{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/orientierung/leitfragen/was-gehoert-zu-diesem-bundle/", "nodeId": "question-what-belongs-to-this-bundle", "nodeType": "question", "node": { "id": "question-what-belongs-to-this-bundle", "type": "question", "title": "Was gehört zu diesem Bundle?", "searchAliases": [ "What Belongs to This Bundle?", "Was gehoert zu diesem Bundle?" ], "description": "Fragennavigation · Bundle-Orientierung · Klärung der Bundle-Zusammensetzung", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du zuerst verstehen willst, wie ein Bundle aufgebaut ist und welche Teile zusammengehören.", "purpose": "Bundle-Logik als expliziten Einstieg abbilden, statt nur Einzelkomponenten oder Hub-Titel sichtbar zu machen.", "applicationContext": "Wenn unklar ist, welche Teile zu DEAR MAN, GIVE, FAST, ABC PLEASE oder Mindfulness-Bundles gehören und wofür sie stehen.", "longDescription": { "text": "Diese Navigationsfrage hilft Nutzern, die Komponentenstruktur von DBT-Skill-Bundles zu verstehen. 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"Bundle-Logik als expliziten Einstieg abbilden, statt nur Einzelkomponenten oder Hub-Titel sichtbar zu machen.", "Wenn unklar ist, welche Teile zu DEAR MAN, GIVE, FAST, ABC PLEASE oder Mindfulness-Bundles gehören und wofür sie stehen.", "Wenn nicht der einzelne Teilschritt, sondern zuerst die Familienlogik eines Bundles verstanden werden soll." ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Welche Bundle-Familie beschreibt das, was ich hier eigentlich suche?", "candidates": { "dear-man": "Wie vertrete ich ein Anliegen, eine Bitte oder eine Grenze wirksam?", "give": "Wie halte ich Kontakt warm, validierend und beziehungsdienlich?", "fast": "Wie bleibe ich fair und selbstachtend, ohne mich zu verraten?", "mindfulness-what-skills": "Welche Grundbewegungen von Achtsamkeit gehören hier zusammen?", "abc-please-skills": "Welche Schutzfaktoren und Aufbaupfade stabilisieren mich über Zeit?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Zwischen verschiedenen Bundle-Logiken unterscheiden, bevor Komponenten oder Einzeltechniken sortiert werden.", "candidates": { "dear-man": "Zielwirksamkeit und klares Vertreten eines Anliegens strukturieren.", "give": "Beziehungswirksamkeit und Validierungsnähe im Kontakt sichern.", "fast": "Selbstrespekt, Integrität und faire Standfestigkeit schützen.", "mindfulness-what-skills": "Beobachten, Beschreiben und Teilnehmen als gemeinsame Achtsamkeitspraxis ordnen.", "abc-please-skills": "Positive Emotionen, Selbstwirksamkeit und körperliche Stabilisierung als Schutzsystem bündeln." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Ein Bundle ist als Name oder Idee präsent, aber seine Familienlogik ist noch nicht sauber eingeordnet.", "candidates": { "dear-man": "Bitten, Verhandlungen, Forderungen oder klares Vertreten eines Ziels.", "give": "Empfindliche Gespräche, Deeskalation und Beziehungspflege.", "fast": "Grenzen, Schuldgefühl, Selbstverrat oder Druck zur Anpassung.", "mindfulness-what-skills": "Achtsamkeit wirkt noch zu 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die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.", "purpose": "Interaktionen so strukturieren, dass ein konkretes Ziel wirksam verfolgt, eine Bitte gestellt, eine Grenze gesetzt oder eine Position klar vertreten werden kann.", "applicationContext": "Wenn in einer Interaktion etwas erreicht, ausgehandelt, abgelehnt oder direkt vertreten werden muss und Zielwirksamkeit unter sozialem Druck leicht verloren geht.", "longDescription": { "text": "DEAR MAN ist das DBT-Akronym für die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, wenn das Ziel ist, in einer zwischenmenschlichen Situation etwas zu erreichen — etwas zu bitten, Nein zu sagen oder einen Standpunkt zu vertreten. 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"purpose": "In Interaktionen so handeln, dass der eigene Selbstrespekt erhalten bleibt, ohne in Unterwerfung, Selbstverrat, Schamspiralen oder starre Unnachgiebigkeit zu kippen.", "applicationContext": "Wenn Zielverfolgung oder Beziehungsschutz drohen, auf Kosten der eigenen Werte, Fairness oder inneren Integrität zu gehen.", "longDescription": { "text": "FAST ist das DBT-Akronym für Selbstrespektwirksamkeitsfertigkeiten — die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, um den Selbstrespekt während und nach einer zwischenmenschlichen Interaktion zu erhalten oder zu stärken. Jeder Buchstabe steht für: Fair (gerecht), no Apologies (keine unnötigen Entschuldigungen), Stick to values (an Werten festhalten), Truthful (wahrhaftig). FAST-Fertigkeiten adressieren die inneren Kosten einer Interaktion: nicht nur ob man bekommen hat, was man wollte, sondern ob man sich danach noch respektieren kann. Selbstrespekt wird nicht dadurch aufrechterhalten, immer seinen Willen durchzusetzen, sondern dadurch, wie man sich engagiert.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII", "page": 261 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 7", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 7", "whenToUse": "Wenn nach Interaktionen typischerweise Selbstabwertung, Verbitterung oder das Gefühl zurückbleiben, sich selbst verloren oder verraten zu haben.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Selbstrespekt im Kontakt zu wahren erfordert achtsames Bemerken, wenn man beginnt, sich zu verbiegen — Achtsamkeit auf eigene Werte ist Voraussetzung für FAST." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Scham, Angst vor Ablehnung und Unterwerfungsimpulse sind Emotionen — FAST-Fertigkeiten brauchen emotionale Regulation als Fundament." } ], "relatedIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful", "interpersonal-values-and-ratios", "ending-relationships", "assertiveness-scripts", "validation" ], "components": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST", "comparisonBullets": [ "priorisiert Werte, Fairness und Selbstachtung", "passt bei Schuldgefühl, Rückzug oder Druck zur Selbstverleugnung", "fragt zuerst: Wie bleibe ich mir selbst gegenüber integer?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Wie bleibe ich integer und selbstachtend?", "candidates": { "dear-man": "Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?", "give": "Wie halte ich den Kontakt warm und beziehungsdienlich?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Selbstrespekt, Werte und Fairness nicht preisgeben.", "candidates": { "dear-man": "Zielklarheit, Bitte, Verhandlung oder Grenze wirksam vertreten.", "give": "Beziehung schützen, Validierung und Zugewandtheit hochhalten." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Schuldgefühl, Rückzug, Druck zur Selbstverleugnung.", "candidates": { "dear-man": "Bitten, Forderungen, Konfliktgespräche, Verhandlungen.", "give": "Empfindliche Gespräche, Reparatur, Beziehungspflege." } } ], "comparisonNodeIds": [ "dear-man", "give" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob Zielwirksamkeit, Beziehungswirksamkeit oder Selbstrespekt gerade Priorität hat.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn Selbstrespekt oder innere Stimmigkeit bedroht sind.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast-fair", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-no-apologies", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-stick-to-values", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-truthful", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Selbstrespekt bewahren", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": 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besteht.", "longDescription": { "text": "Die Achtsamkeits-Was-Fertigkeiten sind die drei grundlegenden DBT-Achtsamkeitspraktiken: Beobachten, Beschreiben und Teilnehmen. Jede adressiert einen anderen Aspekt bewusster Aufmerksamkeit. Beobachten ist das Wahrnehmen von dem, was präsent ist — durch die Sinne und innerlich — ohne sofort zu reagieren. Beschreiben ist das Benennen dessen, was beobachtet wurde, ohne Interpretation oder Bewertung hinzuzufügen. Teilnehmen ist das vollständige Eintauchen in Aktivität, das Werden von dem, was man tut, ohne selbstbewusste Trennung. 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