{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/anwendung/komponenten/fast-stick-to-values/", "nodeId": "fast-stick-to-values", "nodeType": "component", "node": { "id": "fast-stick-to-values", "type": "component", "title": "FAST: Stick to Values", "searchAliases": [ "FAST: Stick to Values", "FAST: Werten treu bleiben" ], "description": "Selbstrespektwirksamkeit · FAST-Komponenten · Schritt des Selbstrespektschutzes", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Grenzen setzen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn Druck oder Schuldgefühle dich von deinen eigenen Werten wegziehen.", "purpose": "Im Kontakt an eigenen Werten festhalten, damit Anerkennungssuche oder Konfliktdruck nicht zum inneren Selbstverlust führen.", "applicationContext": "Wenn Zustimmung, Harmonie oder Druck von außen dich leicht von dem wegziehen, was dir eigentlich wichtig ist.", "longDescription": { "text": "An Werten festhalten ist die dritte FAST-Fertigkeit: den eigenen moralischen Kodex und persönliche Werte aufrechtzuerhalten, auch unter Druck, sie für Zustimmung, Beliebtheit oder zur Vermeidung von Konflikten aufzugeben. 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Die DBT lehrt, dass interpersonale Wirksamkeit nicht nur davon abhängt, die richtigen Fertigkeiten zu haben, sondern auch davon, ihre Intensität angemessen auf die Situation zu kalibrieren. Das Rahmenwerk hilft Menschen, das Zu-wenig-Fragen (aus Ehrerbietung oder Angst) und das Zu-viel-Fordern (aus Dringlichkeit oder Emotions-Mind) zu beenden.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "IV" } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "Kapitel 9 10", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 9 10", "whenToUse": "Wenn vor der Wahl eines Interpersonal-Skills erst geklärt werden muss, ob eher Ziel, Beziehung oder Selbstrespekt das leitende Kriterium ist.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Die richtige Balance zwischen Ziel, Beziehung und Selbstrespekt wahrzunehmen erfordert achtsames Innehalten — bevor entschieden wird, was Vorrang hat." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Unter emotionalem Druck kippen interpersonelle Entscheidungen in Extremhaltungen — emotionale Regulation ermöglicht die differenzierte Abwägung zwischen den drei Dimensionen." } ], "relatedIds": [], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Verwandte Inhalte: Zwischenmenschliche Wirksamkeit", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast" ], "learningPathType": "framework-to-application", "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden", "learningPathDescription": "Diese Einträge führen vom fachlichen Bezugsrahmen in die erste konkrete Anwendung oder Vertiefung weiter.", "learningPathNodeIds": [ "fast", "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "framework-to-application" }, { "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "label": "Jetzt als Übung durchgehen", "description": "Diese Verbindung führt nicht nur zu einem benachbarten Begriff, sondern direkt in eine konkrete Übung oder ein Worksheet.", "pathType": "framework-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "practiceNodes": [ { "id": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "type": "exercise", "title": "Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen", "searchAliases": [ "Getting from Values to Specific Action Steps", "Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen" ], "description": "Geführte Praxis · Präventives Praxisblatt · Planung präventiver Routinen", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Eher Aufbau", "priorityDescription": "Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Belastung vorbereiten gedacht.", "cardPreview": "Wenn Werte wichtig sind, aber noch in konkrete, machbare Schritte übersetzt werden müssen.", "purpose": "Lebenswert-orientierte Langfristlogik in einen konkreten nächsten Schritt übersetzen, statt bei abstrakten Werten stehen zu bleiben.", "applicationContext": "Wenn Lebensaufbau, Prioritäten und Vermeidung zwar erkannt sind, aber noch kein realistischer erster Schritt in den Alltag überführt wurde.", "longDescription": { "text": "Dieses Arbeitsblatt überbrückt die Lücke zwischen abstrakten Werten und konkretem täglichem Verhalten — die Lücke, an der die meisten langfristigen Ziele scheitern. Der häufigste Fehler ist, auf der Ebene der Werte zu bleiben, ohne zu spezifischen, geplanten Handlungsschritten hinabzusteigen. 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mit Fairness verbinden, damit klares Handeln nicht auf Kosten von Anstand oder Rücksicht geschieht.", "applicationContext": "Wenn Grenzsetzung oder Selbstvertretung drohen, in Härte, Rücksichtslosigkeit oder moralische Selbstüberhöhung zu kippen.", "longDescription": { "text": "Gerecht ist die erste FAST-Fertigkeit: sich selbst und der anderen Person in einer Interaktion gegenüber fair zu sein. Sich selbst gegenüber fair zu sein bedeutet, nicht bei allen Wünschen anderer nachzugeben auf Kosten der eigenen; der anderen Person gegenüber fair zu sein bedeutet, sie nicht auszunutzen, um zu bekommen, was man will. Konsequent andere auszunutzen mag kurzfristige Ergebnisse bringen, erodiert aber den Selbstrespekt langfristig. Konsequent die eigenen Wünsche für andere aufzuopfern tut dasselbe von der entgegengesetzten Seite. 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Eine einzelne Instanz der Unehrlichkeit mag manchmal notwendig erscheinen und keinen dauerhaften Schaden verursachen. Aber Unehrlichkeit als gewohnheitsmäßige Art, zu bekommen, was man will, erodiert den Selbstrespekt über die Zeit. Hilflos zu handeln ist eine spezifische Form der Unehrlichkeit, die auch das Gegenteil von Selbstwirksamkeit aufbauen ist: Sie signalisiert sich selbst und anderen, dass man nicht zurechtkommen kann.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII.B.4", "page": 263 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 7", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 7", "whenToUse": "Wenn Selbstrespekt daran hängt, im Kontakt klar und wahrhaftig zu bleiben, auch wenn das unangenehm ist.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Taktisches Ausweichen entsteht aus Angst und Scham — emotionale Regulation ist die Grundlage für aufrichtige Kommunikation." }, { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Ehrlichkeit im Kontakt erfordert achtsames Bemerken der eigenen Unaufrichtigkeitsimpulse — ohne Achtsamkeit merkt man das Ausweichen oft erst im Nachhinein." } ], "relatedIds": [ "build-mastery" ], "parentBundleId": "fast", "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Verwandte Inhalte in Zwischenmenschliche Fertigkeiten", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "Vom Einzelteil zum Muster", "learningPathDescription": "Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.", "learningPathNodeIds": [ "fast" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Zurück zur Gesamtstruktur", "description": "So wird der einzelne Schritt wieder als Teil des übergeordneten Musters lesbar.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Selbstrespekt bewahren", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.8, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "learningPathNodes": [ { "id": "fast", "type": "bundle", "title": "FAST", "searchAliases": [ "FAST", "FAST" ], "description": "Selbstrespektwirksamkeit · Selbstrespektschutz", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Grenzen setzen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du im Kontakt fair bleiben willst, ohne dich selbst zu verraten.", "purpose": "In Interaktionen so handeln, dass der eigene Selbstrespekt erhalten bleibt, ohne in Unterwerfung, Selbstverrat, Schamspiralen oder starre Unnachgiebigkeit zu kippen.", "applicationContext": "Wenn Zielverfolgung oder Beziehungsschutz drohen, auf Kosten der eigenen Werte, Fairness oder inneren Integrität zu gehen.", "longDescription": { "text": "FAST ist das DBT-Akronym für Selbstrespektwirksamkeitsfertigkeiten — die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, um den Selbstrespekt während und nach einer zwischenmenschlichen Interaktion zu erhalten oder zu stärken. 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