{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/anwendung/uebungen/abc-skills-tag-fuer-tag/", "nodeId": "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "nodeType": "exercise", "node": { "id": "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "type": "exercise", "title": "ABC-Skills Tag für Tag zusammenführen", "searchAliases": [ "Putting ABC Skills Together Day by Day", "ABC-Skills Tag fuer Tag zusammenfuehren" ], "description": "Geführte Praxis · Präventives Praxisblatt · Planung präventiver Routinen", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Eher Aufbau", "priorityDescription": "Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Belastung vorbereiten gedacht.", "cardPreview": "Wenn ABC-Skills nicht isoliert bleiben, sondern als tägliche Gesamtpraxis aufgebaut werden sollen.", "purpose": "Positive Emotionen aufbauen, Kompetenz aufbauen und vorausschauend bewältigen als wiederholbare Tagespraxis zusammenziehen.", "applicationContext": "Wenn Vorbeugung und Lebensaufbau nicht in Einzelideen zerfallen, sondern in eine tägliche Regulierungspraxis übergehen sollen.", "longDescription": { "text": "Dieses tägliche Verfolgungsarbeitsblatt schafft Momentbewusstsein dafür, welche ABC-Fertigkeiten eingesetzt wurden und wie sie zum emotionalen Ton des Tages beigetragen haben. 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Er erfordert auch Gegenüberliegendes Handeln bei Scham oder Schuldgefühlen, wenn Selbstberuhigung oder Freude unverdient erscheint: es trotzdem zu tun und zu beobachten, was folgt.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 383 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 9; Emotion Regulation Handouts 15/17", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 9; Emotion Regulation Handouts 15/17", "whenToUse": "Wenn nicht primär akute Krisenregulation, sondern der langfristige Aufbau von positiven Gegengewichten, Freude und Lebensnähe gebraucht wird.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Positive Erlebnisse bewusst wahrzunehmen und zu verankern erfordert Achtsamkeit — ohne die Fähigkeit präsent zu sein verlaufen positive Momente unbemerkt." } ], "relatedIds": [], "parentBundleId": "abc-please-skills", "situations": [ "angst-panik", "freude-glueck", "neid", "interesse" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day" ], "comparisonTitle": "Verwandte Inhalte in Emotionsregulation", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "build-mastery", "cope-ahead", "please-skills" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "Vom Einzelteil zum Muster", "learningPathDescription": "Gehe erst zum Skill-Bundle zurück und von dort zu den nächsten Schritten derselben Struktur.", "learningPathNodeIds": [ "abc-please-skills", "build-mastery" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "abc-please-skills", "label": "Zurück zur Gesamtstruktur", "description": "So wird der einzelne Schritt wieder als Teil des übergeordneten Musters lesbar.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "build-mastery", "label": "Nächsten Skill-Bundle-Schritt anschließen", "description": "Diese Verbindung führt vom aktuellen Baustein in den nächsten funktionalen Schritt derselben Struktur.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "freude-glueck", "label": "Freude oder Glück", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.92, "isPreferred": true }, { "situationId": "neid", "label": "Neid", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.78, "isPreferred": true }, { "situationId": "interesse", "label": "Interesse oder Neugier", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "secondary", "strength": 0.78, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Angst oder Panik", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "adjacent", "strength": 0.4, "isPreferred": true } ] } ], "bundleComponentNodes": [], "contextNodes": [ { "id": "emotion-regulation", "type": "framework", "title": "Emotionsregulation (Bezugsrahmen)", "searchAliases": [ "Emotionsregulation", "Emotionsregulation" ], "description": "Theoretisches Fundament · Regulationsfähigkeit · Emotionsregulationsfähigkeit", "priorityRank": 23, "priorityLabel": "Eher Aufbau", "priorityDescription": "Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Orientierung und Verstehen gedacht.", "cardPreview": "Wenn du erst verstehen musst, wie Emotionen kippen und an welchen Stellen du eingreifen kannst.", "purpose": "Den Regulationsraum von Emotionen ordnen, damit verstehbar wird, wie Emotionen entstehen, erhalten bleiben und an unterschiedlichen Stellen beeinflusst werden können.", "applicationContext": "Wenn emotionale Reaktionen zu heftig, zu lang anhaltend oder schwer steuerbar wirken und zuerst eine strukturierende Einordnung gebraucht wird.", "longDescription": { "text": "Emotionsregulation in der DBT geht nicht darum, Emotionen zu eliminieren, sondern die Fähigkeit zu stärken, sie zu beeinflussen — ihre Häufigkeit bei unerwünschten Emotionen zu verringern, ihre Intensität zu senken, ihre Dauer zu verkürzen und das durch ihre Sekundäreffekte verursachte Leiden zu reduzieren. Das Modul beginnt mit Verstehen: Emotionen haben Funktionen (Handlung motivieren, sich selbst und andere kommunizieren) und sind komplexe Ganzheitssystem-Reaktionen. 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