisenschwelle, aber deutlich oberhalb des Bereichs, in dem Achtsamkeit oder Nachdenken noch leicht verfügbar wären. Sie ist physiologisch klar von innerer Unruhe zu unterscheiden: die Aktivierung ist stärker, körperzentrierter und oft über längere Zeit stabil. Anders als in der akuten Krise gibt es hier häufig noch einen Restzugang zu Steuerung, Timing und gezieltem Skill-Einsatz. Genau deshalb ist diese Situation der Punkt, an dem frühe körperbasierte Regulation besonders wirksam sein kann, bevor das System weiter kippt. Nützliche Fertigkeitskategorien sind TIP, verlangsamte Atmung, Bewegung, radikale Akzeptanz mit Körperfokus und andere Stresstoleranzfertigkeiten ohne hohe kognitive Voraussetzung. Der häufige Fehler liegt darin, hohe Anspannung als inhaltliches Problem lösen zu wollen; Problemlogik und Grübeln erhöhen die Aktivierung oft weiter. Viele Betroffene erkennen hohe Anspannung erst, wenn sie bereits stundenlang angehalten hat und das Urteilsvermögen spürbar enger geworden ist." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "tip-skills", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "self-soothing", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "physiological-coping-skills", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "take-a-step-back", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "tip-temperature", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "tip-intense-exercise", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "tip-paced-breathing", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "tip-paired-muscle-relaxation", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "safe-place-visualization", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "cue-controlled-relaxation", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "question-is-this-self-soothing-or-improving-the-moment", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "improving-the-moment", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "proceed-mindfully", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "rest-strategy", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "stop-observe-step", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "stop-skill", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "stop-step-stop", "relationRole": "apply" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "tip-skills", "role": "entry" }, { "bundleId": "stop-skill", "role": "entry" } ], "pathSegment": "situations" } ] }