{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.178Z", "locale": "de", "route": "/de/anwendung/komponenten/accumulating-positive-emotions/", "nodeId": "accumulating-positive-emotions", "nodeType": "component", "node": { "id": "accumulating-positive-emotions", "type": "component", "title": "Positive Emotionen aufbauen", "searchAliases": [ "Accumulating Positive Emotions", "Positive Emotionen aufbauen" ], "description": "Vulnerabilität senken · Positive Emotionen aufbauen · Aufbau positiver Emotionen", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Früh hilfreich", "priorityDescription": "Dieser Eintrag passt früh in den Weg, wenn Angst oder Panik oder starke emotionale Aktivierung im Vordergrund stehen.", "cardPreview": "Wenn positive Erfahrungen nicht dem Zufall überlassen, sondern bewusst aufgebaut werden sollen.", "purpose": "Positive Erfahrungen bewusst aufbauen, damit das Leben nicht nur um Krisenmanagement und Schadensbegrenzung kreist, sondern wieder nährende Erlebnisse enthält.", "applicationContext": "Wenn Belastung, Leere oder Rückzug dazu führen, dass positive Erlebnisse zufällig, selten oder kaum noch wirksam im Alltag vorkommen.", "longDescription": { "text": "Positive Emotionen aufbauen adressiert die Rolle laufender Lebenserfahrungen bei emotionaler Verletzlichkeit. 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"exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "type": "exercise", "title": "ABC-Skills Tag für Tag zusammenführen", "searchAliases": [ "Putting ABC Skills Together Day by Day", "ABC-Skills Tag fuer Tag zusammenfuehren" ], "description": "Geführte Praxis · Präventives Praxisblatt · Planung präventiver Routinen", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Eher Aufbau", "priorityDescription": "Dieser Eintrag ist eher für Vorbereitung, Stabilisierung oder spätere Vertiefung rund um Belastung vorbereiten gedacht.", "cardPreview": "Wenn ABC-Skills nicht isoliert bleiben, sondern als tägliche Gesamtpraxis aufgebaut werden sollen.", "purpose": "Positive Emotionen aufbauen, Kompetenz aufbauen und vorausschauend bewältigen als wiederholbare Tagespraxis zusammenziehen.", "applicationContext": "Wenn Vorbeugung und Lebensaufbau nicht in Einzelideen zerfallen, sondern in eine tägliche Regulierungspraxis übergehen sollen.", "longDescription": { "text": "Dieses tägliche Verfolgungsarbeitsblatt schafft 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ABC steht für Positive Emotionen aufbauen, Kompetenz aufbauen und vorausschauend bewältigen. PLEASE steht für: Physische Erkrankungen behandeln, ausgewogenes Essen (Eating), stimmungsverändernde Substanzen meiden (Avoid), ausgewogener Schlaf (Sleep) und Bewegung (Exercise). Zusammen adressieren sie zwei Hauptdimensionen emotionaler Resilienz: positiven Input erhöhen (ABC) und biologische Verletzlichkeit reduzieren (PLEASE). Das Bundle spiegelt Linehans Prämisse wider, dass emotionale Dysregulation oft reale Ursachen in realen Lebensbedingungen hat.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIII", "page": 382 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Linehan Manual", "sourceLocator": "Kapitel 9", "sourceCategory": "Grundlagenbezogen", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Primärquellennah", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Fachlich", "sourceNote": "Linehan Manual · Kapitel 9", "whenToUse": "Wenn für längerfristige Stabilisierung mehrere emotionale Schutzfaktoren parallel aufgebaut werden müssen.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": 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Er wird problematisch, wenn er unbemerkt in Missgunst oder chronische Selbstabwertung kippt.", "longDescription": { "text": "Neid wird oft moralisch bewertet und deshalb schlecht beobachtet, ist klinisch aber hoch informativ. Er zeigt häufig an, dass eine andere Person etwas verkörpert oder besitzt, das auf einen eigenen Mangel, einen Wert oder einen unerfüllten Wunsch verweist. In der DBT ist die produktive Frage nicht, wie Neid beseitigt wird, sondern wie Vergleich in Orientierung übersetzt werden kann. Relevante Fertigkeiten sind Achtsamkeit ohne Urteil, Faktenprüfung gegenüber Übertreibung des Fremden und Aufbau eigener Kompetenz oder positiver Erfahrungen. Das entgegengesetzte Handeln bei ungerechtfertigtem Neid: das eigene Vorhandene bewusst wahrnehmen und würdigen sowie den Impuls unterdrücken, das Haben der anderen Person zu entwerten. 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