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"PLEASE-Skills", "searchAliases": [ "PLEASE Skills", "PLEASE-Fertigkeiten" ], "description": "Vulnerabilität senken · Körperbezogene Vulnerabilität · Reduktion körperbezogener Vulnerabilität", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Früh hilfreich", "priorityDescription": "Dieser Eintrag passt früh in den Weg, wenn Angst oder Panik oder starke emotionale Aktivierung im Vordergrund stehen.", "cardPreview": "Wenn körperliche Grundversorgung zuerst stabilisiert werden muss, damit emotionale Verletzlichkeit sinkt.", "purpose": "Körperliche Grundversorgung und gesundheitliche Stabilisierung so sichern, dass emotionale Verletzlichkeit im Alltag sinkt.", "applicationContext": "Wenn Stimmung, Reizbarkeit oder Krisenfälligkeit durch Schlaf, Essen, Substanzen, Krankheit oder mangelnde Selbstpflege mitverstärkt werden.", "longDescription": { "text": "Die PLEASE-Fertigkeiten adressieren das biologische Substrat emotionaler Verletzlichkeit: Ein unausgeglichener Körper macht negative Emotionen 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Das Bundle spiegelt Linehans Prämisse wider, dass emotionale Dysregulation oft reale Ursachen in realen Lebensbedingungen hat.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIII", "page": 382 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 9", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 9", "whenToUse": "Wenn für längerfristige Stabilisierung mehrere emotionale Schutzfaktoren parallel aufgebaut werden müssen.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": 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PLEASE steht für: Physische Erkrankungen behandeln, ausgewogenes Essen, stimmungsverändernde Substanzen meiden, ausgewogener Schlaf und Bewegung. Dies sind strukturelle Bedingungen, die die emotionale Schwelle für alle anderen Regulationsfertigkeiten anheben oder senken. Regelmäßige Aerobicübung ist ein evidenzbasiertes Antidepressivum. Regelmäßiger Schlaf reduziert emotionale Dysregulation. Das Meiden stimmungsverändernder Substanzen beseitigt eine primäre Quelle der Destabilisierung. 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