{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/anwendung/skills/assertiveness-scripts/", "nodeId": "assertiveness-scripts", "nodeType": "skill", "node": { "id": "assertiveness-scripts", "type": "skill", "title": "Selbstbehauptungs-Skripte", "searchAliases": [ "Assertiveness Scripts", "Selbstsicherheitsskripte" ], "description": "Beziehungsverhandlung · Gesprächsskript · Strukturierte Selbstvertretung", "priorityRank": 17, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Bitte oder Anliegen äußern die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du für ein schwieriges Gespräch eine konkrete sprachliche Form brauchst.", "purpose": "Sprachliche Gerüste für schwierige Gespräche bereitstellen, damit klare Selbstvertretung nicht an Wortfindung, Unsicherheit oder Stress scheitert.", "applicationContext": "Wenn in wichtigen Gesprächen inhaltliche Klarheit zwar vorhanden ist, aber Formulierungen, Satzanfänge oder ein tragfähiger sprachlicher Aufbau fehlen.", "longDescription": { "text": "Assertivitätsskripte ist der strukturierte McKay-Workbook-Ansatz zur zwischenmenschlichen Selbstbehauptung: ein Zweikomponenten-Framework bestehend aus einem Ich-denke-Statement (Beschreibung der Fakten der Situation ohne Bewertung oder Angriff) und einem Ich-fühle-Statement (Ausdruck der durch die Situation ausgelösten Emotion mit Ich-Sprache ohne Schuldzuweisung). Zwei zusätzliche optionale Komponenten sind ein Ich-will-Statement und eine Aussage darüber, was geschehen wird, wenn sich nichts ändert. Skripte geben Struktur für Situationen, die emotional geladen sind oder in denen frühere Selbstbehauptungsversuche gescheitert sind.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "Kapitel 10", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 10", "whenToUse": "Wenn vor einem Gespräch nicht nur die Haltung, sondern eine konkrete sprachliche Form für Bitte, Grenze oder Rückmeldung gebraucht wird.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Vorbereitete Formulierungen nutzen heißt: im entscheidenden Moment nicht im Kopf sein, sondern präsent sprechen — Achtsamkeit lässt die Vorlage lebendig werden." } ], "relatedIds": [ "fast", "raven-negotiation", "assertive-listening", "give" ], "situations": [ "bitte-aeussern", "grenzen-setzen" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "comparisonTitle": "Selbstbehauptungs-Skripte vs. DEAR MAN", "comparisonBullets": [ "liefert konkrete sprachliche Formen für Bitten, Grenzen oder Rückmeldungen", "passt bei Wortfindung, Stress und hoher Hemmung vor dem Gespräch", "fragt zuerst: Wie sage ich das konkret?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Welche Formulierungen tragen dieses Gespräch?", "candidates": { "dear-man": "Wie wird mein Anliegen als Zielwirksamkeitssequenz aufgebaut?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Wortfindung und Gesprächsvorbereitung konkretisieren.", "candidates": { "dear-man": "Ziel, Bitte, Grenze oder Verhandlung vollständig strukturieren." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Wortlosigkeit, Unsicherheit, hoher Stress oder Bedarf an Satzanfängen.", "candidates": { "dear-man": "Bitte, Grenze, Forderung, Verhandlung oder klares Vertreten eines Ziels." } } ], "comparisonNodeIds": [ "dear-man" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob zuerst die vollständige Zielwirksamkeitslogik von DEAR MAN oder eine konkrete sprachliche Form für ein schwieriges Gespräch gebraucht wird.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn die Haltung oder das Ziel schon grob klar ist, aber Satzanfänge, Formulierungen oder ein Gesprächsgerüst fehlen.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden", "learningPathDescription": "Diese Einträge sind die nächste sinnvolle Verbindung, wenn du vom aktuellen Begriff weitergehen willst.", "learningPathNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist", "fast" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "communication-effectiveness-checklist", "label": "Mit einem Werkzeug weitergehen", "description": "Diese Verbindung übersetzt das aktuelle Wissen in ein direkt nutzbares Werkzeug oder Protokoll.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "fast", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, "modules": [ { "id": "interpersonal", "title": "Zwischenmenschliche Fertigkeiten", "description": "Beziehungen klären und Ziele erreichen.", "color": "bg-amber-500" }, { "id": "mindfulness", "title": "Achtsamkeit", "description": "Die Grundlage aller DBT-Skills.", "color": "bg-indigo-500" }, { "id": "emotion-regulation", "title": "Emotionsregulation", "description": "Gefühle verstehen und verändern.", "color": "bg-emerald-500" } ], "relatedNodes": [ { "id": "fast", "type": "bundle", "title": "FAST", "searchAliases": [ "FAST", "FAST" ], "description": "Selbstrespektwirksamkeit · Selbstrespektschutz", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Grenzen setzen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du im Kontakt fair bleiben willst, ohne dich selbst zu verraten.", "purpose": "In Interaktionen so handeln, dass der eigene Selbstrespekt erhalten bleibt, ohne in Unterwerfung, Selbstverrat, Schamspiralen oder starre Unnachgiebigkeit zu kippen.", "applicationContext": "Wenn Zielverfolgung oder Beziehungsschutz drohen, auf Kosten der eigenen Werte, Fairness oder inneren Integrität zu gehen.", "longDescription": { "text": "FAST ist das DBT-Akronym für Selbstrespektwirksamkeitsfertigkeiten — die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, um den Selbstrespekt während und nach einer zwischenmenschlichen Interaktion zu erhalten oder zu stärken. Jeder Buchstabe steht für: Fair (gerecht), no Apologies (keine unnötigen Entschuldigungen), Stick to values (an Werten festhalten), Truthful (wahrhaftig). FAST-Fertigkeiten adressieren die inneren Kosten einer Interaktion: nicht nur ob man bekommen hat, was man wollte, sondern ob man sich danach noch respektieren kann. Selbstrespekt wird nicht dadurch aufrechterhalten, immer seinen Willen durchzusetzen, sondern dadurch, wie man sich engagiert.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII", "page": 261 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 7", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 7", "whenToUse": "Wenn nach Interaktionen typischerweise Selbstabwertung, Verbitterung oder das Gefühl zurückbleiben, sich selbst verloren oder verraten zu haben.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Selbstrespekt im Kontakt zu wahren erfordert achtsames Bemerken, wenn man beginnt, sich zu verbiegen — Achtsamkeit auf eigene Werte ist Voraussetzung für FAST." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Scham, Angst vor Ablehnung und Unterwerfungsimpulse sind Emotionen — FAST-Fertigkeiten brauchen emotionale Regulation als Fundament." } ], "relatedIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful", "interpersonal-values-and-ratios", "ending-relationships", "assertiveness-scripts", "validation" ], "components": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST", "comparisonBullets": [ "priorisiert Werte, Fairness und Selbstachtung", "passt bei Schuldgefühl, Rückzug oder Druck zur Selbstverleugnung", "fragt zuerst: Wie bleibe ich mir selbst gegenüber integer?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Wie bleibe ich integer und selbstachtend?", "candidates": { "dear-man": "Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?", "give": "Wie halte ich den Kontakt warm und beziehungsdienlich?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Selbstrespekt, Werte und Fairness nicht preisgeben.", "candidates": { "dear-man": "Zielklarheit, Bitte, Verhandlung oder Grenze wirksam vertreten.", "give": "Beziehung schützen, Validierung und Zugewandtheit hochhalten." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Schuldgefühl, Rückzug, Druck zur Selbstverleugnung.", "candidates": { "dear-man": "Bitten, Forderungen, Konfliktgespräche, Verhandlungen.", "give": "Empfindliche Gespräche, Reparatur, Beziehungspflege." } } ], "comparisonNodeIds": [ "dear-man", "give" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob Zielwirksamkeit, Beziehungswirksamkeit oder Selbstrespekt gerade Priorität hat.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn Selbstrespekt oder innere Stimmigkeit bedroht sind.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast-fair", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-no-apologies", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-stick-to-values", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-truthful", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Selbstrespekt bewahren", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.86, "isPreferred": true } ] }, { "id": "raven-negotiation", "type": "skill", "title": "RAVEN-Verhandlung", "searchAliases": [ "RAVEN Negotiation", "RAVEN-Verhandlung" ], "description": "Beziehungsverhandlung · Verhandlung · Relationale Verhandlung", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn Verhandlungsgeschick gefragt ist, statt nur direktes Fordern oder Nachgeben.", "purpose": "Verhandlungen so strukturieren, dass Klarheit, Flexibilität und Zielorientierung zusammen erhalten bleiben, auch wenn Widerstand oder unterschiedliche Interessen im Raum stehen.", "applicationContext": "Wenn ein Gespräch weder reines Durchsetzen noch reines Nachgeben erlaubt, sondern bewegliche, taktvolle und dennoch klare Aushandlung verlangt.", "longDescription": { "text": "RAVEN ist das Verhandlungsrahmenwerk des McKay Workbooks: ein Satz von Prinzipien, um interpersonale Konflikte mit den Bedürfnissen beider Parteien im Blick anzugehen. RAVEN steht für: Relax (Konflikt ruhig annehmen), Avoid the aversive (aversive Strategien vermeiden), Validate the other person's needs (ein gegenseitig faires Ergebnis anstreben), Examine your values (überlegen, was man nicht nur aus dem Konflikt, sondern aus der Beziehung will) und Neutral voice (Wut und Verachtung aus dem Ton heraushalten). RAVEN funktioniert als relationale Haltung, mit der man in Verhandlungen eintritt, bevor spezifische Lösungen erkundet werden.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "Kapitel 10", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 10", "whenToUse": "Wenn in einer Verhandlung oder schwierigen Abstimmung mehrere Interessen zusammengebracht werden müssen, ohne das eigentliche Ziel aus dem Blick zu verlieren.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "In Verhandlungen gleichzeitig zu beobachten, was gesagt wird, und was gemeint ist, erfordert aufmerksame Präsenz — Achtsamkeit ist der stille Vorteil in Verhandlungen." } ], "relatedIds": [ "assertiveness-scripts" ], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "comparisonTitle": "Verstehen und Handeln im Gespräch", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "assertive-listening", "validation" ], "comparisonDescription": "RAVEN ordnet die Haltung beim Verhandeln. Aktives Zuhören hilft, die Position und Bedürfnisse der anderen Person zu verstehen; Validierung macht deren Perspektive nachvollziehbar, ohne automatisch Zustimmung zu bedeuten.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden", "learningPathDescription": "Diese Einträge sind die nächste sinnvolle Verbindung, wenn du vom aktuellen Begriff weitergehen willst.", "learningPathNodeIds": [ "assertive-listening", "communication-effectiveness-checklist", "assertiveness-scripts", "validation" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "assertive-listening", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "communication-effectiveness-checklist", "label": "Mit einem Werkzeug weitergehen", "description": "Diese Verbindung übersetzt das aktuelle Wissen in ein direkt nutzbares Werkzeug oder Protokoll.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "assertiveness-scripts", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "validation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "assertive-listening", "type": "skill", "title": "Aktives Zuhören", "searchAliases": [ "Assertive Listening", "Aktives Zuhören" ], "description": "Beziehungsverhandlung · Aktives Zuhören · Aktive Informationsgewinnung", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du aktiv verstehen musst, was die andere Person wirklich meint, braucht oder befürchtet.", "purpose": "Aktives, klares und zugleich selbstrespektwahrendes Zuhören ermöglichen, damit Verstehen und eigene Position nicht gegeneinander ausgespielt werden müssen.", "applicationContext": "Wenn im Gespräch nicht nur gesprochen, sondern auch präzise aufgenommen werden muss, was die andere Person meint, braucht oder befürchtet.", "longDescription": { "text": "Aktives Zuhören ist die aktive, bewusste Praxis, vollständig auf das zu achten, was eine andere Person kommuniziert — ihre Fakten, Gefühle und Wünsche — als Fertigkeit statt als passiven Standard. Es beinhaltet direkte Fragen zu stellen, wenn unsicher (statt anzunehmen), den Fokus auf Verstehen statt auf Planen einer Reaktion zu richten, und die gängigen Blocks wirksamen Zuhörens zu vermeiden: Gedankenlesen, Filtern, Proben, Urteilen, Beraten oder Streiten. Aktives Zuhören bedeutet nicht Zustimmung oder Nachgeben — es ist die Disziplin, die Position der anderen Person vollständig zu verstehen, bevor man reagiert.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "Kapitel 10", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 10", "whenToUse": "Wenn gute Interaktion daran hängt, dass Verstehen, Rückfragen und Selbstvertretung zusammen gehalten werden, statt nur zu reagieren oder nur zu argumentieren.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Wirklich zuhören ohne innerlich die eigene Antwort vorzubereiten ist Achtsamkeit im Gespräch — aktives Zuhören ist Beobachten im sozialen Kontext." } ], "relatedIds": [ "give", "mutual-validation", "assertiveness-scripts", "dear-man", "give-interested" ], "situations": [ "konflikt", "beziehung-reparieren", "beziehung-beenden", "zuhoeren-und-verstehen" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "comparisonTitle": "Verstehen und Handeln im Gespräch", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "raven-negotiation", "validation" ], "comparisonDescription": "Zuhören richtet die Aufmerksamkeit auf das, was die andere Person meint und braucht. Validierung macht ihre Reaktion nachvollziehbar. RAVEN beschreibt eine Haltung für Verhandlungen, in denen unterschiedliche Bedürfnisse berücksichtigt werden.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden", "learningPathDescription": "Diese Einträge sind die nächste sinnvolle Verbindung, wenn du vom aktuellen Begriff weitergehen willst.", "learningPathNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist", "mutual-validation", "raven-negotiation", "assertiveness-scripts", "dear-man", "give", "validation" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "communication-effectiveness-checklist", "label": "Mit einem Werkzeug weitergehen", "description": "Diese Verbindung übersetzt das aktuelle Wissen in ein direkt nutzbares Werkzeug oder Protokoll.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "mutual-validation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "raven-negotiation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "assertiveness-scripts", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "give", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "validation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "zuhoeren-und-verstehen", "label": "Zuhören und wirklich verstehen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.94, "isPreferred": true }, { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.78, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.72, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-reparieren", "label": "Beziehung reparieren", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "give", "type": "bundle", "title": "GIVE", "searchAliases": [ "GIVE", "GIVE" ], "description": "Beziehungswirksamkeit · Beziehungsschutz", "priorityRank": 11, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Eifersucht die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn Beziehung, Resonanz und Entschärfung im Kontakt zuerst geschützt werden müssen.", "purpose": "Beziehung und soziale Erreichbarkeit in einer Interaktion schützen oder verbessern, damit Resonanz, Entschärfung und kooperative Anschlussfähigkeit erhalten bleiben.", "applicationContext": "Wenn Zielverfolgung ohne Respekt, Validierung, Zuhören oder Entschärfung voraussichtlich in Defensivität, Gegenangriff oder soziale Verbitterung kippt.", "longDescription": { "text": "GIVE ist das DBT-Akronym für Beziehungswirksamkeitsfertigkeiten — die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, wenn das Aufrechterhalten oder Verbessern der Beziehung das vorrangige Ziel einer Interaktion ist. Jeder Buchstabe steht für: Gentle (sanft), Interested (interessiert), Validate (validieren), Easy manner (leichte Haltung). GIVE-Fertigkeiten funktionieren, weil Menschen genauso sehr auf die Art, wie sie behandelt werden, reagieren wie auf das, was von ihnen verlangt wird. Sanftheit und Interesse bewegen andere, sich einzubringen. Validierung anerkennt die andere Person als vollständiges menschliches Wesen mit nachvollziehbaren Gründen für ihre Erfahrung. Eine leichte Haltung schafft die Atmosphäre, in der alle anderen Fertigkeiten gut ankommen können.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VI", "page": 256 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 6", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 6", "whenToUse": "Wenn eine Beziehung im Kontakt geschützt, repariert oder sozial offen gehalten werden muss und nicht bloß das Ziel oder der Selbstrespekt die Leitfrage sind.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Beziehungsschutz gelingt nur mit Achtsamkeit für das Gegenüber — GIVE erfordert, wahrzunehmen, wie der andere reagiert, statt nur die eigene Agenda durchzuspielen." } ], "relatedIds": [ "give-gentle", "give-interested", "give-validate", "give-easy-manner", "assertive-listening", "assertiveness-scripts", "validation", "mutual-validation", "ending-relationships" ], "components": [ "give-gentle", "give-interested", "give-validate", "give-easy-manner" ], "situations": [ "beziehung-reparieren", "konflikt", "eifersucht", "liebe", "invalidiert-nicht-verstanden", "zuhoeren-und-verstehen" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST", "comparisonBullets": [ "priorisiert Verbindung, Zugewandtheit und geringere Schärfe", "passt bei empfindlichen Gesprächen und Beziehungspflege", "fragt zuerst: Wie bleibe ich warm, interessiert und validierend?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Wie halte ich den Kontakt warm und beziehungsdienlich?", "candidates": { "dear-man": "Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?", "fast": "Wie bleibe ich integer und selbstachtend?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Beziehung schützen, Validierung und Zugewandtheit hochhalten.", "candidates": { "dear-man": "Zielklarheit, Bitte, Verhandlung oder Grenze wirksam vertreten.", "fast": "Selbstrespekt, Werte und Fairness nicht preisgeben." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Empfindliche Gespräche, Reparatur, Beziehungspflege.", "candidates": { "dear-man": "Bitten, Forderungen, Konfliktgespräche, Verhandlungen.", "fast": "Schuldgefühl, Rückzug, Druck zur Selbstverleugnung." } } ], "comparisonNodeIds": [ "dear-man", "fast" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob Zielwirksamkeit, Beziehungswirksamkeit oder Selbstrespekt gerade Priorität hat.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn die Beziehung im Vordergrund steht und Kontakt geschützt werden soll.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "give-gentle", "give-interested", "give-validate", "give-easy-manner" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "give-gentle", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "give-interested", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "give-validate", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "give-easy-manner", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "liebe", "label": "Liebe oder Verbundenheit", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-reparieren", "label": "Beziehung reparieren", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.85, "isPreferred": true }, { "situationId": "invalidiert-nicht-verstanden", "label": "Invalidiert oder nicht verstanden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "zuhoeren-und-verstehen", "label": "Zuhören und wirklich verstehen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.76, "isPreferred": true }, { "situationId": "eifersucht", "label": "Eifersucht", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.72, "isPreferred": true } ] } ], "practiceNodes": [ { "id": "communication-effectiveness-checklist", "type": "tool", "title": "Checkliste für kommunikative Wirksamkeit", "searchAliases": [ "Communication Effectiveness Checklist", "Checkliste kommunikative Wirksamkeit" ], "description": "Beziehungsverhandlung · Transfertraining · Orientierung zur Verhaltensanalyse", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn im Rückblick geprüft werden muss, wo ein Gespräch wirksam oder unklar geworden ist.", "purpose": "Ein Gespräch oder Kommunikationsverhalten nach zentralen Wirksamkeitskriterien überprüfen, damit aus Erfahrung konkrete Lernschritte werden.", "applicationContext": "Wenn nach einem wichtigen Gespräch nicht nur ein Gefühl, sondern eine strukturierte Rückschau auf Klarheit, Kontakt und Zielverfolgung gebraucht wird.", "longDescription": { "text": "Die Kommunikationswirksamkeits-Checkliste ist ein strukturiertes Selbstbeurteilungswerkzeug aus dem Modul Interpersonale Wirksamkeit, das hilft zu beurteilen, ob ein spezifischer Kommunikationsversuch seine Ziele erreicht hat. Sie fordert zur Überprüfung jeder DEAR-MAN-Fertigkeit, jeder GIVE-Fertigkeit und jeder FAST-Fertigkeit auf. Die Checkliste ist besonders nützlich nach zwischenmenschlichen Interaktionen, die nicht wie geplant verlaufen sind, als strukturierter Weg zur Identifizierung fehlender oder verbesserungswürdiger Fertigkeiten.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "Kapitel 10", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 10", "whenToUse": "Wenn Kommunikation verbessert werden soll, indem sichtbar wird, welche Elemente getragen haben und wo das Gespräch an Wirksamkeit verlor.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Wie man in einem Gespräch wirkt, hängt stark vom emotionalen Zustand ab — die Checkliste macht sichtbar, wo Emotionalität Kommunikationseffektivität beschränkt hat." }, { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Eine Rückschau auf ein Gespräch erfordert achtsames Erinnern ohne Selbstkritik — die Checkliste ist ein Achtsamkeitsinstrument für Kommunikation." } ], "relatedIds": [ "assertiveness-scripts", "assertive-listening", "validation", "raven-negotiation", "dear-man", "give", "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate" ], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden", "learningPathDescription": "Diese Einträge führen vom Werkzeug oder Ablauf in die nächste sinnvolle Verbindung weiter.", "learningPathNodeIds": [ "assertive-listening", "raven-negotiation", "assertiveness-scripts", "dear-man", "dear-man-appear-confident", "dear-man-assert", "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-mindful", "dear-man-negotiate", "dear-man-reinforce", "give", "validation" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "assertive-listening", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "raven-negotiation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "assertiveness-scripts", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-appear-confident", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-assert", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-describe", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-express", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-mindful", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-negotiate", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-reinforce", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "give", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "validation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0.78, "isPreferred": true }, { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "comparisonNodes": [ { "id": "dear-man", "type": "bundle", "title": "DEAR MAN", "searchAliases": [ "DEAR MAN", "DEAR MAN" ], "description": "Zielwirksamkeit · Zielbehauptung", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.", "purpose": "Interaktionen so strukturieren, dass ein konkretes Ziel wirksam verfolgt, eine Bitte gestellt, eine Grenze gesetzt oder eine Position klar vertreten werden kann.", "applicationContext": "Wenn in einer Interaktion etwas erreicht, ausgehandelt, abgelehnt oder direkt vertreten werden muss und Zielwirksamkeit unter sozialem Druck leicht verloren geht.", "longDescription": { "text": "DEAR MAN ist das DBT-Akronym für die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, wenn das Ziel ist, in einer zwischenmenschlichen Situation etwas zu erreichen — etwas zu bitten, Nein zu sagen oder einen Standpunkt zu vertreten. Jeder Buchstabe steht für einen Schritt: Describe (beschreiben), Express (ausdrücken), Assert (behaupten), Reinforce (verstärken), (stay) Mindful (achtsam bleiben), Appear confident (sicher auftreten), Negotiate (verhandeln). DEAR MAN ist Zielerreichungswirksamkeit — es dient dem Ziel, das tatsächlich Gewünschte zu bekommen. Es funktioniert am besten in Kombination mit GIVE-Fertigkeiten zur Beziehungspflege und FAST-Fertigkeiten zur Selbstrespektwirksamkeit.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "V", "page": 249 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 5", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 5", "whenToUse": "Wenn nicht primär Beruhigung, Beziehungsschutz oder Selbstrespekt im Vordergrund stehen, sondern das konkrete Ziel der Interaktion klar und wirksam verfolgt werden muss.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Unter sozialem Druck auf den Kern des eigenen Anliegens fokussiert zu bleiben erfordert achtsamkeitsbasierte Konzentrationsfertigkeiten." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Emotionale Aufladung in Gesprächen sabotiert DEAR MAN — wer vor dem Gespräch emotional reguliert ist, kann die Strategie überhaupt wirksam einsetzen." } ], "relatedIds": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate", "assertiveness-scripts", "raven-negotiation", "chain-analysis", "mutual-validation", "ending-relationships", "contingency-management", "assertive-listening" ], "components": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate" ], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST", "comparisonBullets": [ "priorisiert Zielklarheit und Wirksamkeit im Gespräch", "passt bei Bitten, Forderungen, Grenzen und Verhandlungen", "fragt zuerst: Wie bekomme ich mein Anliegen klar auf den Tisch?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?", "candidates": { "fast": "Wie bleibe ich integer und selbstachtend?", "give": "Wie halte ich den Kontakt warm und beziehungsdienlich?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Zielklarheit, Bitte, Verhandlung oder Grenze wirksam vertreten.", "candidates": { "fast": "Selbstrespekt, Werte und Fairness nicht preisgeben.", "give": "Beziehung schützen, Validierung und Zugewandtheit hochhalten." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Bitten, Forderungen, Konfliktgespräche, Verhandlungen.", "candidates": { "fast": "Schuldgefühl, Rückzug, Druck zur Selbstverleugnung.", "give": "Empfindliche Gespräche, Reparatur, Beziehungspflege." } } ], "comparisonNodeIds": [ "fast", "give" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob Zielwirksamkeit, Beziehungswirksamkeit oder Selbstrespekt gerade Priorität hat.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn du etwas erreichen, erbitten oder klar vertreten willst.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "dear-man-describe", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-express", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-assert", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-reinforce", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-mindful", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-appear-confident", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-negotiate", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.95, "isPreferred": true }, { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.86, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "learningPathNodes": [ { "id": "communication-effectiveness-checklist", "type": "tool", "title": "Checkliste für kommunikative Wirksamkeit", "searchAliases": [ "Communication Effectiveness Checklist", "Checkliste kommunikative Wirksamkeit" ], "description": "Beziehungsverhandlung · Transfertraining · Orientierung zur Verhaltensanalyse", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn im Rückblick geprüft werden muss, wo ein Gespräch wirksam oder unklar geworden ist.", "purpose": "Ein Gespräch oder Kommunikationsverhalten nach zentralen Wirksamkeitskriterien überprüfen, damit aus Erfahrung konkrete Lernschritte werden.", "applicationContext": "Wenn nach einem wichtigen Gespräch nicht nur ein Gefühl, sondern eine strukturierte Rückschau auf Klarheit, Kontakt und Zielverfolgung gebraucht wird.", "longDescription": { "text": "Die Kommunikationswirksamkeits-Checkliste ist ein strukturiertes Selbstbeurteilungswerkzeug aus dem Modul Interpersonale Wirksamkeit, das hilft zu beurteilen, ob ein spezifischer Kommunikationsversuch seine Ziele erreicht hat. Sie fordert zur Überprüfung jeder DEAR-MAN-Fertigkeit, jeder GIVE-Fertigkeit und jeder FAST-Fertigkeit auf. Die Checkliste ist besonders nützlich nach zwischenmenschlichen Interaktionen, die nicht wie geplant verlaufen sind, als strukturierter Weg zur Identifizierung fehlender oder verbesserungswürdiger Fertigkeiten.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "Kapitel 10", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · Kapitel 10", "whenToUse": "Wenn Kommunikation verbessert werden soll, indem sichtbar wird, welche Elemente getragen haben und wo das Gespräch an Wirksamkeit verlor.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Wie man in einem Gespräch wirkt, hängt stark vom emotionalen Zustand ab — die Checkliste macht sichtbar, wo Emotionalität Kommunikationseffektivität beschränkt hat." }, { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Eine Rückschau auf ein Gespräch erfordert achtsames Erinnern ohne Selbstkritik — die Checkliste ist ein Achtsamkeitsinstrument für Kommunikation." } ], "relatedIds": [ "assertiveness-scripts", "assertive-listening", "validation", "raven-negotiation", "dear-man", "give", "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate" ], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Vertiefen und anwenden", "learningPathDescription": "Diese Einträge führen vom Werkzeug oder Ablauf in die nächste sinnvolle Verbindung weiter.", "learningPathNodeIds": [ "assertive-listening", "raven-negotiation", "assertiveness-scripts", "dear-man", "dear-man-appear-confident", "dear-man-assert", "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-mindful", "dear-man-negotiate", "dear-man-reinforce", "give", "validation" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "assertive-listening", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "raven-negotiation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "assertiveness-scripts", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-appear-confident", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-assert", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-describe", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-express", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-mindful", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-negotiate", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "dear-man-reinforce", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "give", "label": "Struktur dazu öffnen", "description": "Diese Verbindung öffnet die übergeordnete Struktur, in die der aktuelle Eintrag eingebettet ist.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "validation", "label": "Direkt in Anwendung weitergehen", "description": "Diese Verbindung führt von Konzeptwissen zu einer konkreteren praktischen Anwendung.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0.78, "isPreferred": true }, { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "fast", "type": "bundle", "title": "FAST", "searchAliases": [ "FAST", "FAST" ], "description": "Selbstrespektwirksamkeit · Selbstrespektschutz", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Grenzen setzen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du im Kontakt fair bleiben willst, ohne dich selbst zu verraten.", "purpose": "In Interaktionen so handeln, dass der eigene Selbstrespekt erhalten bleibt, ohne in Unterwerfung, Selbstverrat, Schamspiralen oder starre Unnachgiebigkeit zu kippen.", "applicationContext": "Wenn Zielverfolgung oder Beziehungsschutz drohen, auf Kosten der eigenen Werte, Fairness oder inneren Integrität zu gehen.", "longDescription": { "text": "FAST ist das DBT-Akronym für Selbstrespektwirksamkeitsfertigkeiten — die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, um den Selbstrespekt während und nach einer zwischenmenschlichen Interaktion zu erhalten oder zu stärken. Jeder Buchstabe steht für: Fair (gerecht), no Apologies (keine unnötigen Entschuldigungen), Stick to values (an Werten festhalten), Truthful (wahrhaftig). FAST-Fertigkeiten adressieren die inneren Kosten einer Interaktion: nicht nur ob man bekommen hat, was man wollte, sondern ob man sich danach noch respektieren kann. Selbstrespekt wird nicht dadurch aufrechterhalten, immer seinen Willen durchzusetzen, sondern dadurch, wie man sich engagiert.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII", "page": 261 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 7", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 7", "whenToUse": "Wenn nach Interaktionen typischerweise Selbstabwertung, Verbitterung oder das Gefühl zurückbleiben, sich selbst verloren oder verraten zu haben.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Selbstrespekt im Kontakt zu wahren erfordert achtsames Bemerken, wenn man beginnt, sich zu verbiegen — Achtsamkeit auf eigene Werte ist Voraussetzung für FAST." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Scham, Angst vor Ablehnung und Unterwerfungsimpulse sind Emotionen — FAST-Fertigkeiten brauchen emotionale Regulation als Fundament." } ], "relatedIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful", "interpersonal-values-and-ratios", "ending-relationships", "assertiveness-scripts", "validation" ], "components": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST", "comparisonBullets": [ "priorisiert Werte, Fairness und Selbstachtung", "passt bei Schuldgefühl, Rückzug oder Druck zur Selbstverleugnung", "fragt zuerst: Wie bleibe ich mir selbst gegenüber integer?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Wie bleibe ich integer und selbstachtend?", "candidates": { "dear-man": "Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?", "give": "Wie halte ich den Kontakt warm und beziehungsdienlich?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Selbstrespekt, Werte und Fairness nicht preisgeben.", "candidates": { "dear-man": "Zielklarheit, Bitte, Verhandlung oder Grenze wirksam vertreten.", "give": "Beziehung schützen, Validierung und Zugewandtheit hochhalten." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Schuldgefühl, Rückzug, Druck zur Selbstverleugnung.", "candidates": { "dear-man": "Bitten, Forderungen, Konfliktgespräche, Verhandlungen.", "give": "Empfindliche Gespräche, Reparatur, Beziehungspflege." } } ], "comparisonNodeIds": [ "dear-man", "give" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob Zielwirksamkeit, Beziehungswirksamkeit oder Selbstrespekt gerade Priorität hat.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn Selbstrespekt oder innere Stimmigkeit bedroht sind.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast-fair", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-no-apologies", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-stick-to-values", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "fast-truthful", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Selbstrespekt bewahren", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.86, "isPreferred": true } ] } ], "bundleComponentNodes": [], "contextNodes": [ { "id": "question-is-this-assertiveness-scripts-or-dear-man", "type": "question", "title": "Ist hier eher Selbstbehauptungs-Skripte oder DEAR MAN gemeint?", "searchAliases": [ "Is This Assertiveness Scripts or DEAR MAN?", "Ist hier eher Assertiveness Scripts oder DEAR MAN gemeint?" ], "description": "Fragennavigation · Skillvergleich · Skilldifferenzierung", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn unklar ist, ob du ein komplettes Bundle oder eher eine konkrete Gesprächsvorlage brauchst.", "purpose": "Die Trennlinie zwischen kanonischem Bundle und workbook-naher Gebrauchsvorlage als reale Navigationsfrage nutzbar machen.", "applicationContext": "Wenn in einem schwierigen Gespräch unklar ist, ob eine strukturierte Zielwirksamkeitslogik oder eher eine konkrete Formulierungsvorlage gebraucht wird.", "longDescription": { "text": "Diese Navigationsfrage hilft Nutzern, zwischen zwei interpersonalen Selbstbehauptungs-Rahmenwerken zu wählen. DEAR MAN ist Linehans umfassende Abfolge für Zielerreichungswirksamkeit in zwischenmenschlichen Situationen. Selbstbehauptungs-Skripte aus dem McKay Workbook sind eine einfachere, zugänglichere Zwei-Komponenten-Struktur für Selbststudium und Vorbereitung. DEAR MAN ist umfassender; Selbstbehauptungs-Skripte sind einfacher im Voraus zu konstruieren.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "V" }, { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "McKay Workbook", "sourceLocator": "topic Assertiveness Scripts vs DEAR MAN", "sourceCategory": "Workbook-nah", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Übungsnah", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Lernorientiert", "sourceNote": "McKay Workbook · topic Assertiveness Scripts vs DEAR MAN", "whenToUse": "Wenn DEAR MAN zu abstrakt wirkt, Selbstbehauptungs-Skripte aber vielleicht nur eine abgeleitete Anwendung und kein Ersatz für das Bundle sind.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "skill-integration", "evidenceLevel": "practice_derived", "secondaryModules": [ "interpersonal" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "interpersonal", "contextText": "Selbstbehauptungs-Skripte und DEAR MAN adressieren beide schwierige Gespräche — diese Frage navigiert in die interpersonellen Werkzeugoptionen." } ], "relatedIds": [], "situations": [ "bitte-aeussern", "konflikt" ], "comparisonTitle": "Selbstbehauptungs-Skripte vs. DEAR MAN", "comparisonBullets": [ "trennt die Frage nach Gesprächsstruktur von der Frage nach konkreten Worten", "passt wenn DEAR MAN zu abstrakt und Skripte zugleich zu eng wirken", "fragt zuerst: Brauche ich eine Zielwirksamkeitslogik oder schon eine Formulierung?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Brauche ich zuerst Struktur oder konkrete Worte?", "candidates": { "assertiveness-scripts": "Welche Formulierungen tragen dieses Gespräch?", "dear-man": "Wie wird mein Anliegen als Zielwirksamkeitssequenz aufgebaut?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Zwischen abstrakter Skill-Logik und anwendbarer Sprache entscheiden.", "candidates": { "assertiveness-scripts": "Wortfindung und Gesprächsvorbereitung konkretisieren.", "dear-man": "Ziel, Bitte, Grenze oder Verhandlung vollständig strukturieren." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Ein schwieriges Gespräch steht an, aber der passende Einstieg ist noch unklar.", "candidates": { "assertiveness-scripts": "Wortlosigkeit, Unsicherheit, hoher Stress oder Bedarf an Satzanfängen.", "dear-man": "Bitte, Grenze, Forderung, Verhandlung oder klares Vertreten eines Ziels." } } ], "comparisonNodeIds": [ "assertiveness-scripts", "dear-man" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob zuerst die vollständige Zielwirksamkeitslogik von DEAR MAN oder eine konkrete sprachliche Form für ein schwieriges Gespräch gebraucht wird.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn unklar ist, ob Struktur oder konkrete Worte gerade das eigentliche Problem sind.", "situationLinks": [ { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0.7, "isPreferred": true } ] }, { "id": "dear-man", "type": "bundle", "title": "DEAR MAN", "searchAliases": [ "DEAR MAN", "DEAR MAN" ], "description": "Zielwirksamkeit · Zielbehauptung", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Situativ wichtig", "priorityDescription": "Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Konflikt mit anderen die eigentliche Lage beschreibt.", "cardPreview": "Wenn du etwas klar ansprechen, erbitten, ablehnen oder aushandeln musst.", "purpose": "Interaktionen so strukturieren, dass ein konkretes Ziel wirksam verfolgt, eine Bitte gestellt, eine Grenze gesetzt oder eine Position klar vertreten werden kann.", "applicationContext": "Wenn in einer Interaktion etwas erreicht, ausgehandelt, abgelehnt oder direkt vertreten werden muss und Zielwirksamkeit unter sozialem Druck leicht verloren geht.", "longDescription": { "text": "DEAR MAN ist das DBT-Akronym für die Fertigkeiten, die eingesetzt werden, wenn das Ziel ist, in einer zwischenmenschlichen Situation etwas zu erreichen — etwas zu bitten, Nein zu sagen oder einen Standpunkt zu vertreten. Jeder Buchstabe steht für einen Schritt: Describe (beschreiben), Express (ausdrücken), Assert (behaupten), Reinforce (verstärken), (stay) Mindful (achtsam bleiben), Appear confident (sicher auftreten), Negotiate (verhandeln). DEAR MAN ist Zielerreichungswirksamkeit — es dient dem Ziel, das tatsächlich Gewünschte zu bekommen. Es funktioniert am besten in Kombination mit GIVE-Fertigkeiten zur Beziehungspflege und FAST-Fertigkeiten zur Selbstrespektwirksamkeit.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "V", "page": 249 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 8, Abschnitt 5", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 8, Abschnitt 5", "whenToUse": "Wenn nicht primär Beruhigung, Beziehungsschutz oder Selbstrespekt im Vordergrund stehen, sondern das konkrete Ziel der Interaktion klar und wirksam verfolgt werden muss.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Unter sozialem Druck auf den Kern des eigenen Anliegens fokussiert zu bleiben erfordert achtsamkeitsbasierte Konzentrationsfertigkeiten." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Emotionale Aufladung in Gesprächen sabotiert DEAR MAN — wer vor dem Gespräch emotional reguliert ist, kann die Strategie überhaupt wirksam einsetzen." } ], "relatedIds": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate", "assertiveness-scripts", "raven-negotiation", "chain-analysis", "mutual-validation", "ending-relationships", "contingency-management", "assertive-listening" ], "components": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate" ], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST", "comparisonBullets": [ "priorisiert Zielklarheit und Wirksamkeit im Gespräch", "passt bei Bitten, Forderungen, Grenzen und Verhandlungen", "fragt zuerst: Wie bekomme ich mein Anliegen klar auf den Tisch?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Primäre Frage", "current": "Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?", "candidates": { "fast": "Wie bleibe ich integer und selbstachtend?", "give": "Wie halte ich den Kontakt warm und beziehungsdienlich?" } }, { "label": "Zielrichtung", "current": "Zielklarheit, Bitte, Verhandlung oder Grenze wirksam vertreten.", "candidates": { "fast": "Selbstrespekt, Werte und Fairness nicht preisgeben.", "give": "Beziehung schützen, Validierung und Zugewandtheit hochhalten." } }, { "label": "Typischer Kontext", "current": "Bitten, Forderungen, Konfliktgespräche, Verhandlungen.", "candidates": { "fast": "Schuldgefühl, Rückzug, Druck zur Selbstverleugnung.", "give": "Empfindliche Gespräche, Reparatur, Beziehungspflege." } } ], "comparisonNodeIds": [ "fast", "give" ], "comparisonDescription": "Hilft zu unterscheiden, ob Zielwirksamkeit, Beziehungswirksamkeit oder Selbstrespekt gerade Priorität hat.", "comparisonFocus": "Eher hier starten, wenn du etwas erreichen, erbitten oder klar vertreten willst.", "learningPathType": "bundle-to-steps", "learningPathTitle": "Vom Skill-Bundle in die Schritte", "learningPathDescription": "Starte mit den zentralen Bausteinen dieses Skill-Bundles, bevor du in breitere Verbindungsknoten springst.", "learningPathNodeIds": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "dear-man-describe", "label": "Als ersten Schritt öffnen", "description": "Dieser Baustein ist der direkteste Einstieg in die innere Struktur des Skill-Bundles.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-express", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-assert", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-reinforce", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-mindful", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-appear-confident", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" }, { "nodeId": "dear-man-negotiate", "label": "Danach im Skill-Bundle weitergehen", "description": "So wird aus dem Akronym oder Container eine konkrete Folge von Handlungsschritten.", "pathType": "bundle-to-steps" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.95, "isPreferred": true }, { "situationId": "konflikt", "label": "Konflikt mit anderen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Beziehung beenden oder Ausstieg entscheiden", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.86, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "situations": [ { "id": "bitte-aeussern", "label": "Bitte oder Anliegen äußern", "shortLabel": "Bitte", "entryType": "interpersonal", "isDraft": false, "description": "Für Situationen, in denen ein Wunsch, Bedarf oder Ziel klar vertreten werden muss.", "bodySensation": "Nervosität oder Anspannung vor dem Ansprechen, Magen zieht sich zusammen, Stimme wird kleiner, Wunsch nach Rückzug", "impulse": "Die Bitte herunterspielen oder entschuldigen, gar nicht erst fragen, indirekte Signale statt klarer Aussage senden, das eigene Bedürfnis übergehen", "intensityNotes": "Bitten äußern fällt bei geringem Selbstrespekt oder Angst vor Ablehnung besonders schwer. DEARMAN-Skills helfen Struktur zu geben. Wirksamkeit steigt mit Übung.", "longDescription": { "text": "Bitten zu äußern ist eines der grundlegendsten und am häufigsten vermiedenen interpersonalen Verhaltensweisen bei Emotionsdysregulation — oft weil Bitten wie Forderungen wahrgenommen werden und Scham oder antizipierende Ablehnung auslösen. DBT rahmt Bitten als Fertigkeit, die vom Ergebnis trennbar ist — das Ziel von DEAR MAN ist, wirksam zu fragen, nicht ein Ja zu garantieren. Relevante Fertigkeitskategorien sind interpersonale Wirksamkeit (DEAR MAN), Emotionsregulation für Scham und antizipierende Angst sowie Achtsamkeit für das Präsentsein im Gespräch. Der häufigste Fehler: die Wirksamkeit der Fertigkeit mit dem Ergebnis gleichzusetzen, was nach einer Ablehnung zum vollständigen Aufgeben von Bitten führt. Ein zweiter verbreiteter Fehler: die Bitte so abzumildern oder zu untergraben, dass sie unklar wird." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "dear-man", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "assertiveness-scripts", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "dear-man-describe", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-express", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-assert", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-reinforce", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "question-is-this-assertiveness-scripts-or-dear-man", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-how-intensely-should-i-ask-or-say-no", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "communication-effectiveness-checklist", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-appear-confident", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-mindful", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-negotiate", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "interpersonal-values-and-ratios", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "raven-negotiation", "relationRole": "apply" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "dear-man", "role": "entry" } ], "pathSegment": "situations" }, { "id": "grenzen-setzen", "label": "Grenzen setzen", "shortLabel": "Grenzen", "entryType": "interpersonal", "isDraft": false, "description": "Für Abgrenzung, Nein-Sagen oder Schutz vor Übergriff und Überlastung.", "bodySensation": "Druck in der Brust beim Nein-Sagen, Schuldgefühl als körperliche Enge, Erleichterung nach klarer Grenze, Angst vor Reaktion der anderen Person", "impulse": "Grenze verwischen oder zurücknehmen, ausweichen statt direkt zu sein, Erklärungen und Rechtfertigungen hinzufügen, nachgeben um Beziehung zu schützen", "intensityNotes": "Grenzen setzen fällt bei Schuldangst oder Angst vor Beziehungsverlust besonders schwer. FAST-Skills und Selbstrespekt-Fokus helfen. Beziehungserhalt und Selbstrespekt können in Konflikt geraten.", "longDescription": { "text": "Grenzen setzen unterscheidet sich von Wutausdruck oder Ablehnung — es ist ein interpersonaler Kommunikationsakt, der einen Wert oder Bedarf mit einer Konsequenz verbindet. In der DBT sind Grenzen fertigkeitsgeleitet, nicht reaktiv. Relevante Fertigkeitskategorien sind interpersonale Wirksamkeit (FAST für Selbstrespekt, GIVE für Beziehungserhalt) sowie DEAR MAN, wenn Grenzen explizit verhandelt werden müssen. Die klinisch wichtigste Unterscheidung: Eine Grenze ist keine Drohung oder Strafe, sondern eine ehrliche Aussage über das, was eine Person tun oder lassen wird. Die häufigsten Versagensmuster: Grenzen reaktiv im Ärger zu setzen — was Grenzen mit Aggression vermischt — und angekündigte Konsequenzen nicht einzuhalten, was die Glaubwürdigkeit über die Zeit untergräbt." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "ending-relationships", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-stick-to-values", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "assertiveness-scripts", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-assert", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-fair", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-no-apologies", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-truthful", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "interpersonal-values-and-ratios", "relationRole": "orient" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "fast", "role": "apply" }, { "bundleId": "dear-man", "role": "apply" } ], "pathSegment": "situations" } ] }